Cene veloci per perdere peso senza morire di fame

Se vuoi perdere peso senza morire di fame e senza grandi sacrifici, dovresti prestare molta attenzione all'ora di cena, poiché è il pasto del giorno che può ingrassare di più se mangi troppo. D'altra parte è quello che può aiutarti più facilmente a perdere peso. Oggi parleremo delle cene per perdere peso senza morire di fame.

Cena da ingrasso?

Dovresti essere consapevole del fatto che ciò che mangiamo di notte, soprattutto se è tardi e non ci alleniamo prima di andare a letto, non bruceremo queste calorie e forse faranno parte delle nostre riserve di energia.

Se queste riserve sono eccessive, diventano accumuli di grasso, specialmente se i cibi che mangiamo non sono adeguati..

Pertanto è conveniente preparare la cena giusta, che ci lascia sazi e che possiamo digerire facilmente.

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L'importanza del tempo

Altrettanto importante di ciò che mangiamo è il momento in cui scegliamo di farlo. In alcuni paesi, cenano presto, prima delle 18:00, e in seguito mangiano qualcosa di molto leggero. D'altra parte, in altri paesi, fai uno spuntino nel pomeriggio e non cenare fino alle 9 o alle 10 di sera..

Sarebbe l'ideale cenare prima delle 20:00 in modo che il corpo abbia il tempo di digerire correttamente il cibo.. Se vai a dormire tardi e senti di nuovo fame, mangia un po 'di frutta o prendi del tè.

Cene equilibrate per perdere peso senza morire di fame

Una cena veloce non significa mangiare lattuga con i pomodori. Anche se l'obiettivo è perdere peso, se vogliamo perdere quei chili in più con l'equilibrio, la cena deve contenere carboidrati (verdure, frutta e cereali) e proteine, quindi queste ricette contengono la quantità esatta di cui abbiamo bisogno.

Creme vegetali per perdere peso senza morire di fame

Le creme vegetali sono molto digestive, piene e facili da preparare e molto nutrienti. Possiamo variare le verdure che utilizziamo in base alla stagione e cercare combinazioni diverse per renderle più originali:

• Zucca e cannella
• Zucchine, aglio e avena
• Porri, Cipolle e Peperoni
• Carota e Zenzero

Inoltre, possiamo aggiungere alcune verdure a queste creme, in modo che abbiano una parte proteica e alcuni alimenti che li renderanno ancora più sani:

• Lievito di birra: dà un delizioso sapore tostato.
• Germe di grano: è un integratore molto nutrizionale.
• Alghe: aiuta a rimineralizzare il corpo.
• Olio di semi di lino: apporta acidi grassi essenziali.

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Gazpacho per perdere peso senza morire di fame

Il tradizionale gazpacho o battito di verdure È ideale per le stagioni calde ed è molto salutare perché porta molte verdure crude.

Batti i seguenti ingredienti:

• pomodoro
• cetriolo
• Peperone rosso
• aglio
• Olio d'oliva
• Sale da cucina
• aceto

L'importo dipenderà da quante persone consumeranno e saranno sempre proporzionali. Se scegli di mangiare il gazpacho, mangia anche alcune proteine ​​come noci, formaggio fresco, coregone, ecc..

Marmellata di pere e mele per perdere peso senza morire di fame

Se è un giorno non sei così affamato o a pranzo, puoi optare per una cena dolce. Prepara una marmellata di pere e mele, che può essere preparata cuocendole con un po 'd'acqua o in forno. Aggiungi polvere di cannella, un po 'di miele e un po' di noci.

Verdure ai funghi per perdere peso senza morire di fame

La vegetazione contiene molte fibre e ha effetti rilassanti sul nostro corpo. Oltre ad avere molti altri benefici, è facilmente digeribile, quindi è l'ideale per l'ora di cena.

Scegli la verdura che ti piace di più: carciofi, fagiolini, bietole, spinaci, ecc.

Per aggiungere proteine, puoi optare per i piselli, che sono in realtà verdure, così come i funghi, anche ricchi di proteine, che avranno un sapore delizioso se lo friggiamo insieme ad aglio, prezzemolo e alcuni peperoni affumicati..

Zuppa di cipolle e uova per perdere peso senza morire di fame

Finalmente una ricetta tradizionale e molto terapeutica., per i giorni freddi o quelle volte in cui iniziamo a sentire il raffreddore.

Friggere una cipolla quando è morbida, aggiungere brodo vegetale (fatto in casa o precotto), aglio a fette, timo, curcuma, un po 'di pepe (cileno, pepe di Cayenna, ecc.) E, ad esempio, l'ultimo è un uovo crudo.

Mescolate bene e in due minuti la zuppa sarà pronta. Possiamo accompagnarla con un brindisi con pane nero.

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