Dieta per prevenire la disbiosi intestinale

Questi sono favorevoli alla salute dell'individuo perché contribuiscono alla buona digestione degli alimenti, all'assorbimento dei nutrienti, alla produzione di vitamina B e K e rafforzano il sistema immunitario del corpo..

Le cause di questa condizione sono generalmente correlate a diversi fattori, come:

• stress
• Inattività fisica
• insonnia
• alcolismo
• fumo
• Uso eccessivo di antibiotici
• Abuso di proteine ​​e zuccheri semplici

Tutti sono componenti del cattivo stile di vita e della cattiva alimentazione., che finiscono per ridurre la quantità di batteri benefici.

Indubbiamente, questi cambiamenti generati nella flora intestinale naturale mettono le persone in una posizione vulnerabile. Ciò aumenta il rischio di soffrire o aggravare alcune malattie: costipazione cronica, infiammazione intestinale, proliferazione fungina, intestino irritabile, gas e affaticamento generale.

Ecco perché diventa così importante seguire una dieta equilibrata attraverso una dieta equilibrata e sane abitudini di vita, in grado di garantire la salute fisica e mentale. Da questo principio, nelle seguenti righe, presentiamo la formula nutrizionale per prevenire la disbiosi intestinale..

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Dieta per disbiosi intestinale

Certamente la flora intestinale naturale è composta da oltre 100 miliardi di batteri, l'85% dei quali è salutare per il corpo..

Si nutrono e si riproducono mangiando cibi ricchi di carboidrati., presentato sotto forma di fibra e amido. Pertanto, si raccomanda una dieta ricca di cibi prebiotici, antibiotici e probiotici..

Alimenti prebiotici

Sono quelli che non possono essere elaborati o digeriti dal corpo.. Tuttavia, a causa della fermentazione della fibra che contengono, stimolano la crescita di batteri sani presenti nell'intestino, favorendo il loro equilibrio. Tra questi alimenti troviamo:

• carciofo
• banana
• aglio
• cipolla
• patata
• farina d'avena
• grano
• asparagi

Alimenti prebiotici

Secondo un sondaggio condotto a Louvain Catholic University, in Belgio, Questi alimenti non hanno solo funzioni nel tratto intestinale. il ilLe bevande prebiotiche facilitano anche l'assorbimento di calcio e altri minerali come magnesio e ferro..

Inoltre, è possibile migliorare la densità ossea, evitare l'osteoporosi e favorire il profilo lipidico con il metabolismo epatico. Pertanto, alti livelli di trigliceridi diminuiscono.

Cibo antibiotico

Sono quelli che agiscono come antibiotici naturali, che serve a contrastare qualsiasi malattia che è stata generata nel nostro intestino, evitando la comparsa di altri. Cioè, rafforzano il sistema immunitario..

Tra questi ci sono frutti come fragole, mango, kiwi e agrumi. Verdure come aglio, cipolla e pomodoro. Spezie come zenzero e cannella. Erbe come origano e rosmarino.

Alimenti probiotici

I probiotici sono microrganismi viventi che si trovano nel sistema digestivo.. A condizione che vengano somministrati nelle giuste quantità, porteranno benefici per la salute dei pazienti..

Per quanto riguarda il cibo, ci riferiamo a quelli che sono composti da microrganismi che rimangono vivi all'interno dell'intestino e aderiscono alla mucosa intestinale delle loro pareti, per stimolare i succhi digestivi che migliorano il processo di digestione. inoltre, sono uno stimolo per l'alimentazione e la crescita di batteri sani.

Puoi consumarli attraverso cibi fermentati o integratori come yogurt, latte di mucca o di capra fermentato, olive, cioccolato fondente, cavolo fermentato, tra gli altri..

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Come il vino rosso ti avvantaggia?

Oltre a questi tre tipi di alimenti per il trattamento della disbiosi intestinale, si raccomanda il consumo di vino rosso a causa del suo contenuto di polifenoli, che favorisce positivamente la flora intestinale..

Diversi studi hanno determinato che il polifenolo aiuta a rafforzare il sistema immunitario di un individuo e inibisce la riproduzione di batteri nocivi nel corpo..

Evita le proteine ​​in eccesso

D'altra parte, è necessario mettere da parte le diete ad alto contenuto proteico. Questo perché Un elevato apporto proteico può stimolare l'aumento delle cellule negative nel sistema digestivo., che provoca tossiemia intestinale (difficoltà di evacuazione) e accorcia la vita dei batteri benefici.

Per quanto riguarda i dati dal Intelligent Cell Nutrition Institute (INCA), le proteine ​​non digerite vengono fermentate dai batteri nel colon con la conseguente produzione di tossine come ammoniaca o ammina.

L'ammoniaca modifica la morfologia e il metabolismo delle cellule intestinali. Ciò accorcia la sua durata e favorisce la crescita delle cellule intestinali cancerose..

In conclusione, hai diverse alternative per controllare e prevenire la disbiosi intestinale. Tuttavia, tieni presente che hai sempre bisogno dell'opinione di un professionista sanitario..

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