Strumenti mentali per quando arriva la depressione

Quando raggiungiamo l'autocontrollo, tutto scorre. La conoscenza di strumenti mentali quando arriva la depressione è a grande aiuto nel trattamento dei problemi psicologici.

Che cos'è la depressione??

È un disturbo di salute mentale. Tristezza, colpa e decadenza afferrano il malato, e questo interferisce con le loro normali attività..

La depressione riduce l'interesse per ciò che di solito produce piacere. Di solito inizia nell'adolescenza o tra 20 e 30 anni. Tuttavia, i bambini non sono esenti dallo sviluppo..

Contrariamente alla credenza popolare, la depressione non è sinonimo di debolezza di carattere..Né è necessariamente legato alla mancanza di affetto, traumi infantili o disturbi della personalità.

Le cause possono essere molto diverse: morte di un membro della famiglia, rottura delle relazioni, situazioni lavorative, una malattia grave o persino cambiamenti ormonali.

Le statistiche riportano che il 30% dei pazienti in cure primarie presenta sintomi depressivi., e il 10% raggiunge una condizione grave. A casa sei persone possono essere affette da questo disturbo.

Sintomi di depressione

Sensazione di letargia, stanchezza, tristezza, irritabilità o ansia sono sintomi di depressione.. Le persone perdono la capacità di provare alcune emozioni come piacere o gioia..

Al contrario, hanno sentimenti di colpa, disperazione, impotenza, solitudine e inutilità..

In queste situazioni, la persona ha difficoltà a prendere decisioni, a dormire male e può persino pensare al suicidio. Inoltre, trascurano l'igiene personale, i bambini o gli animali domestici..

Disturbi fisici e depressione

I disturbi fisici possono avere una relazione diretta o indiretta con la depressione:

• Ad esempio, una carenza di tiroide colpisce i livelli ormonali, che provoca sintomi depressivi..
• Tumori cerebrali, sclerosi multipla, Parkinson, demenza o apnea notturna scatenano la depressione.
• Anche tubercolosi, polmonite ed epatite, tra gli altri.
• Pre-sviluppo ansia, alcolismo o schizofrenia.

Depressione e qualcos'altro

La depressione può aumentare, può svilupparsi in un disturbo depressivo maggiore e persistente..

All'inizio la persona è triste e abbattuta, con gli occhi pieni di lacrime ogni giorno e per settimane. Evita il contatto visivo e non avere il coraggio di partecipare alle conversazioni.

• Il disturbo depressivo persistente si estende per due o più anni. Si perde il senso dell'umorismo o la capacità di divertirsi; le persone sono sciocche, pessimiste e scettiche.
• Nel cosiddetto "disturbo disforico premestruale", i sintomi sono limitati a giorni prima delle mestruazioni. Può apparire molto presto, ma scompare con la menopausa.

Depressione: come trattarla?

Trattamenti complementari, psicoterapia e droghe Sono gli strumenti medici per affrontare la depressione. Di solito non richiede il ricovero a meno che non compaiano idee di suicidio, significativa perdita di peso o irrequietezza che possono portare a problemi cardiaci..

• Se la depressione è lieve, le visite mediche possono completare la psicoterapia. Quest'ultimo è un trattamento individuale o di gruppo che consente un adattamento progressivo alle pressioni della vita..
• Se va da moderata a grave, la psicoterapia aggiungerà farmaci antidepressivi eterociclici di nuova generazione. Anche inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o della monoaminoxidasi.
• Se necessario, si applicherà terapia elettroconvulsiva. Consiste nel posizionare elettrodi sulla testa, che inducono un attacco nel cervello applicando corrente elettrica. Per eseguire la terapia è necessario applicare l'anestesia generale.
• La depressione stagionale viene trattata con fototerapia. Consiste in una scatola che emette luce e davanti alla quale la persona deve essere almeno 30 minuti senza guardarla direttamente..

Contro la depressione

Ci sono diversi strumenti mentali quando arriva la depressione:

• Ci vuole riprendere le attività che hanno generato interesse, perché aumenterà l'energia mentale e fisica e dirotterà i pensieri negativi.
• La sostituzione di pensieri negativi con pensieri positivi è un altro passo. Sviluppare l'autostima previene la depressione poiché conduce alla valutazione e alla tolleranza dei propri difetti..
• Un altro meccanismo è quello di promuovere l'assertività o la capacità di difendere i propri diritti..
• Accettare stati emotivi, anche se negativi, dimostra intelligenza emotiva. Deve essere in grado di controllare l'ansia, la rabbia, la tristezza o la paura.
• Nella vita, gli obiettivi ci motivano e ci commuovono. Pertanto, uno stimolo che aiuta a superare la depressione è il perseguimento di obiettivi predeterminati..
• Il rilassamento come metodo per liberare i muscoli e la mente è fondamentale..
• Anche la meditazione è una pratica efficace..

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