Peter Sherman
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Molti di noi hanno o hanno avuto un eccesso di grasso addominale.. È antiestetico, ma anche un rischio per la salute, poiché il grasso è vicino agli organi vitali.. Quindi ti daremo alcuni semplici consigli da includere nella tua dieta quotidiana..
Milioni di persone che soffrono di grasso addominale hanno un peso adeguato, ma mostrano questo piccolo eccesso accumulato nell'intestino..
Cosa fare? Non è necessario un intervento chirurgico in quanto esistono opzioni naturali che possono aiutare a risolvere il problema..
Rischi di grasso addominale
- Il nostro corpo ha un "riserva di energia"Di piccoli grassi in eccesso per proteggerci dalle intemperie e garantire il corretto funzionamento degli organi. L'energia non bruciata diventa quella degli acidi grassi si accumula nel fegato e nei tessuti muscolari.
- Il grasso immagazzinato nella zona dello stomaco provoca gravi rischi per la salute: arterie ostruite, problemi cardiaci e aumento dei trigliceridi.
- La vita degli uomini non deve superare i 102 centimetri e, nelle donne, gli 88 centimetri.
10 alimenti che combattono il grasso addominale
Per combattere il grasso in eccesso nella vita, includere quotidianamente i seguenti alimenti naturali, evitando tutti i cibi ricchi di grassi o grassi.
1. Agrumi
A chi non piacciono le arance, i limoni o i pompelmi? Sono meravigliose fonti di vitamina C., aiuta il nostro corpo a elaborare il grasso più velocemente ed eliminando l'insulina, prevenendo l'aumento di peso. Perché non includerli a colazione e dessert?
Scopri: 8 sintomi di carenza di vitamina C.
2. Meloni e angurie
Sono frutti deliziosi con alto contenuto di acqua e potassio, che consente di regolare i livelli di sodio, evitando così il disagio e il caratteristico gonfiore dell'addome..
3. Noci
Includi le noci nelle insalate. Sono gustosi e contengono omega 3, regola gli ormoni dello stress come il cortisolo, e prevenire l'accumulo di grasso. Consuma circa 4 unità al giorno, ad esempio.
4. Mandorle
Può consumare fino a 10 al giorno; la tua composizione glicemica controllerà lo zucchero e attiverà il metabolismo. Sono ricchi di proteine, calcio, fibre e omega 3, fornendo molta energia..
5. Caffè verde
Il caffè verde è stato messo in evidenza negli ultimi anni come un eccellente eliminatore di grasso addominale.
I suoi grani ancora verdi contengono acido clorogenico, componente che riduce l'assorbimento dello zucchero nel tratto gastrointestinale bruciando il grasso immagazzinato, oltre a stimolare il metabolismo epatico e bruciare più grassi.
6. Avena
È un'importante fonte naturale di fibre e proteine, ideale per colazione e cena. Abbassa il colesterolo e pulisce il sangue, catturare i grassi ed eliminare le tossine dal nostro corpo. Assicurati di includerlo nella tua dieta..
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7. Verdure ad alto contenuto di fibre
È sempre consigliabile mangiare una porzione giornaliera di verdure crude: carote, foglie verdi, ecc. In questo modo il nostro corpo sarà meglio attivato per bruciare i grassi. Includere anche verdure ad alto contenuto di fibre, come spinaci, broccoli e asparagi.
I suoi nutrienti riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino.
8. Fragole, lamponi, more e mirtilli
Questi gustosi frutti contengono un'elevata quantità di fibre e acqua e pochissime calorie. I suoi flavonoidi regolano i livelli di sodio e i suoi antociani inibiscono l'assimilazione di grassi e zuccheri. Puoi includerli in ogni pasto..
9. Salmone
Fonte essenziale di omega 3 e proteine, attiva il metabolismo e previene l'accumulo di grasso nell'addome. Per coloro che possono acquistarlo, si consiglia il suo consumo due volte a settimana..
10. Olio d'oliva
A chi non piace un filo d'olio d'oliva nelle loro insalate? L'olio d'oliva favorisce l'assorbimento dei nutrienti e abbassa il colesterolo, oltre a regolare il grasso addominale.
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