Suggerimenti per prendersi cura del cuore

Dobbiamo prenderci cura della salute integrale del nostro corpo e soprattutto prenderci cura del corretto funzionamento del nostro cuore. Ecco perché dobbiamo tenerne conto Gli alimenti che consumiamo quotidianamente determinano la qualità della nostra salute..

Una dieta sana ci impedirà in seguito di soffrire principalmente di malattie cardiovascolari..

Quali alimenti evitare?

Dovremmo evitare o moderare rigorosamente il consumo di cibi fritti, Tutto ciò che contiene grassi, come latte intero, grassi di carne, pelle di pollo, pancetta. Tutti sono grassi dannosi per il cuore.

Altrettanto dannose sono tutte le salsicce poiché sono molto grasse.

Dovremmo anche evitare, o meglio, eliminare il consumo di alcol in quanto è fatale potenziare le malattie cardiovascolari.

Quali alimenti mantengono il cuore sano?

Per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, possiamo controllare il consumo di determinati tipi di alimenti e selezionare meglio ciò che mangiamo..

Cioè, dovremmo mangiare più sani, privilegiando quegli alimenti che ci forniscono tutti i nutrienti necessari per mantenere il nostro corpo e la nostra mente sani..

Un punto chiave è mangiare sempre molta frutta e verdura.. Vediamo:

• La frutta ci offre vitamine e minerali; è importante aumentare il consumo nella nostra dieta quotidiana, mangiare almeno un frutto tra i pasti invece di prendere un caffè o un tè;
• Le verdure sono indispensabili in una dieta sana, non dovrebbero mancare i pasti principali e dovremmo prestare attenzione al modo migliore di consumarli, sia cotti che crudi;
• Pollo e manzo senza pelle, arrostiti, grigliati o cotti possono essere consumati una volta puliti., senza grassi;
• I pesci sono ricchi di acidi grassi polinsaturi (omega-), che aiutano a ridurre i trigliceridi e ridurre la tendenza a sviluppare trombosi;
• Frutta secca, come noci e mandorle, quattro o cinque volte a settimana, può aiutare a ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari.

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• Aglio, se consumato quotidianamente, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e ha effetti contro la trombosi.
• Il cioccolato fondente offre antiossidanti, abbassa la pressione sanguigna, oltre ad essere delizioso;
• Si consigliano due bicchieri di vino rosso al giorno. Il vino è un potente antiossidante e aiuta ad aumentare il colesterolo buono..

E l'alcool?

Alcuni sostengono che un consumo moderato di alcol, ovvero da una a due bevande a settimana, possa essere benefico per la circolazione. Sebbene sia rischioso garantire tale concetto, da allora non scientificamente provato, solo una parte del buon senso.

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Quello che è certo è quello troppo alcool si trasforma in qualcosa di totalmente dannoso e non sarà solo il nemico del cuore, ma del tutto dell'organismo.

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