Peter Douglas
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L'insonnia è un disturbo del sonno comune, che si presenta quando una persona ha difficoltà a dormire, continuando a dormire dopo un'interruzione o entrambi. In questo articolo condivideremo una bevanda molto speciale e facile da preparare che è molto efficace nell'indurre il sonno. Scoprilo qui sotto!
L'insonnia può verificarsi più seriamente dopo una giornata piena di attività e stress, ma si presenta anche in uno stato cronico come sintomo di qualche malattia fisica o emotiva..
Il trattamento precoce è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare malattie più gravi a causa della mancanza di sonno. Sebbene, all'inizio, non abbia un effetto così rilevante, è certo che Nel medio-lungo termine l'insonnia diventa una potenziale causa di gravi problemi di salute.
La buona notizia per chiunque cerchi di combattere l'insonnia è che non è sempre necessario assumere farmaci per controllarlo..
Esistono numerosi ingredienti naturali che, grazie alla loro composizione chimica, favoriscono il riposo e inoltre, diminuiscono gli episodi costanti di insonnia.
Bevanda medicinale per migliorare la qualità del sonno
L'infusione medicinale di banana ha guadagnato un posto molto speciale tra i rimedi popolari per far fronte ai disturbi del sonno.
Avere una tazza prima di dormire offre relax Prepara anche il corpo per un ciclo di sonno profondo e riposante..
Ciò è dovuto al suo importante contenuto di potassio e magnesio, minerali essenziali per rilassare i muscoli e promuovere la comunicazione tra i vasi sanguigni..
Inoltre, è uno degli alimenti con il più alto contenuto di triptofano, un aminoacido che partecipa alla produzione di serotonina, una sostanza che si combina con la melatonina per indurre il sonno..
Grazie a questo, questa bevanda naturale è anche un ottimo alleato contro i comuni problemi emotivi come la depressione e la mancanza di motivazione..
ingredienti
1 banana con buccia
1 litro d'acqua
½ cucchiaino di cannella (opzionale)
preparazione
- Per prima cosa, porta l'acqua a ebollizione.
- Nel frattempo, lava bene la banana e tagliala in più fette senza sbucciarla.
- Quando l'acqua è bollita, versala in un barattolo e aggiungi le fette di banana.
- Se lo desideri, puoi aggiungere mezzo cucchiaino di cannella per goderne le qualità rilassanti..
- Coprire bene e lasciare riposare per almeno 10 minuti.
Come si consuma
- Perché è naturale e non ha effetti collaterali, puoi bere questa infusione ogni giorno..
- È importante berlo un'ora prima di andare a letto in modo che abbia il tempo di entrare in vigore..
- Idealmente preparalo fresco ogni giorno, sebbene sia possibile conservare il resto in frigorifero per il consumo il giorno successivo.
Per saperne di più: sapevi che esistono diversi tipi di insonnia?
Consigli per risultati migliori contro l'insonnia
È importante notare questo Gli effetti di questa bevanda possono variare da persona a persona., e anche secondo le altre abitudini che abbiamo durante il giorno.
Esistono numerosi consigli che possono migliorare i risultati per eliminare completamente l'insonnia..
Evita di allenarti prima di andare a letto
Lo sport stimola la produzione di endorfine e può essere un motivo per cui non riesci a dormire immediatamente. Pertanto, è meglio allenarsi da due a tre ore prima di coricarsi., e mai dopo le 20:00.
L'insonnia è molto scomoda, ma possiamo contare su questa bevanda naturale per dormire meglio la notte..
Assicurarsi che l'ambiente sia appropriato
Anche l'atmosfera della stanza gioca un ruolo essenziale per riposarsi profondamente.
Un letto comodo, i cuscini giusti e un ambiente silenzioso e arioso facilitano il relax del corpo in pochi minuti.
Evita le distrazioni nella stanza
I dispositivi mobili, il computer e tutti i tipi di dispositivi che emettono luce possono interrompere il sonno.
Ciò rende difficile la produzione di melatonina e, nella maggior parte dei casi, riduce il tempo più appropriato per dormire bene (tra 7 e 8 ore)..
Mantenere una routine di sonno
Il corpo è saggio e può riconoscere il momento giusto per stimolare il sonno.. Cercare di rimanere svegli più a lungo, anche se il corpo chiede il sonno a lungo termine, fa scattare l'orologio biologico e crea difficoltà.
Leggi anche: Trucco per l'insonnia: sale e zucchero
Abbina il letto per dormire
Il letto non è né un luogo di lavoro né un luogo per pasti e spuntini.. Pertanto, svolgere attività diverse dal riposo provoca l'associazione mentale che dorme.
Se hai problemi a dormire le ultime notti, non devi preoccuparti. Prova il medicinale menzionato qui e le raccomandazioni fornite per ripristinare di nuovo il sonno..
Se nulla sembra funzionare, è meglio consultare il medico ricevere una valutazione adeguata e altri trattamenti.
I 3 migliori rimedi naturali per alleviare l'insonnia