Consigli per un'alimentazione sana ed economica

Esistono meccanismi che possono essere applicati in modo semplice ed economico per iniziare a implementare una dieta quotidiana molto più sana e quindi benefica per il corpo..

Lo mostreremo dopo qualche consiglio per un'alimentazione sana senza spendere molti soldi.

12 Consigli per un'alimentazione sana

1. Elenco dei mercati

Giorni prima di andare al supermercato, pianificare un menu settimanale per un'alimentazione sana. Quindi fai un elenco degli ingredienti di cui avrai bisogno.

Fatto ciò, rispetta l'elenco fatto. In questo modo non avrai cibi malsani nella dispensa che puoi mangiare solo perché li hai a casa.

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2. Visita i mercati locali

Se visiti i mercati locali puoi ottenere prodotti più freschi e, inoltre, li comprerà molto più economico che nei supermercati.

3. Congelare le verdure

Sarà sempre preferibile consumare cibi freschi. Tuttavia, in un mondo così frenetico come il nostro, spesso non abbiamo abbastanza tempo per fare shopping spesso.

Quindi scegli per congelare le verdure non mangerai a breve termine. Questo impedisce loro di essere danneggiati e rimuove solo la porzione che stai per mangiare..

Un'altra opzione è quella di acquistare verdure sgusciate e congelate nei supermercati. Ora in questo caso fai attenzione e assicurati che non contengano additivi.

4. Prepara i tuoi pasti

Con le attività quotidiane, spesso preferiamo acquistare cibi preparati, qualcosa di comprensibile. Cerca di dedicare un po 'di tempo a cucinare da solo, in questo modo controlla tutti gli ingredienti e mangia più sano.

Quando mangiamo per strada non possiamo controllare la preparazione, per non parlare del fatto che spendiamo più soldi.

5. Prepara altri preparati con il cibo rimasto

In alcune occasioni cuciniamo esattamente le quantità che mangeremo; di solito un po 'lasciato. Quando ciò accade, non buttare via il cibo, semplicemente usalo per preparare altri piatti.

Goditi la tua creatività. Ti assicuriamo che l'applicazione di questa semplice tattica ti farà risparmiare denaro e consumerà pasti molto gustosi e diversi..

6. Evitare le bevande zuccherate

Bevande analcoliche, succhi di frutta e altre bevande in bottiglia o pastorizzate hanno livelli molto elevati di zucchero e altri componenti artificiali che incidono significativamente sulla salute..

È preferibile accompagnare i pasti con acqua o infusi. Oltre ad essere molto più sani, sono più economici.

7. Aggiungi le verdure ai pasti

Una delle maggiori difficoltà a mangiare sano è che a molte persone non piacciono le verdure. Questi sono fondamentali nel cibo, in quanto forniscono un alto contenuto di micronutrienti.

Data la loro importanza, dovrebbero essere inclusi nel menu. Per fare questo, prima compra quelli che ti piacciono e non pagare per quelli che non mangerai mai, perché non ti piace il gusto..

Non ha senso ottenere ottime verdure se alla fine finiranno nella spazzatura. Includi quelli che non ti piacciono nelle tue ricette preferite, in quanto ciò maschererà i tuoi gusti e otterrà tutti i nutrienti.

8. Buona colazione

È dimostrato che la colazione è il pasto più importante della giornata, poiché porta l'energia necessaria per il viaggio che sta per iniziare.

Per nessun motivo saltare la colazione e, inoltre, assicurarsi che sia abbondante e che vengano trovati i diversi gruppi nutrizionali. Questo ti farà sentire pieno ed energico e non avrai bisogno di prelibatezze e snack.

9. Avere spuntini sani a portata di mano

Se sei uno di quelli che soffrono di ansia, la cosa migliore da fare è fare degli spuntini per calmarsi senza usare cibi dannosi..

10. Mangia cereali

Un alimento che può aiutare a risparmiare denaro così come il cibo è il grano. Questi sono ricchi di proteine ​​e fibre. Oltre ad essere molto economici, i cereali genera una sensazione di ansia.

11. Controlla le porzioni

Per nutrirti, non devi andare fino al punto di sentire che esploderai. Mangia solo finché non ti senti sazio. Ricorda che troppo fa male alla salute, compresi i pasti..

12. Mangia prima di sentire la fame

Se mangi molto affamato, cadrai in eccesso. È preferibile mangiare nei momenti appropriati, anche se non si ha fame, quindi si sarà più consapevoli di ciò che si sta mangiando..

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13. Bere acqua prima di mangiare

Bevi un bicchiere d'acqua qualche minuto prima di mangiare aiuterà a migliorare il processo di digestione, ma anche non ti farà sentire una fame mortale, quindi mangerai di meno.

Come puoi vedere, ci sono diverse opzioni per mangiare sano, risparmiare denaro e prendersi cura del corpo; queste abitudini sono molto importanti per la salute.

Tuttavia, in caso di dubbio, è meglio consultare uno specialista, che elaborerà un piano in base alle caratteristiche del tuo corpo..

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