Peter Douglas
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Una buona notte di sonno assist nella perdita di peso e nel trattamento di malattie considerate gravi, come ad esempio il cancro. Inoltre, la pelle rimane bella e sana anche se la persona dorme bene.
Prima di tutto, il corpo rimane attivo mentre dormiamo. Cioè, c'è un processo di memoria e ormoni, come l'ormone della crescita..
Dopo tutto, quanto bene il sonno può aiutarci?
Nel momento in cui una persona dorme correttamente, il suo corpo si rafforza e il suo corpo sistema immunitario lo protegge meglio da ogni tipo di malattia che può manifestarsi. Quindi, ecco alcuni dei benefici che offre un buon sonno:
- Ritarda l'invecchiamento
- Previene le malattie nervose e fisiche;
- Promuove la bellezza;
- Non ci sono usura fisica e mentale;
- Cura le malattie gravi;
- Consente prestazioni più elevate nelle attività personali e professionali, ecc..
I danni causati da notti cattive:
- Irritazione durante il giorno;
- la stanchezza;
- Perdita d'acqua nel corpo;
- Invecchiamento cellulare;
- lo stress;
- Focolai, ecc..
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Quindi, come dormire bene?
Quando si tratta di dormire, ciò che conta davvero è il giorno successivo., L'intero reddito della tua giornata dipenderà da come ti sei svegliato; in altre parole, dipenderà dal fatto che tu abbia avuto un sonno pieno e tranquillo o una notte insonne.
Pertanto, l'ideale è dormire 7 o 8 ore di fila senza interruzioni. Una curiosità è che, secondo la ricerca sul territorio, la quantità di ore dormite varia in base al sesso. Pertanto, le donne dormono meno degli uomini e hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a dormire.
Interessante anche, dicono gli esperti, sta cercando di non dormire in un ambiente rumoroso con molte apparecchiature elettroniche, anche se rimane spento. Questo perché le onde elettromagnetiche durante l'uso dei dispositivi possono impregnarsi nell'ambiente, ostacolando il rilassamento del cervello..
Le donne dormono meno degli uomini, quindi hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a dormire. Disturbi del sonno
Ci sono problemi e / o azioni involontarie che si verificano durante le ore di sonno, tuttavia, non tutti sono considerati seri..
Principali disturbi del sonno
- russare;
- Apnea (pausa respiratoria);
- Sonnambulismo (il sollevamento di una persona interagisce in vari modi durante il sonno);
- Sexony (sonnambulismo sessuale);
- Disturbo alimentare notturno;
- incubo;
- Terrore notturno per bambini (urla di bambini);
- Disturbo del sonno REM (una persona calcia, parla o vive il sogno, per esempio);
- Sindrome delle gambe senza riposo;
- Fibromialgia (il sonno non è riposante, quindi tutto il corpo fa male);
- Narcolessia (in breve, si dorme profondamente durante la notte);
- insonnia;
- Bruxismo (eccessiva pressione sulla mascella);
- Sindrome della testa esplosiva (nel sonno profondo, la persona si sveglia improvvisamente dopo aver sentito un'esplosione o un forte rumore);
- Paralisi del sonno (la mente si risveglia ma il corpo no);
- Enuresi notturna (letto pipì).
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Influenzatori del buon sonno
- Dormire fino a tardi e svegliarsi presto in estate e in primavera;
- Dirigiti a nord e piedi a sud;
- Dormi sul lato destro;
- Dormire tra le 23h e 1h.