Stress e ansia? Sentiti meglio con questi battiti naturali

Sebbene lo stress e l'ansia siano meccanismi di difesa che ci consentono di agire in anticipo in determinate situazioni per cercare risorse migliori, non sempre sappiamo come controllarli meglio e ci sopraffanno..

A volte, fattori biologici come la nostra stessa predisposizione o il dover vivere in situazioni in cui chiediamo più di quanto possiamo darci stati di ansia che incidono direttamente sulla nostra salute..

Imparare a controllare queste situazioni, stabilire le priorità e appoggiarsi alle persone che possono aiutarci ci farà sempre sentire meglio. inoltre, qualcosa di semplice come prendersi cura della nostra dieta può trarne grandi benefici.

Ciò che mangiamo ha effetti diretti su come ci sentiamo fisicamente ed emotivamente. Quindi oggi nel nostro spazio vogliamo parlare di 3 battiti deliziosi che alleviano lo stress e l'ansia..

Assicurati di controllare di seguito.

Mango, noci e limone battono per ridurre lo stress e l'ansia

Questo battito antiossidante ricco di nutrienti ci permetterà di rilassare i muscoli, promuovere la trasmissione neuromuscolare e prenderci cura dei nostri vasi sanguigni.

Tutti questi benefici sono dovuti a una combinazione molto interessante di magnesio mango e alto contenuto di vitamina C del limone..

Grazie agli enzimi e ai minerali di limone, mango e noci, saremo in grado di alleviare sia l'agitazione che il nervosismo e persino combattere l'insonnia.

Incontra: 5 fantastiche vitamine per combattere naturalmente l'insonnia

Dobbiamo tenerne conto il potere di questi battiti è cumulativo. Cioè, se ci abituiamo a bere un paio di drink con questi componenti ogni giorno, a poco a poco noteremo i benefici.

ingredienti

• 1 manica
• 1 succo di limone
• 4 noci
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Il primo passo è cerca un mango che non sia troppo verde o troppo maturo. Sbucciare, rimuovere il seme centrale e tagliarlo a pezzetti per facilitare il ritmo.
• Quindi prendi il succo di un limone e vai a preparare le noci. Sbucciare e macinare un po 'per integrarsi meglio con il resto degli ingredienti..
• Nel frullatore, aggiungi solo un bicchiere d'acqua, succo di limone, mango tritato e noci. Batti per alcuni secondi fino a ottenere una trama omogenea.

Bere al mattino o nel tardo pomeriggio, dopo essere arrivato a casa.

Avocado, fragole e tofu battono per alleviare lo stress e l'ansia

È possibile che tra gli ingredienti di questo ritmo sia stato abbastanza sorpreso dal tofu. È interessante saperlo Il tofu è uno degli alimenti più ricchi di calcio, un minerale molto adatto per trattare lo stress e l'ansia..

• Grazie al calcio otteniamo il giusto equilibrio elettrolitico necessario per controllare i nervi e regolare la secrezione dell'ormone..
• Se lo combiniamo con le proprietà dell'avocado, ricco di omega 3, possiamo controllare l'ansia grazie al suo effetto rilassante..
• Le fragole, da parte loro, sono meravigliosi per il trattamento dello stress e dell'ansia grazie al suo tesoro naturale di vitamine B1, B2, B3, B6 e B12.

Una carenza di queste vitamine può causarci insonnia e impedirci di controllare meglio i nostri focolai di stress e ansia..

ingredienti

• 1 piccolo avocado
• 8 fragole
• 50 g di tofu
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Una volta che avremo i nostri ingredienti a portata di mano (se sono biologici, anche meglio), inizieremo sbucciando l'avocado e rimuovendo il seme centrale. Lo taglieremo in piccoli pezzi e lo metteremo da parte.
• Il passo successivo è molto semplice: lava le fragole, tagliale a metà e portale nel frullatore con i 50 g di tofu, avocado e bicchiere d'acqua. Batti bene e servi nel tuo bicchiere preferito.

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È delizioso!

Pomodoro battito contro affaticamento mentale e stress

Come accennato all'inizio, ci sono alimenti che possono regolare molte delle nostre funzioni di base per fornirci calma e benessere..

Il consumo regolare di frutta e verdura fresca migliora notevolmente la nostra salute., ma se scegliamo quelli "migliori", regoleremo anche i sintomi di stress e ansia..

Pomodoro, combinato con prezzemolo, lattuga e sedano, favorire il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore che ci offre calma e benessere. Quindi sarebbe bello prendere questo ritmo naturale per iniziare meglio la giornata..

ingredienti

• 4 foglie di lattuga
• 2 pomodori
• 2 foglie di prezzemolo
• 1 ramo di sedano
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Il primo passo sarà lavare bene tutte le verdure e poi tagliarle a pezzi per facilitare il ritmo.
• Aggiungi al frullatore i pomodori e le foglie di lattuga insieme al sedano, le foglie di prezzemolo (con poco abbiamo già un sapore intenso) e il bicchiere d'acqua.
• Sbattere fino a ottenere un drink liscio e se lo si desidera, non esitate ad aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio. È rinfrescante e ti aiuterà a liberare la mente e disintossicare il tuo corpo..

È l'ideale per iniziare la giornata con più energia! Perderai?

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