Peter Sherman
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Ci sono molte abitudini che interferiscono con la perdita di peso. Tuttavia, ci sono diversi motivi per cui abbiamo deciso di farlo. I più comuni vogliono condurre una vita più sana e sentirsi a proprio agio con ciò che vediamo allo specchio. È spesso sorprendente vedere cosa è successo al nostro corpo perché non avevamo abitudini sane.
Ma possiamo sempre decidere che è tempo di cambiare e diventare responsabili della nostra salute. Ci vorrà solo un po 'di impegno per fare tutto ciò che hai evitato o perso finora: esercizio fisico, dieta e disintossicazione..
Continua a leggere per scoprire quali errori interferiscono con la tua perdita di peso. Forse un piccolo cambiamento sarà sufficiente per riprendere il controllo della situazione..
Errori che interferiscono con la perdita di peso
1. Limitare alcuni tipi di cibo
In generale, quando decidiamo di perdere peso, la prima cosa che facciamo è praticamente smettere di mangiare. Tuttavia, diversi studi hanno concluso che l'unico modo per perdere peso è mantenere una dieta che includa tutti i prodotti di tutti i gruppi alimentari. Ma ovviamente devono essere nelle quantità appropriate..
Non dovremmo avere diete limitate, ma includere cibi sani in abbondanza.. Dovremmo cambiare le nostre abitudini e pratiche di cottura e sostituire la carne rossa con la carne bianca selezionando carni più magre..
Un'altra buona pratica è quella di eliminare lo zucchero trasformato dalla nostra dieta. Sarebbe anche una buona idea dire addio a tutti gli alimenti fast food che ci offrono solo grandi quantità di sodio, grassi saturi e zuccheri. Al suo posto, consumare più frutta e verdura durante il giorno, usandoli come snack invece di mangiare torte, patatine o qualsiasi altro tipo di merenda.
E da non perdere anche: consigli per eliminare lo zucchero raffinato dalla dieta
2. Non cercare uno specialista
Un altro errore che interferisce con la perdita di peso non è sollecitare il consiglio e l'opinione di uno specialista. Se non lo fai, stai avanzando nel buio sulla strada per una vita sana e potresti fallire..
Anche la ricerca di uno specialista è estremamente vantaggiosa.. Ci aiuterà a elaborare un piano d'azione in base alla nostra attuale situazione ponderata. e le nostre condizioni fisiologiche. Ci guiderà e stabilirà obiettivi reali con cui possiamo gradualmente raggiungere il nostro peso ideale. Non quello che vogliamo, ma ciò che è appropriato per la nostra fisiologia.
In breve, cercare uno specialista è il miglior investimento che possiamo fare in quanto non ti farà risparmiare un sacco di tempo ed energia. Tra le opzioni che puoi scegliere ci sono il tuo medico di famiglia se la tua salute è complessivamente buona. Puoi anche cerca un nutrizionista o un endocrinologo se hai esigenze particolari.
3. Consumare bevande alcoliche
Spesso decidiamo di perdere peso, ma non cambiamo tutte le nostre abitudini. Potresti essere sicuro di avere una sessione di allenamento in tempo e sforzarti di rispettare la dieta alla lettera. Tuttavia, questo dovrebbe essere integrato anche quando si effettuano quelle piccole fughe.
Diversi studi indicano questo l'alcol è un altro fattore che interferisce con la perdita di peso. In primo luogo, queste bevande sono piene di calorie vuote. Questi non offrono nutrienti al nostro corpo, ma accumulano grasso.
Poiché i componenti degli alimenti sani sono diversi, il corpo li elabora con meccanismi diversi, quindi rischierà tutto lo sforzo che hai fatto finora.
Come se ciò non bastasse, anche l'alcol influisce sulle nostre prestazioni, provoca disturbi del sonno, del cervello, del sistema nervoso e ci impedisce di costruire muscoli..
Scopri: dobbiamo smettere di bere alcolici per perdere peso?
4. Non esercitare
Diverse ricerche mediche sottolineano che perdere peso è essenziale per l'esercizio. Il motivo è semplice: dovremmo bruciare più calorie di quante ne consumiamo quotidianamente.
Per quello, solo fare alcune attività che regolano il nostro metabolismo, e ci permettono di perdere il peso residuo. Possiamo praticare innumerevoli attività: è solo questione di trovare qualcosa che si innamori di noi..
3 semplici modi per perdere pesoPer semplificare il processo, invita i tuoi amici e familiari a costruire un nuovo stile di vita sano con te! Quindi ti sarà più facile rimanere attivi quando hai compagnia.