Suggerimenti per quando inizi a praticare yoga

Lo yoga è una disciplina fisica e mentale che richiede preparazione. Mentre è vero che alcuni rami di questa disciplina sono meno impegnativi di altri a livello fisico, tutti devono prendere in considerazione alcuni suggerimenti per eseguire meglio nella pratica dello yoga..

Scopri molto bene lo yoga

Quando si decide di praticare qualsiasi sport o disciplina è sempre importante scoprirlo in anticipo. Leggi tutto ciò che riguarda lo yoga, i suoi tipi, esercizi di base, benefici e possibili lesioni in caso di pratica impropria..

La conoscenza è potere, usalo a tuo vantaggio. Inoltre, conoscerlo renderà più semplice decidere se lo yoga è ciò che si desidera fare o invece provare altre cose.

Definisci ciò che vuoi ottenere praticando yoga

Dopo aver letto tutto sullo yoga, puoi scegliere lo stile che vuoi praticare e perché.

• Ad esempio, se vuoi imparare a controllare il tuo corpo e avere benessere mentale, il hata yoga può aiutarti.
• Al contrario, se vuoi lavorare di più sulla tua energia mentale e deriva dal controllo del corpo, lo stile indicato è raja yoga.
• C'è anche un tipo di yoga chiamato Iyengar, focalizzato sulla perfezione della tecnica e in molti casi è terapeutico. In questo tipo di yoga gli elementi sono spesso usati come supporto e complemento alla routine per ottenere posture perfette..

Inoltre, c'è un'enfasi pedagogica in modo che coloro che la praticano conoscano e siano consapevoli di ogni movimento e delle sue implicazioni al fine di evitare lesioni..

Definisci quali cambiamenti vuoi ottenere. Rafforza i muscoli e le articolazioni? Allevia la tensione o la malattia? Perdere peso? Raggiungi un maggiore benessere spirituale? Una volta chiarito ciò, saprai che tipo di yoga è per i tuoi obiettivi e con quale frequenza dovresti farlo..

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Scegli un corso in cui ti senti a tuo agio

Quando inizi a praticare yoga Si consiglia di frequentare diverse lezioni con istruttori diversi.. Sarà come un test di prova ed errore, per sapere quale ti trovi più a tuo agio. Ogni insegnante ha uno stile e una metodologia specifici: prenditi del tempo per incontrarli e confrontarli..

È meglio frequentare queste lezioni come osservatore, in modo da prestare attenzione allo stile dell'istruttore. Non puoi dedicare il tuo tempo a una pratica che ti mette a disagio, perché ti scoraggerà..

Intendiamoci, all'inizio non sarà facile

Come ogni sport o disciplina, lo yoga ha i suoi livelli di difficoltà. Comprendi che quando inizi potresti non essere in grado di fare perfettamente le posture. Ti sarà difficile rilassarti, o il tuo corpo farà male il giorno dopo l'allenamento.

Tuttavia, nulla di tutto questo dovrebbe essere un impedimento per te per continuare con coraggio e determinazione.. Per i principianti, non è facile da avere flessibilità o resistenza fisica e mentale.

Proprio per questo lo yoga farà; quindi sii paziente e non essere frustrato. Imparare a padroneggiare le tecniche può richiedere settimane, mesi o addirittura anni. Stai certo che con perseveranza e disciplina migliorerai sempre di più. Non mollare!

Se hai qualche malattia o condizione, consulta prima il medico..

In caso di patologie o lesioni, non iniziare la pratica dello yoga senza prima consultare il medico. Questo ti dirà se praticarlo è consigliabile in base ai dettagli del tuo corpo e delle tue condizioni..

Per esempio, se soffre di malattie degenerative articolari come osteoartrite, occorre prestare particolare attenzione Non richiedere troppo del tuo corpo per evitare di complicare il tuo telaio. Inoltre, se hai un infortunio o ne hai avuto uno di recente, consulta il tuo medico per assicurarti che tutto sia OK per iniziare l'allenamento..

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Assicurati di avere vestiti comodi

Praticare lo yoga richiede un massimo livello di comfort.. Per allungare o respirare correttamente senza pressione, si consiglia di indossare abiti larghi. Niente di troppo stretto andrà bene per le tue prestazioni di routine.

Non ci sono rigidi codici di abbigliamento nello yoga, ma la premessa dovrebbe essere la convenienza. Puoi indossare pantaloni larghi, pantacollant, o pantaloncini: l'importante è che questi abiti ti permettano di muoverti facilmente.

Prima di iniziare a praticare, controlla il tuo guardaroba per vedere se hai i vestiti giusti per la disciplina o se dovresti comprare alcuni pezzi prima che inizi la tua pratica..

Se segui questi semplici suggerimenti, sarà sicuramente più facile abituarsi alle giuste esigenze dello yoga. Conosci molto bene e goditi tutti gli aspetti degli esercizi, in modo che la pratica sia divertente. Nessuna sfida è troppo grande per il tuo corpo e la tua mente.

Prendi il tuo tappeto, rilassati e sintonizzati sul benessere fisico e mentale. namaste!