Integratori alimentari per ridurre la nausea durante la gravidanza

La nausea è il primo sintomo della gravidanza. Sono causati dai cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo.. Colpisce tra il 40% e l'80% delle donne nel primo trimestre e scompare tra la quattordicesima e la ventiduesima settimana.

La buona notizia è che ci sono integratori alimentari che aiutano a ridurre la nausea durante la gravidanza..

È importante saperlo la nausea è normale in questa fase. Con i giorni imparerai a gestirli. Li ricorderai anche con una certa grazia quando il tuo bambino nasce.

Condividi questo articolo con il tuo partner e familiari per imparare come aiutarti a ridurre la nausea durante la gravidanza..

Come ridurre la nausea durante la gravidanza naturalmente?

Cracker Salati

È normale che ti senta male o nauseato quando ti svegli. Questo sintomo è più frequente quando non hai nulla nello stomaco. Mangia un cracker salino e cerca di rimanere a letto per 15 minuti prima di alzarti.

Mangiarlo prima di colazione allevia la sensazione che la nausea provoca ma aiuta anche ad assimilare meglio il cibo. I cracker salati favoriscono i livelli di glucosio che diminuiscono durante la gravidanza.

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menta piperita

Tra gli integratori alimentari che aiutano a ridurre la nausea durante la gravidanza c'è la menta. Nel tè così come nelle foglie o nelle caramelle, è molto utile alleviare la nausea in questo passaggio molto speciale. La menta rende lo stomaco più leggero dopo ogni pasto.

In questo modo, evita anche la forte sensazione di stomaco che mangiare troppe cause. Puoi fare infusi di menta, lasciando riposare le foglie essiccate in acqua bollente per 5 minuti.

Puoi anche far bollire le foglie e mangiarle o masticare la gomma alla menta. Non importa quale presentazione mangi la menta, aiuterà sempre a ridurre i crampi e la nausea.

Acqua di riso

Questo è uno dei rimedi domestici più efficaci per alleviare la nausea, anche quando si tratta di vomito. Anche se il suo sapore non è così piacevole come si sente, sentirai un senso di sollievo nello stomaco. Dovresti solo mettere il riso per cucinare e bere l'acqua con cui lo hai cucinato.

Gengibreajuda,

Lo zenzero è uno dei migliori rimedi per la nausea. Aiuta a ridurre i movimenti improvvisi dell'intestino durante la digestione, Blocca anche i recettori della serotonina che causano nausea. Aiuta anche a ridurre il reflusso in gravidanza e la sensazione di nausea..

Può prepararti in molti modi, qualsiasi presentazione è efficace. Ad esempio, è possibile effettuare infusioni. Basta aggiungere cucchiai di zenzero grattugiato e farlo bollire in acqua. Ma se non ti piace il gusto, puoi anche mangiare pane allo zenzero o zecche, un modo diverso di mangiarlo..

acqua

L'acqua è essenziale durante la gravidanza, ma non dovresti abusarne. Puoi avere tra 10 e 12 bicchieri d'acqua al giorno, portando sempre con te una bottiglia.

Rompi i bicchieri d'acqua tra i diversi momenti della giornata e prendili poco a poco. In caso di nausea, riposare 10 minuti e bere un po 'd'acqua.

Alimenti Di Zinco

Lo zinco è un minerale che aiuta il sistema immunitario e la produzione di energia nel corpo. Quando non si consuma la dose richiesta, le difese sono compromesse e la mancanza di appetito, che provoca nausea e disagio fisico.

Cereali integrali, banane, verdure e funghi sono alimenti ricchi di zinco. che forniscono tutti i nutrienti necessari durante la gravidanza. Aiuta, ovviamente, a ridurre la nausea e il disagio che li provoca.

Alimenti con vitamina B6

La vitamina B6 è la chiave negli integratori alimentari che aiutano a ridurre la nausea durante la gravidanza. Tonno, pollo, lenticchie e avocado sono alimenti con un contenuto di vitamina B6. Consumarli è il modo più salutare per dare al tuo corpo i minerali di cui ha bisogno durante la gravidanza, specialmente nei primi mesi..

Vitamina B6 interviene nella creazione dei globuli rossi e nel metabolismo delle proteine. Questo è il motivo per cui aiuta a controllare la nausea e la nausea in gravidanza. Puoi anche assumere compresse di vitamina B6. Tuttavia, prima di farlo, consultare il medico..

D'altra parte, è importante sapere che esistono pratiche che, insieme a questi integratori alimentari, possono aiutare a ridurre la sensazione di nausea durante la gravidanza..

Alcuni consigli di base

1. Stai lontano dagli odori che ti disgustano

Le donne in gravidanza sviluppano molto più l'olfatto. Questo sicuramente gioca contro di loro in quanto provoca nausea. Detto questo, basta identificare gli odori che ti dispiacciono ed evitarli..

2. Riduci le porzioni di cibo e mangia più spesso al giorno.

Ridurre le porzioni di cibo e mangiare da tre a cinque volte al giorno. Ciò ridurrà al minimo la sensazione di nausea..

3. Cammina e connettiti con la natura

Per ridurre la nausea durante la gravidanza, camminare e respirare aria fresca aiuta a controllare la nausea a disagio. L'esercizio fisico durante la gravidanza non causerà danni a meno che il medico non lo abbia proibito..

4. Riposo

Lo stress e l'inquietudine aumentano continuamente la nausea. Cerca di fare delle pause dopo ogni pasto e non sottoporti a livelli di stress elevati.. È importante dormire durante la gravidanza.

Sei pronto a mettere in pratica tutte le informazioni che condividiamo in questo articolo? Prova gli integratori alimentari e applica ogni consiglio. Noterai un miglioramento.