Robert Patterson
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Gli ormoni svolgono un ruolo molto importante in tutto il nostro corpo., in quanto hanno il compito di regolare la maggior parte delle funzioni dei sistemi principali. Pertanto, si deve essere consapevoli degli squilibri ormonali..
Sono trasmettitori chimici secreti dalle ghiandole endocrine, la cui attività stimola lo sviluppo cellulare e alcuni processi cognitivi..
Partecipano anche direttamente al metabolismo, alla crescita e alle funzioni sessuali. Mantenerli in equilibrio è essenziale per il benessere..
Il problema è che tendono a presentare alcuni cambiamenti, da allora alcuni fattori interrompono la produzione o l'attività.
Pertanto, nel corpo si innescano reazioni negative che, se lasciate incontrollate, possono portare a molte malattie..
Ancora più preoccupante, molti non sono consapevoli del fatto che alcune abitudini quotidiane apparentemente "innocenti" sono correlate al rischio di tali squilibri..
Scoprili qui sotto!
Fattori che possono portare a squilibri ormonali
1. Dormire male
Avere un qualche tipo di disturbo del sonno o dormire meno di ore adeguate aumenta notevolmente il rischio di problemi ormonali..
È dimostrato che c'è una chiusura relazione tra il ciclo del sonno e la secrezione di alcuni ormoni importante, soprattutto nelle donne.
Gli squilibri correlati a questo problema possono anche influenzare l'umore, i livelli di zucchero nel sangue e il peso corporeo..
Vedi anche: I migliori piani per dormire tutta la notte
2. Mantenere una dieta povera di grassi
Eliminare tutte le fonti di grasso dalla dieta è uno dei peggiori errori che possiamo fare quando stiamo cercando di perdere peso..
Sebbene il grasso offra una quantità significativa di calorie, non è corretto pensare che tutto danneggi il corpo.
I grassi sani, come gli acidi grassi omega 3, controllano i processi infiammatori e facilitare la regolazione di ormoni come estrogeni e progesterone.
Limitare il consumo aumenta il rischio di sovrappeso, nonché disturbi come periodi mestruali irregolari e cisti..
Questo tipo di nutriente può essere ottenuto da:
- Pesce azzurro
- avocado
- Olio d'oliva
- semi oleosi
- semi
3. Sii una persona sedentaria
L'inattività fisica o l'inattività fisica ha molto a che fare con gli squilibri ormonali che colpiscono uomini e donne..
L'esercizio fisico stimola il rilascio di endorfine, un tipo di sostanza chimica rilasciata nel cervello per promuovere un senso di benessere e aumentare i livelli di energia..
Inoltre, ha molto a che fare con il controllo degli ormoni sessuali,poiché favorisce la tua attività per mantenere il desiderio sessuale.
4. Abuso di alimenti trasformati
Carni lavorate e altri alimenti trasformati sono deliziosi e possono aggiungere un tocco speciale ad alcuni pasti..
Lo svantaggio è che sono pieni di sostanze chimiche aggiunte che nel tempo, causare squilibri ormonali, problemi metabolici e cancro.
Il consumo si riferisce all'aumento dei livelli di cortisolo, una sostanza chimica associata a stress, depressione e irritabilità..
5. Usa un sacco di disinfettante per le mani
Sembra esagerato, ma è dimostrato che L'uso eccessivo di disinfettanti per le mani può causare reazioni avverse.
Mentre molti pensano che sia un'abitudine igienica sana, altera l'equilibrio tra batteri sani e cattivi e indebolisce il sistema immunitario..
D'altra parte, i loro composti chimici sono correlato al rischio di infiammazione e attività incontrollata di alcuni ormoni.
Principalmente composti come il triclosan sbilanciano i livelli di estrogeni e influenzano la funzione degli ormoni tiroidei.
6. Attività fisica eccessiva
Tutti gli estremi sono dannosi; e l'esercizio eccessivo non fa eccezione.
Mentre l'inattività fisica provoca danni alla salute, L'eccessiva attività fisica ha anche conseguenze negative.
Trascorrere molte ore in palestra o svolgere attività ad alto impatto aumenta i livelli di cortisolo; l'ormone dello stress.
Inoltre, nel tempo questo interferisce con gli ormoni che regolano il ciclo mestruale e la fertilità..
Ti consigliamo di leggere: Esercizio di routine semplice per alleviare lo stress e migliorare l'umore
7. Consumare cibi in scatola
Gli alimenti in scatola sembrano essere un'opzione di alimentazione rapida e sana, ma in realtà non lo sono.
Nella loro confezione sono stati trovati prodotti chimici come BPA, in relazione a vari tipi di disturbi e malattie ormonali.
Inoltre, sono prodotti ricchi di sostanze chimiche come i conservanti che, se consumati in quantità eccessive, hanno anche conseguenze negative..
Evitare il più possibile queste abitudini è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare malattie associate a problemi ormonali..
Si consiglia di consultare un medico in caso di anomalie.
Poiché la diagnosi precoce è importante per evitare ulteriori complicazioni..
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