Modi per ridurre gli effetti dello stress sul tuo corpo

Nel tuo concetto, lo stress è una sensazione che tutti possono provare come reazione a determinati eventi o azioni che dovremmo compiere, sia personali che sul lavoro, ecc..

Effetti dello stress, ormoni aumentati

Lo stress è una reazione del nostro corpo a una sfida o a una situazione difficile..

Il nostro corpo risponde in questo modo attivando gli ormoni nel sistema nervoso. Genera più adrenalina e cortisolo e questi nuovi ormoni vengono inviati al sistema circolatorio..

Con l'aumento degli ormoni, aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione, così come il metabolismo e la pressione sanguigna.

A loro volta, i vasi sanguigni si allargano per consentire al sangue di circolare più velocemente verso i muscoli. Inoltre, i nostri alunni si dilatano per migliorare la vista..

Il fegato rilascia una percentuale di glucosio immagazzinato., e quindi aumenta l'energia nel corpo. Il corpo produce sudore per rinfrescarsi quando l'energia prodotta aumenta.

Leggi anche: I sei migliori esercizi per combattere lo stress nella vita quotidiana

Effetti dello stress: stress buono e stress negativo

quando siamo tesi per qualche situazione o attività che dobbiamo fare, un po 'di stress può aiutarci a rimanere vigili e mantenere la tensione di cui abbiamo bisogno di fronte a una sfida.

Ad esempio, un test, un esame, la preparazione di un evento, ecc..

Tuttavia, lo stress non è sempre una reazione a cose puntuali o immediate. Può manifestarsi anche per eventi a lungo termine..

In questo caso, le situazioni possono produrre una bassa intensità ma uno stress duraturo e causare difficoltà nella persona. Questo stress che persiste nel tempo è peggio.

Il nostro sistema nervoso sente una tensione continuae rimane attivo per rilasciare ormoni aggiuntivi per un lungo periodo di tempo.

La conseguenza di questo stress permanente è l'esaurimento delle riserve del corpo.. La persona alla fine si sentirà esausta o sopraffatta. Ciò comporterà un sistema immunitario indebolito e altri problemi..

Gli effetti dello stress continuo possono essere altamente dannosi per il corpo..

Alcune persone hanno problemi di ansia che provocano una reazione di stress estremo che può trasformare piccole difficoltà quotidiane in crisi..

Quando una persona è tesa, spesso preoccupata, è molto probabile che soffrano di ansia. I problemi di ansia possono essere gravi e spesso è richiesto l'aiuto di un professionista..

Sintomi o segni di stress

Le persone che manifestano un sovraccarico di stress spesso mostrano questi sintomi:

• Disturbi permanenti di pressione, confusione e metalli.
• Ansia e attacchi di panico.
• Irritabilità, alta suscettibilità.
• Malinconia, tristezza.
• Alcuni segni di disturbi fisici: problemi di stomaco, mal di testa e dolori al petto.
• Reazioni di tipo allergico come asma, eczema.
• Difficoltà a dormire.
• Bere e mangiare troppo, fumare, usare droghe.

Come vediamo, non tutte le persone sentono lo stress allo stesso modo. In alcuni casi si arrabbiano e incolpano gli altri.

Altre persone lo nascondono e iniziano a soffrire di problemi alimentari o abuso di sostanze.

Molte persone con malattie croniche notano anche che i loro sintomi aumentano quando hanno un sovraccarico di stress..

Visita questo articolo: 8 consigli per combattere la tristezza e lo scoraggiamento naturalmente

Alcuni consigli per ridurre gli effetti dello stress

Il modo migliore per affrontare lo stress è imparare a gestire il nervosismo che accompagna qualsiasi sfida; sia esso buono o cattivo.

La gestione dello stress è migliorata se utilizzata regolarmente, non solo quando siamo sotto pressione.

Sapere come eliminare lo stress e farlo durante le situazioni di calma può aiutarti a superare le circostanze difficili che possono sorgere..

• Non sovraccaricare te stesso con troppe attività. Devi concentrarti su una o due attività, la più importante.
• Devi essere realistico, consapevole dei tuoi limiti. Se hai bisogno di aiuto dovresti chiederlo.
• Dormi bene Se dormi per tutte le ore di cui hai bisogno, il tuo corpo e la tua mente rimarranno in buone condizioni. In questo modo è possibile gestire qualsiasi situazione negativa che causa stress.
• È necessario imparare a rilassarsi. La cosiddetta "risposta al rilassamento" può essere ottenuta con semplici esercizi di respirazione..
• Abbi cura del corpo. L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare gli effetti dello stress..
• Abbi cura di ciò che pensiamo, delle prospettive che abbiamo, dell'atteggiamento verso i problemi quotidiani, ecc..
• Risoluzione dei problemi semplice. Risolvere queste piccole complicazioni quotidiane ci aiuterà a gestire meglio le situazioni peggiori. Evitarli ci farà sentire che non dominiamo la situazione, causando ancora più stress.
• Devi guardare la situazione con calma, pensare attraverso le opzioni che hai e prendere le misure necessarie per risolvere il problema..

Immagine principale offerta da © wikiHow.com