Come puoi alleviare la fascite plantare

La pianta del piede ha uno spesso strato che protegge dal tallone alle dita dei piedi. Pertanto, la parte la cui funzione principale è quella di attutire l'impatto generato dallo svolgimento di qualsiasi attività che richiede il supporto costante e costante dei piedi. In questo modo, se mettiamo troppo sforzo sui nostri piedi, può causare infiammazione o distensione nella zona. Il risultato può essere una sindrome chiamata fascite plantare..

Sintomi di fascite plantare

I sintomi che evidenziano la presenza di questa malattia sono:

• Dolore alla pianta del piede o alla caviglia, che a volte può diventare più intenso. Questo dolore può presentarsi durante il giorno e alleviare alcuni o diminuire dopo un periodo di riposo..
• A volte, questo unico dolore può estendersi alle dita dei piedi.
• Si può notare gonfiore, arrossamento nella zona del tallone e tenerezza quando si esercita una pressione sulla zona interessata..

La fascite plantare può rendere difficile svolgere varie attività quotidiane, in particolare quelle che dipendono dall'uso dei piedi..

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Suggerimenti per alleviare i sintomi della fascite plantare

Tra i rimedi più noti per trattare il problema c'è l'applicazione diretta del ghiaccio sulla regione interessata. Lascialo in posizione per 15 minuti e, di conseguenza, vedi che l'infiammazione e il dolore si attenuano.. Tuttavia, nei casi in cui la fascite plantare è molto avanzata, si consiglia di applicare il ghiaccio dalle 5 alle 6 volte al giorno..

Questa malattia è caratterizzata da un forte dolore nelle prime ore del giorno.. Si consiglia pertanto di eseguire massaggi sulla pianta dei piedi per alleviarli. Quindi, per fare i massaggi, possiamo usare un cilindro, che darà una sensazione di riposo, alleviando i sintomi dolorosi..

D'altra parte, per garantire un recupero duraturo o per prevenire la presenza di fascite plantare si consiglia di indossare calzature adeguate, preferibilmente una scarpa che copre l'intero piede.

Le calzature dovrebbero adattarsi perfettamente al piede e avere una suola specializzata con lo spessore e il materiale indicati per proteggere la caviglia e la suola da impatti improvvisi..

Inoltre, si raccomandano solette ortopediche per ridurre l'affaticamento del piede.

Raccomandazioni per prevenire la malattia

Esistono raccomandazioni indispensabili per prevenire lo sviluppo della malattia. Dai un'occhiata:

• Evita il sovrappeso poiché mette i tuoi piedi sotto una pressione maggiore;
• Evitare, se possibile, di lunga data, camminare a piedi nudi o indossare scarpe che hanno una suola molto sottile e non forniscono una protezione adeguata per la pianta del piede;
• Durante l'attività fisica, alternare equamente tra esercizi che richiedono uno sforzo maggiore dai piedi con attività che li rilassano;
• Quando si eseguono attività come la corsa o il salto, si consiglia pertanto di optare per superfici con un migliore assorbimento degli impatti su pavimenti duri al fine di favorire l'ammortizzazione..

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Non dimenticare!

Mentre molte possono essere le cause di questa sindrome, ci sono anche molti modi per curarla e prevenirla. I piedi sono indispensabili quando si esegue qualsiasi attività quotidiana, dall'ambiente di lavoro al familiare.

Questo è uno dei principali fattori che influenzano il benessere, poiché diverse attività vengono eseguite attraverso le gambe, come il controllo del peso..

Questo evita le malattie causate da sovrappeso e / o mancanza di attività fisica. Le attività regolano anche i vari sistemi corporei, in particolare quelli circolatori.

infine, Si consiglia di dare un buon trattamento alle estremità del corpo, garantendo il corretto funzionamento e la risposta corretta di ogni impulso inviato da cervello. Ciò evita l'eccessiva usura e consente di svolgere attività importanti in ogni momento della vita..

È nostro dovere preservare ciascuno dei nostri sistemi e organi del corpo per una vita sana. Pertanto, le abitudini corrette che adottiamo su base giornaliera influenzano ogni azione che eseguiamo..