Incredibili proprietà della banana per la nostra salute

La banana è un frutto delizioso, nutriente e soddisfacente che è l'ideale per mangiare in determinati momenti della giornata, ma si consiglia anche di sapere con quali alimenti combinarli..

In questo articolo spiegheremo quali sono le sue proprietà, come contribuisce alla nostra salute e perché non dovremmo abusarne del consumo..

Ti insegneremo anche come consumarlo in modo non ingrassante che ci aiuta a perdere peso..

Valori Nutrizionali

Una banana da 100 grammi contiene circa 100 calorie, 1 grammo di proteine, 25 grammi di carboidrati e meno di 1 grammo di grasso..

Oltre a contenere tre grammi di fibre, le banane sono ricche di vitamina B6 e acido folico, minerali come magnesio e potassio..  

La banana è ricca di amido

Sebbene la banana sia un frutto, i suoi valori nutrizionali la rendono una categoria di cibi amidacei come patate, cereali, farina e arachidi, tra gli altri..

Questo elemento è fondamentale per sapere quando o quando possiamo consumarlo e con quali alimenti possiamo combinarlo..

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Quando possiamo mangiare la banana?

Gli amidi hanno caratteristiche fondamentali che favoriscono l'energia del nostro corpo, ma anche la sua digestione è lenta. Per questo motivo, non è consigliabile mangiarlo di notte, perché in tal caso aumenterebbe di peso.

È importante mangiare cibi leggeri e facilmente digeribili di notte. Quindi consigliamo di consumare amidi al mattino in quanto sono eccellenti fonti di energia per l'intera giornata..

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Possiamo anche menzionare altri periodi ideali per consumare banane che sono, ad esempio, nel mezzo della mattina o nel pomeriggio, proprio quando abbiamo fame..

Quando sentiamo il bisogno di mangiare qualcosa nel pomeriggio, ma non ingrassare, possiamo consumare la banana, perché si spegne facilmente senza dover mangiare cibi che contengono zucchero raffinato, grassi o che sono meno sani come quelli industrializzati..

Inoltre, è facile portare ovunque andiamo e facile da mangiare. Ricorda: non raccomandiamo di mangiare più di una banana al giorno a causa del suo valore nutrizionale completo.

proprietà

Il consumo di banana di solito contribuisce al nostro corpo con le seguenti proprietà:

• Abbassa i livelli di colesterolo;
• Regola i problemi intestinali;
• Riduce i crampi muscolari;
• Fornisce energia al nostro corpo in modo efficace e rapido; eccellente per i bambini e le persone che praticano sport e in casi come stanchezza, affaticamento cronico e fibromialgia;
• Regola il nostro sistema nervoso e aiuta ad alleviare i sintomi di ansia, irritabilità tra gli altri;
• Aiuta a curare l'anemia;
• Diminuisce la pressione alta
• Riduce il rischio di infarti;
• Grazie alle sue proprietà alcalinizzanti, agisce come un antiacido naturale;
• Riduce la nausea e il vomito mattutini;
• Un alimento ideale per i trattamenti dell'ulcera;
• Aiuta ad alleviare i dolori mestruali;
• Aiuta come un buon complemento del trattamento per smettere di fumare;
• È un must per le donne in gravidanza in quanto riduce la nausea, regola l'intestino, fornisce energia senza grassi e contiene acido folico..

Come consumarlo?

Ti consigliamo di mangiare banane mature in quanto ciò faciliterà la tua digestione. Possiamo anche consumarlo in innumerevoli modi.

Fornisce una consistenza cremosa e dolce nelle vitamine. Per questo motivo, possiamo includerlo con altri alimenti non molto appetibili ma benefici per la salute, come verdure a foglia verde, lievito di birra e bevande vegetali..

Un altro modo originale e leggero è fare un gelato alla banana. La ricetta è semplice: basta rimuovere la buccia di banana e metterla in frigorifero per congelarla.

Quando è ben congelato, mettilo in un frullatore e batti con il tuo yogurt preferito.

Abbiamo tre opzioni di consumo: la prima è che puoi consumarlo direttamente dopo averlo sbattuto in un frullatore, oppure mettere il battito in un contenitore per rimetterlo in frigorifero e mangiarlo come un gelato.

Un'altra buona raccomandazione è di servirlo con un dessert; Per fare questo, aggiungi semplicemente al gelato alla banana un cioccolato fuso. Sarai in grado di servire un dessert delizioso e attraente..

La banana fornisce zucchero naturale nella preparazione dei biscotti e conferisce maggiore consistenza al cibo che viene preparato con esso. Possiamo cuocerlo in forno e aggiungere la cannella. Una delizia!

Possiamo anche impastarlo con l'aiuto di una forchetta e ottenere una pasta e aggiungere la polvere di cioccolato.

Abbiamo ottenuto una sana crema di banana al cioccolato senza la necessità di aggiungere prodotti lattiero-caseari. Provalo!