Esercizi per combattere la presbiopia o la vista stanca

I medici affermano sempre che la presbiopia o la vista stanca fanno inevitabilmente parte dell'invecchiamento. Tuttavia, possiamo anche pensare che potrebbe essere uno squilibrio causato dal superlavoro.

In questo articolo spiegare alcuni esercizi che aiutano a rilassare e tonificare i muscoli degli occhi.

Se ci abituiamo a farlo per alcuni minuti al giorno, la nostra visione sarà notevolmente migliorata e persino la presbiopia può scomparire..

Massaggi e smorfie

Prima di iniziare gli esercizi è importante rilassare i muscoli che circondano i nostri occhi. Iniziando dalla radice interna delle sopracciglia, premile in piccoli cerchi quasi impercettibili e segui il percorso verso l'esterno del sopracciglio, quindi scendi e segui l'intero contorno fino a tornare all'inizio del sopracciglio..

Se vuoi puoi usare un po 'di olio di mandorle o di enotera per eseguire il massaggio.

Inoltre, è un altro processo che aiuta a rilassare la vista stanca dedicare un minuto del giorno alla realizzazione di tutti i tipi di volti.

Cerca di spostare tutte le parti del viso: labbra, mascella, lingua, guance, occhi, sopracciglia, palpebre, naso, ecc..

Quindi riposati un attimo prima di andare avanti e fai un respiro profondo. Questo è anche un esercizio per mantenere la nostra faccia giovane..

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Massaggi agli occhi

Il massaggio oculare è uno degli esercizi più divertenti per alleviare gli occhi stanchi. Per fare questo strofina le mani per mantenerle calde, soprattutto se hai le mani fredde, e appoggiale sugli occhi chiusi con i palmi delle mani.

Inoltre, se hai gli occhi asciutti, sbatti le palpebre più volte di seguito e infine chiudi forte gli occhi e poi rilassali..

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La tensione cosciente

spesso molte persone soffrono di affaticamento degli occhi a causa di eccessivo affaticamento dei muscoli oculari senza accorgersene.

Quindi in questo esercizio ti insegneremo a premere consapevolmente i tuoi occhi per rilassarli..

In qualsiasi momento è bene fare l'esercizio, soprattutto quando passiamo ore alla volta davanti a un computer.

L'esercizio consiste in chiudi gli occhi e diventa consapevole della palpebra e persino della pressione del bulbo oculare.

All'inizio sembrerà che siano rilassati, ma se ci concentriamo vedremo che stringiamo le palpebre, che il bulbo oculare non riposa nel suo spazio, che le nostre guance sono alte, le sopracciglia e la fronte strette, ecc..

Le prime volte possono essere usate per alternare il rilassamento e la tensione innescata che abbiamo menzionato prima (socchiudendo gli occhi un paio di secondi e rilassandosi, ecc.)..

Alza gli occhi al cielo

Questo esercizio è Eccellente per lavorare i muscoli degli occhi obliqui ed è molto efficace per combattere gli occhi stanchi: consiste semplicemente nel guardare la punta del naso.

Se all'inizio è difficile, inizia posizionando un dito davanti e avvicinalo al naso. Puoi anche seguire il naso fino alla sommità del naso.

È incredibile come possiamo osservare parti del nostro viso senza la necessità di uno specchio.

Non insistere per altri 10-15 secondi senza riposare la vista, specialmente le prime volte..

I cerchi

Uno degli esercizi più elementari consiste fai dei cerchi con la visione cercando di fare un cerchio il più rotondo possibile, prima da una parte e poi dall'altra.

Tuttavia, presta attenzione a quelle parti degli occhi che vogliono evitare la linea curva o saltare ad un certo punto. In questo modo, facciamo lavorare diversi muscoli oculari.

Guarda da vicino, guarda lontano

Il modo migliore per lavorare su occhi stanchi è riuscire a cercare un ambiente naturale aperto.. Concentrati sui prossimi dettagli (un fiore, una pietra, ecc.) e si alternano a viste panoramiche, forzando la visione il più lontano possibile.

Inoltre, i colori della natura, in particolare il verde, hanno effetti terapeutici equilibranti, rilassanti e corroboranti. Questo ci aiuterà a migliorare la vista e l'umore..

Acqua dolce

Un altro modo per rilassare e tonificare i muscoli degli occhi è quello di cospargere i nostri occhi si sono chiusi con acqua fredda.

Inoltre, possiamo farlo ogni volta che vogliamo durante il giorno, e sarà particolarmente efficace quando sentiremo i nostri occhi arrossati o molto caldi..