Fattori che aumentano il colesterolo

Sai quali sono alcuni dei fattori che aumentano il colesterolo? Questa condizione, nota anche come ipercolesterolemia, è un problema che peggiora la salute cardiovascolare come sostanza è intrappolato nelle pareti dell'arteria.

Questo lipide, secreto naturalmente dal fegato, partecipa all'attività cellulare dell'intero organismo ed è anche necessario per la formazione di acido biliare, la produzione di ormoni e altri compiti importanti..

Il problema si verifica quando il corpo assorbe troppo colesterolo cattivo (LDL), o diminuisce la tua capacità di sintetizzarlo e usarlo correttamente.

Di conseguenza, aumenta il rischio di aterosclerosi e, nei casi più gravi, si verificano infarto del miocardio, problemi al fegato e altre reazioni sulla qualità della vita..

La cosa più preoccupante è quella non molte persone prestano attenzione al problema e ignora quali potrebbero essere i fattori scatenanti dell'aumento dei loro livelli.

Per questo motivo, in questo articolo vogliamo evidenziare 6 fattori che aumentano il colesterolo in modo da essere più consapevoli delle tue abitudini quotidiane..

Quali sono i fattori che aumentano il colesterolo?

1. Abitudini alimentari

Le abitudini alimentari hanno molto a che fare con l'aumento o il controllo dei livelli di colesterolo nel corpo..

Mentre un consumo eccessivo di grassi e alimenti trasformati può causare un accumulo eccessivo., una dieta ricca di verdure e grassi sani può facilitare il controllo.

• È essenziale rivedere il piano alimentare e, naturalmente, identificare gli alimenti che aumentano la presenza di questo lipide nel sangue..
• Aumenta invece l'assunzione di omega 3, vitamina E e aminoacidi essenziali..

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2. Stile di vita sedentario

Mantenere uno stile di vita sedentario è una delle principali cause di eccessivo accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie..

L'inattività riduce la capacità del corpo di trasformare le fonti di grasso in energia. e quindi porta alla sua conservazione.

• Un'attività fisica regolare per almeno 30 minuti è un'abitudine che promuove il controllo di questo lipide..
• L'esercizio cardiovascolare, come camminare o andare in bicicletta, aiuta a ridurlo considerevolmente..

3. Sovrappeso e obesità

Le persone che sono in sovrappeso e obese hanno maggiori probabilità di soffrire di colesterolo in eccesso rispetto a qualcuno il cui peso è stabile e sano..

L'accumulo di grasso nel corpo diminuisce la capacità di rimuovere questo lipide dalle arterie. e per questo motivo, la tendenza a formare placche negli stessi aumenta.

• È essenziale monitorare costantemente il peso corporeo e, in caso di eccesso, adottare uno stile di vita sano che ne faciliti il ​​controllo..
• La riduzione dell'indice di massa corporea di almeno il 10% aiuta a prevenire gravi disturbi cardiovascolari.

4. Lo stress

La cattiva gestione degli episodi di stress può diventare a potenziale causa di colesterolo alto e malattie cardiovascolari.

Oltre a influire sulla salute emotiva, lo stress può influire sui processi che aiutano a rimuovere i lipidi dalle arterie..

D'altra parte, va detto che coloro che soffrono di questo problema tendono a scegliere cibi malsani per alleviarlo..

• È quindi importante adottare tecniche di rilassamento quotidiane ed esercizi di respirazione..
• È possibile consumare cibi sani che promuovono il benessere mentale; poiché migliorano l'umore senza aumentare la presenza di questo lipide dannoso.

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5. Consumo eccessivo di alcol

Bere eccessivo è un fattore associato al rischio di ipercolesterolemia poiché le sue tossine influenzano la funzione cardiaca, la salute delle arterie e il fegato..

Questo insieme impedisce che il colesterolo venga sintetizzato in modo ottimale nelle cellule..

inoltre, genera un accumulo di grassi nocivi nelle arterie.

• Evita l'alcool il più possibile indipendentemente dall'occasione.
• Se hai problemi con l'alcolismo, cerca un aiuto professionale per superarlo..

6. Storia familiare

Uno dei fattori che non possiamo trasmettere come causa del colesterolo alto è la storia familiare; così come il background genetico.

Una persona i cui familiari hanno sofferto di questo problema più del doppio del rischio di soffrire in qualche fase della vita.

• Pertanto, l'ideale è adottare presto uno stile di vita sano; oltre a limitare al massimo le fonti esterne di colesterolo.
• Ciò dovrebbe essere integrato da regolari controlli medici, che consentono di determinare la gravità del problema..

Identifichi questi fattori che aumentano il colesterolo nella tua vita?? Credi che i tuoi livelli possano essere alti?? Evita gli alimenti che lo contengono del tutto e mantieni l'attività fisica e cerca abitudini sane.

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