Abitudini che causano dolore al ginocchio

Senti dolore alle articolazioni del ginocchio? Molte volte, sfortunatamente, abbiamo alcune abitudini nella nostra vita quotidiana che causano dolore al ginocchio senza renderci conto che ciò può accadere..

Le ginocchia non sono solo responsabili della stabilità del corpo, ma anche darti flessibilità piegando e allungando le gambe.

Senza di loro, non possiamo camminare, correre, saltare o girare.

Tra le parti che contribuiscono a queste funzioni ci sono:

• muscoli
• legamenti
• tendini
• ossatura
• cartilagine

così, quando una di queste parti è danneggiata, potremmo avere dolore alle ginocchia.

L'età non conta: sia i bambini che gli adulti più anziani possono soffrire di questo problema, spesso a causa delle abitudini che causano dolore al ginocchio..

sintomi

Le manifestazioni variano a seconda della causa del problema. Di solito ci sono:

• Infiammazione e rigidità
• rossore
• Calore nella zona
• Perdita di equilibrio
• Suona quando fai una mossa
• Problemi a raddrizzare completamente il ginocchio

Quando dovrei preoccuparmi?

• Impossibile sostenere il peso del ginocchio.
• Gonfiore esagerato nella zona.
• Dolore intenso quando si allunga o si piega il ginocchio.
• tensione.
• Insorgenza di febbre.
• Sensazione che il ginocchio vada fuori posto.

Cause e abitudini che causano dolore al ginocchio

Esistono diverse abitudini che causano dolore al ginocchio. Qualsiasi anomalia meccanica nelle ginocchia può essere sviluppata da:

• Un colpo improvviso o un movimento che si traduce in una svolta.
• Artrosi del ginocchio causata dall'usura delle sue parti.
• Malattie reumatiche come l'artrite reumatoide.
• sovrappeso: L'eccesso di grasso aumenta la pressione sulle articolazioni. Pertanto, la cartilagine è deformata.
• Stile di vita sedentario: Quando restiamo in una posizione per ore, i muscoli perdono forza, che è responsabile della protezione degli arti inferiori e superiori..
• età: Nel tempo, le cartilagini del ginocchio e i loro meccanismi perdono fluidità, elasticità e flessibilità che consentono loro di muoversi..
• Sport estremi: esistono pratiche piuttosto aggressive in cui le articolazioni del ginocchio finiscono per danneggiarsi. .
• Scarpe col tacco alto: la pressione che si verifica quando si indossa questo tipo di calzature fa sì che la colonna vertebrale acquisisca una posizione innaturale e le ginocchia ricevano il doppio del peso..

Come va la diagnosi??

Al primo sintomo del dolore al ginocchio, il paziente deve rivolgersi a uno specialista che seguirà questi passaggi:

• In primo luogo, porrà alla persona interessata una serie di domande per ottenere la sua storia medica..
• Successivamente, verrà eseguito un esame fisico.
• In casi incerti, sono indicati una radiografia, una densitometria e una tomografia, nonché la risonanza magnetica, l'artroscopia o la biopsia, a seconda dei casi..

Tipi di lesioni

• borsite: questa è un'infiammazione generata dalla costante pressione del ginocchio (ad es. quando ti inginocchi a lungo).
• Spostamento palla: si verifica quando si muove l'osso triangolare che copre il ginocchio.
• Sindrome da banda iliotibiale: è una lesione a fascia spessa che va dall'anca verso l'esterno del ginocchio.
• Dolore al ginocchio anteriore e medio.
• Rottura del legamento: può causare sanguinamento del ginocchio, gonfiore o squilibrio.
• colpo di scena: lievi lesioni ai legamenti causate da distorsioni.

Come evitare il dolore al ginocchio?

Naturalmente, in situazioni pericolose, come incidenti, le conseguenze non possono essere evitate. Tuttavia, ci sono altre volte in cui qualcosa può essere fatto, evitando le abitudini di dolore al ginocchio e sostituendole con altre più sane:

• Si consiglia di camminare e fare esercizi di stretching prima di praticare qualsiasi sport .
• I muscoli devono essere rafforzati, quindi è necessario sollevare pesi, andare in bicicletta e svolgere attività aerobiche..
• Ci vuole cerca di tenere il passo con le routine di allenamento, perché improvvisi cambiamenti aumentano il rischio di lesioni.
• La chiave è aumentare gradualmente, sia in termini di forza che di durata..
• Uno dei punti più semplici è l'uso improprio delle scarpe. Scegli qualcosa di confortevole e in buone condizioni.
• Se si desidera mantenere un peso adeguato per evitare un'eccessiva pressione del ginocchio, l'attività fisica è d'obbligo. Si consiglia di esercitarsi almeno 3 volte a settimana..