Thomas Davis
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Il colesterolo è importante nella produzione di nuove cellule, ormoni steroidei, vitamine e sali.. I trigliceridi sono già responsabili della regolazione della riserva di energia nel nostro corpo. Tuttavia, quando in eccesso possono essere molto dannosi per la salute..
E ciò che molte persone non sanno è che il trattamento può essere fatto naturalmente senza l'aiuto di una moltitudine di medicinali..
Comprendi meglio il colesterolo
Parte di esso è prodotta dal nostro fegato, l'altra parte è dal cibo che consumiamo.
È diviso in due tipi: HDL e LDL.. La grande differenza tra loro è che il primo invia il colesterolo nel fegato, eliminandolo sotto forma di sali biliari, mentre il secondo è responsabile del trasporto del colesterolo nei tessuti del nostro corpo..
Non c'è da stupirsi che il colesterolo LDL abbia il suo brutto nome lì. Quando viene prodotto in eccesso, aiuta nella formazione di placche grasse, che ostacolano la circolazione del sangue al cuore; portando a gravi complicazioni coronariche.
Quindi, se non vuoi avere una brutta sorpresa facendo esami del sangue, prenditi cura del tuo cibo.
Cosa evitare?
un po ' gli alimenti sono fonti di colesterolo e dovresti stare lontano da loro.
carni
Stai molto attento con carne, in particolare carne grassa, ali di pollo e frattaglie come fegato, capretto e cervello.
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frutti di mare
Questi alimenti sono generalmente buoni amici con il colesterolo.. Gamberetti, calamari, granchi sono alcuni esempi.
Latticini
Panna acida, formaggio giallo, latte intero sono veri cattivi.
Panna acida, formaggio giallo, latte intero sono veri cattivi. Cosa mangiare?
Invece del latte intero, scegli il latte di soia. soia
Venticinque grammi di questo potente cibo al giorno sono sufficienti per prevenire problemi cardiaci., poiché aiuta a ridurre il LDL.
farina d'avena
Due cucchiai di crusca d'avena aiutano a ridurre il colesterolo LDL, Questo perché la farina d'avena ha una fibra che lavora direttamente per ridurre il livello di colesterolo cattivo.
La farina d'avena è composta da una fibra che agisce direttamente nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo.. Controlla i tuoi trigliceridi
Naturalmente la nostra dieta influenza molti indicatori nel nostro corpo. E con i trigliceridi non è molto diverso. Quando i tassi aumentano, il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, pancreatite aumenta e diminuiscono i tassi di HDL..
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Piatto sano
Quando monti il piatto, posiziona gli alimenti che bilanciano il tuo corpo. Quindi seguire i suggerimenti:
- Optare per dolcificanti rispetto allo zucchero;
- Controlla la quantità di carboidrati consumata. Scegli di consumare patate, pasta, riso o briciole. Questi alimenti insieme sono un vero pericolo..
In entrambi i casi, consultare il medico almeno due volte l'anno per controlla i tassi di colesterolo e trigliceridi nel tuo corpo.
6 suggerimenti per ridurre i livelli di trigliceridi per la colazione