Errori che ti impediscono di perdere peso

I benefici della perdita di peso sono molti. Il principale potrebbe essere quello di condurre una vita sana e aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima. Soprattutto, imparerai a vederti da una prospettiva molto diversa e tutti noteranno il cambiamento..

1. Non stai mangiando correttamente

L'unico modo per perdere peso è prendersi cura di ciò che mangiamo. Per perdere peso, dobbiamo includere prodotti da tutti i gruppi alimentari nella nostra dieta.

Sfortunatamente, è comune trovare diete veloci che promettono risultati miracolosi ma non ti nutrono. Uno degli errori che prevengono la perdita di peso è che smetti di mangiare determinati gruppi alimentari o di mangiare troppo negli altri. La realtà è che dovresti mangiare frutta, verdura e cereali integrali che forniscono fibre ed energia..

Questi dovrebbero essere combinati con grassi, olii idealmente sani. Alcune delle migliori opzioni sono cocco e olive. infine, devi assicurarti di consumare proteine ​​vegetali e animali.

2. Eviti di fare colazione

Un altro errore che ti impedisce di perdere peso è quello di evitare la colazione ogni giorno.. Questo primo pasto della giornata è fondamentale per iniziare bene..

Deve contenere tutti i nutrienti preparati in modo sano. Se non hai tempo per preparare una colazione, puoi optare per alternative rapide come frullati purificanti. Questi ti nutrono purificando il tuo corpo e accelerando il metabolismo..

Una buona opzione se il tempo è il tuo problema è quella di organizzare la colazione in anticipo. In questo modo puoi portarlo con te e consumarlo quando hai fame..

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3. Bevi alcolici

Le bevande alcoliche sono ricche di calorie che non forniscono nutrienti essenziali. A causa della loro composizione, il tuo metabolismo li elaborerà in modo diverso, il che complicherà i tuoi sforzi per perdere peso..

Oltre ad essere uno degli errori che prevengono la perdita di peso, influenzano la tua capacità di risposta, causano disturbi del sonno e causano danni irreparabili al cervello. Per questo motivo, se si desidera perdere peso, è necessario eliminare o almeno ridurre l'assunzione di alcol. Altrimenti non importa se ti alleni e mangi correttamente, non vedrà risultati e potrà solo sentirsi frustrato.

Sappiamo che non è sempre possibile evitare l'alcol. Tuttavia, puoi prendere alcune misure per ridurre al minimo i consumi. Ad esempio, invece di bere una birra, scegli un drink con acqua minerale o succo di frutta..

4. Non ti alleni

Sappiamo tutti che per perdere peso dobbiamo bruciare più calorie di quante ne consumiamo. Tuttavia, uno degli errori che impediscono la perdita di peso è quello di evitare l'attività fisica..

Fortunatamente, incorporarli nella tua vita è semplice perché ci sono diverse opzioni per tutti i gusti e livelli. Ti consigliamo di cercare qualcosa che attiri il tuo interesse e suoni divertente, quindi non devi lottare ogni giorno per farlo. L'attività fisica non dovrebbe essere un martirio per te. Se non sai quale è quello giusto per te, prova diverse opzioni. Inizia con quelli più semplici come ballare, nuotare o correre.

Da lì, e mentre prendi il ritmo, puoi sfidare te stesso con nuove opzioni come sollevare pesi, jiu jitsu, ok bo, o judo. Ci sono infinite attività fisiche che ci aiuteranno a perdere peso: devi solo trovare quello che fa per te..

Assicurati che la tua attività bruci la quantità di calorie extra che consumi. Per questo, ricordalo un'ora da esercizio la bassa intensità ti aiuta a bruciare circa 300 calorie. A sua volta, gli sport ad alta intensità consentono di bruciare fino a 900 calorie.

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Evita gli errori che ti impediscono di perdere peso

Come hai notato, ci sono molti errori che impediscono la perdita di peso. È importante che tu ne sia consapevole e che intraprenda le azioni giuste per evitarli..

In questo modo puoi tenere d'occhio e cambiare le cattive abitudini. E tu, quali errori stai facendo? Come li eviti?

Cos'è il metabolismo? Hai un metabolismo veloce o lento??