Suggerimenti per prevenire l'artrosi da 35 anni

Sapevi che questo è un disturbo da usura articolare e ci sono diversi consigli per prevenire l'artrosi a partire dai 35 anni? Continua a leggere per saperne di più!

Oggi parleremo di questo argomento in modo da poter sapere un po 'di più su questa condizione e su come rilevarla in tempo. Inoltre, come la maggior parte delle malattie, Questo può essere evitato anche se si prendono in considerazione alcuni semplici consigli..

Che cos'è l'artrosi?

L'artrosi, secondo l'International Arthrosis Foundation (OAFI), “è una malattia degenerativa articolare che colpisce sia la cartilagine che le ossa e i tessuti molli dell'articolazione ".. Non è solo una lesione a una parte del corpo, ma comporta una serie di parti interdipendenti di cui dobbiamo occuparci: ossa, cartilagine e tessuti.

Lo scopo della cartilagine articolare è semplice: far scorrere le ossa tra loro per consentire il movimento. tuttavia, la cartilagine articolare usurata espone la superficie ossea, lo sfregamento con l'altro osso crea molto dolore.

• Tende a colpire le articolazioni più comunemente usate come le mani e la colonna vertebrale e quelle che sostengono il peso come fianchi e ginocchia.
• I gruppi di rischio più comuni sono gli anziani, gli atleti e le persone che svolgono un lavoro intenso che richiede molto sforzo o tensione articolare..

Quali sono i sintomi?

I sintomi comuni dell'artrosi includono:

• Dolori articolari e rigidità
• Importante gonfiore a livello articolare
• Cigolio o rumore con movimento articolare
• Diminuzione della funzione articolare

Quali sono le cause dell'artrosi??

Mentre è vero che ci sono molte ragioni per questa condizione, le più comuni sono:

• Inattività fisica
• Eccessiva attività fisica
• Cambiamenti meccanici del corpo
• Lesioni e lesioni lievi
• Indebolimento della cartilagine a causa di cattiva alimentazione.

Sebbene abbia una componente genetica, le cause più comuni sono generalmente legate allo stile di vita. L'obesità è la causa principale, quindi è necessario prendersi cura di mangiare presto. I bambini obesi sono inclini all'artrosi ad un certo punto della loro vita..

Anche se può sembrare ironico, il l'esercizio può anche causare artrosi. Certo, solo se è troppo intenso e se è fatto in eccesso. Atleti come pugili, calciatori, tennisti o coloro che praticano il sollevamento pesi tendono a sviluppare l'artrosi nel tempo..

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Come viene diagnosticata l'artrosi?

La diagnosi di artrosi si ottiene generalmente consultando uno specialista (reumatologi, fisioterapisti e ortopedici). Il rilevamento dell'artrosi è generalmente dovuto ai sintomi precedentemente descritti e ai risultati dell'esame fisico..

Inoltre, il lo specialista utilizza test come radiografie e altri per determinare il livello della malattia e di escludere altre condizioni comuni. Dopo aver conosciuto il grado di complicazione della malattia, indicherà il trattamento appropriato, tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del paziente..

Nei casi più gravi, l'intervento chirurgico può essere un'opzione per alleviare i sintomi..

6 consigli per prevenire l'artrosi da 35 anni

Come molte malattie, l'artrosi può anche essere prevenuta in quanto non è strettamente condizionata da fattori genetici, sebbene in alcuni casi ci possa essere una tale influenza. Sono le abitudini di vita che hanno il maggior peso all'inizio della malattia..

I suggerimenti per prevenire l'artrosi includono:

1. Scopri la malattia

Questo non è solo importante per coloro che soffrono, ma è anche molto prezioso per chiunque. Queste sono di solito le persone che si adattano al gruppi di rischio più comuni come donne, atleti e persone che soffrono di obesità.

Conoscere tutto ciò che riguarda la malattia ti aiuterà a prendere le precauzioni necessarie per prevenire lesioni e recidive della malattia. Inoltre, se viene diagnosticato uno dei tuoi parenti, sarà molto utile aiutarlo a far fronte alla malattia..

2. Eseguire un'attività fisica moderata

L'attività fisica consente il rafforzamento di muscoli e articolazioni. Se sei un atleta, lo è davvero importante svolgere attività fisiche sotto la supervisione di un allenatore e andare dal medico periodicamente per verificare le condizioni delle articolazioni.

Se hai appena iniziato con la tua routine sportiva, è anche molto importante avere una supervisione professionale. Inoltre, dovrebbe integrare l'attività fisica con le informazioni su come vengono eseguiti gli esercizi. Questo ti aiuterà a padroneggiare meglio ogni movimento senza sovraccaricare muscoli, ossa e tendini..

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3. Mantenere una dieta equilibrata è uno dei consigli per prevenire anche l'artrosi.

La perdita di peso nelle persone obese allevia il sovraccarico articolare e quindi rallenta l'insorgenza dell'artrosi. Avere una dieta equilibrata consentirà alla persona di mantenere il peso adeguato per la loro età e altezza..

Mantenere una dieta ricca di nutrienti, vitamine e minerali è molto importante, così come ridurre l'assunzione eccessiva di grassi saturi, carboidrati e zuccheri. Questo non solo aiuterà a prevenire l'artrosi ma anche le malattie cardiovascolari..

4. Mantenere una dieta ricca di integratori nutrienti per la cartilagine

Il consumo di integratori come collagene idrolizzato, condroitin solfato, glicosamina e acido ialuronico è ideale per la cartilagine nutriente. Si raccomanda una dieta ricca di questi integratori o ingerita in forma di capsule..

Alcuni integratori, come la glucosamina, sono già prodotti dal nostro corpo e si trovano intorno alle articolazioni. tuttavia, a Man mano che invecchiamo, il grado di questo integratore diminuisce e l'articolazione si indebolisce. Per questo motivo, è importante consumarlo frequentemente..

5. Evitare carichi pesanti e movimenti ripetitivi delle articolazioni per evitare prevenire l'artrosi

Sottoporre le articolazioni a una grande tensione le indebolirà. Quando si sollevano carichi pesanti, questo dovrebbe essere fatto con cautela e raramente. Allo stesso modo, eseguire movimenti articolari ripetitivi potrebbe logorarli e questo aumenterebbe le possibilità di soffrire di artrosi..

• Se sei ferito e hai bisogno di svolgere lavori o attività impegnative, fai spesso delle pause.
• allo stesso modo, Proteggi le articolazioni con l'aiuto di accessori come gomitiere e ginocchiere per evitare complicazioni.

6. Indossare scarpe appropriate

Le scarpe che forniscono stabilità durante la camminata e ammortizzano correttamente le impronte sono uno dei consigli per prevenire l'artrosi. L'uso eccessivo di tacchi alti non è raccomandato..

Sebbene tu possa indossare i tacchi in occasioni speciali, è consigliabile non indossarli tutti i giorni. L'uso continuato causerà instabilità nel tuo corpo ad ogni passo. Le possibilità di caduta aumentano e, inoltre, la scarpa non assorbe correttamente l'impatto tra il pavimento e il piede. Pertanto, potrebbe aumentare il rischio di lesioni..

Segui questi semplici suggerimenti per ridurre le possibilità di soffrire di artrosi. Non sovraccaricare le articolazioni e prendersi cura di loro..

Se avverti dolore alle ginocchia, ai fianchi o alle mani, assicurati di visitare il tuo medico il prima possibile per scoprire cosa potrebbe accadere. Non aspettare di trattare l'artrosi quando è troppo tardi.