Infusi ricchi di magnesio naturale

Il tè bianco è una fonte di magnesio e, sebbene non così noto, ha anche più antiossidanti del tè verde..

Pensi di soffrire di carenza di magnesio? Probabilmente non lo sai, perché la carenza di questo minerale che è così importante per il corpo di solito non appare nei normali esami del sangue..

Chiaramente questo non dovrebbe essere così, poiché il magnesio è un elemento vitale; regolazione della stabilità elettrica delle celle.

Potresti avere un mal di testa molto frequente, dolori articolari e stanchezza inspiegabile per diverse settimane..

Cosa puoi fare Se il medico non è stato in grado di spiegare la causa di questa condizione, potrebbe essere il momento di aumentare la dose di magnesio..

Puoi sempre consultare il tuo medico per sapere se devi assumere integratori di magnesio, che di solito vengono venduti in farmacia..

Inoltre, sarebbe anche consigliabile migliorare la dieta utilizzando alimenti naturali o piante ricche di questo minerale..

Oggi, nel nostro spazio, indicheremo quali sono le due migliori infusioni naturali che dovresti prendere per migliorare il tuo livello di magnesio.. Andiamo?

Come sapere se ho un deficit di magnesio?

Prima di indicare quali due infusioni dovresti includere nella tua dieta, è importante sapere come identificare prima se c'è un deficit di magnesio.

Dal momento che, come abbiamo accennato in precedenza, questo deficit di solito non appare nell'esame, quindi è necessario essere consapevoli dei sintomi e decidere se aumentare o meno le dosi di questo minerale..

Quindi presta attenzione ai seguenti sintomi:

• Affaticamento fisico e mentale che dura da oltre un mese. Non è una cosa puntuale, ma una stanchezza che diventa comune nella vita di tutti i giorni..
• Mancanza di concentrazione.
• Mal di testa almeno 15 giorni al mese.
• Dolore e tensione alla spalla, al collo e alla parte superiore della schiena.
• Ritenzione di liquidi.
• Zecche persistenti sotto gli occhi.
• Irritazione, molto ansiosa, senza motivo apparente.
• Problemi di sonno A volte con insonnia e talvolta sonnolenza a disagio.

Scopri ora quali sono le due migliori infusioni ricche di magnesio.

Ulteriori informazioni: 3 motivi per includere magnesio negli alimenti

1. Tè Rooibos

Si chiama anche tè magico. La ragione? Il tè Rooibos è una bevanda naturale, priva di magnesio, che non contiene teina, ideale per tutti, compresi i ragazzi e ipertesi..

Inoltre, ha un delizioso sapore fruttato che va benissimo in qualsiasi momento..

Vuoi sapere tutto ciò che il tè rooibos può fare per te ?

• È la pianta naturale più ricca di magnesio.
• Inoltre, ha un alto contenuto di zinco, ferro, rame, potassio, manganese, fluoro, vitamina E, vitamina C e flavonoidi..
• Viene anche chiamato bevanda sportiva a causa della sua capacità di ripristinare i sali minerali persi durante l'esercizio o lo sforzo fisico. È meraviglioso.
• Rafforza ossa e denti.
• Favorisce la digestione.
• Agisce come un buon antistaminico nei casi di allergia.
• Allevia il mal di gola e l'infiammazione della bocca.
• È un eccellente diuretico, ideale per disintossicare il corpo..

Per saperne di più: 6 alimenti per aumentare il magnesio nella dieta

Come preparo il mio tè rooibos?

ingredienti

• Un bicchiere d'acqua (200 ml).
• 1 cucchiaino basso di rooibos (3 g).
• Un cucchiaio di miele (25 g).

preparazione

• Per prima cosa, scalda il bicchiere d'acqua.
• Ricorda che per ottenere il massimo dalle proprietà delle infusioni è sempre meglio farle in un contenitore non di alluminio. La ceramica o l'argilla rispettano meglio la composizione delle piante naturali.
• Quando l'acqua diventa molto calda aggiungi il tè rooibos e lascialo cuocere per 15 minuti.
• Trascorso questo tempo, spegni il fuoco e lascia riposare altri 5 minuti..
• Scegli la tua tazza preferita e aggiungi un cucchiaio di miele.

Delicious! Può essere preso tra due e tre tazze al giorno.

2. Il tè bianco

Il tè bianco è un piacere per i sensi, il gusto e la salute. In effetti, è abbastanza curioso che non sia ben noto nonostante i suoi grandi benefici ed è una delle più ricche infusioni antiossidanti, ancor più del tè verde..

Inoltre, è degno di nota l'alto contenuto di minerali contenuti come il magnesio. ma, conosci anche questi altri aspetti che convinceranno ad includere nella dieta il delizioso tè bianco.

• Il tè bianco protegge e regola la produzione di lipidi, quindi è ampiamente usato nelle diete dimagranti..
• Regola il colesterolo e previene anche l'aumento del cosiddetto colesterolo cattivo o LDL.
• Protegge i denti dalle cavità.
• Migliora l'affaticamento, il decadimento e lo scoraggiamento poiché agisce come un buon energizzante.
• Il tè bianco è mezzo forte come il tè verde, pertanto i suoi effetti collaterali sono minori.
• È uno dei più potenti antiossidanti della natura e ha quattro volte più polifenoli e catechine rispetto al tè verde. Pertanto ideale per combattere l'invecchiamento precoce.

Come preparo il mio tè bianco?

ingredienti

• Un bicchiere d'acqua (200 ml).
• 1 cucchiaino poco profondo di tè bianco (3 g).
• 1 cucchiaio di miele (2 g).

preparazione

• Per prima cosa, metti a scaldare il bicchiere d'acqua.
• Quando inizia a bollire, aggiungi il tè bianco e fai sobbollire per 15 minuti.
• Subito dopo, lascia riposare qualche minuto e servi con un po 'di miele.
• È possibile bere due tazze al giorno.