Henry Lester
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Stai cercando di perdere peso in modo sano.? È passato molto tempo da quando hai impiegato del tempo per purificare il tuo corpo? Se leggi regolarmente il Best of Health, dovresti sapere ormai che uno dei nostri consigli è quello di effettuare una pulizia e un debug costanti. In effetti, si consiglia di seguire una dieta per purificare costantemente il corpo.
Sappiamo che ci sono persone che non desiderano sottoporsi a diete estreme. Altri non hanno il tempo di preparare una serie di vitamine o alimenti per determinati giorni..
La buona notizia è che in entrambi i casi puoi incorporare elementi nella tua dieta per purificare il tuo corpo.. Quindi siediti e scrivi i consigli che ti daremo per raggiungere con successo il tuo obiettivo..
1. Mangia abbastanza fibra
Qualsiasi dieta per purificare il tuo corpo ha come obiettivo principale quello di purificare il tuo sistema digestivo. Per fare questo in modo efficiente, rapido e indolore è necessario includere alimenti ricchi di fibre.
Ad ogni pasto devi includere un'alta quantità di verdure.. Questo è completato da una porzione di frutta e una porzione di cereali integrali. Ricorda che metà del tuo piatto dovrebbe essere composto da verdure..
Alcune opzioni alimentari ricche di fibre sono:
- Riso Integrale
- lattuga
- pompelmo
- broccoli
- grano
- spinaci
- cavolo
- quinoa
- barbabietola
Se non sei abituato a consumare molti cereali integrali, fai lo sforzo per due settimane. Nel tempo si adatterà e il tuo corpo si sentirà più sano.
2. Prendi le infusioni che puliscono e proteggono il tuo fegato.
Un altro obiettivo di una dieta per purificare il tuo corpo è quello di eliminare le tossine epatiche.. Questo organo è di grande importanza per mantenerti sano. Il problema è che quando mangi troppi alimenti trasformati, grassi o zuccherini, il tuo fegato viene danneggiato.
Nei casi peggiori, possono svilupparsi fegato grasso, infiammazione e cirrosi. Queste malattie possono influenzare enormemente la qualità della tua vita, quindi è meglio evitarle. Una buona opzione per questo è quella di consumare abbastanza acqua naturale..
È possibile integrare il consumo di acqua con alcune infusioni e bevande fatte in casa. Tra le infusioni che puoi prendere ci sono:
- dente di leone
- Tè verde
- Cardo mariano
- bardana
- Tè nero
inoltre, Si consiglia di lasciare caffè e alcool per alcune settimane. Se non stai prendendo in considerazione una dieta molto specifica ed estrema per la pulizia del corpo, evita queste bevande una settimana al mese del tutto..
3. Muoviti frequentemente
Un altro elemento chiave nella dieta per purificare il tuo corpo è l'attività fisica. Se pensi di dover solo mangiare meglio per purificare il tuo corpo, ripensaci..
Ricorda che l'esercizio fisico regolare (30 minuti al giorno) favorisce la circolazione del sangue e del sistema linfatico.. Quando ciò accade, noti:
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Rafforzare i muscoli
- Miglioramento del processo digestivo
- Accelerazione del metabolismo
Inoltre, l'esercizio fisico ti fa sudare, il che ti aiuterà anche ad eliminare alcune tossine extra. Ricordalo e basta bisogno di consumare abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato.
Vedi anche: Come pulire il sistema linfatico: 5 soluzioni vegetali
4. Mangia cibi naturali e biologici
Abbiamo già detto che è importante consumare frutta, verdura e cereali integrali. Tuttavia, dovresti prestare molta attenzione quando li scegli. Devi sempre scegliere alimenti che siano biologici, naturali e il meno elaborati possibile..
Questo prodotto alimentare mantiene la maggior parte dei suoi micronutrienti con un minimo di calorie.. Se il costo del cibo biologico sfugge al tuo budget, almeno scegli cibi freschi e consumali il prima possibile..
Questo vale anche per i derivati di carne e pollo, tra gli altri..
5. Goditi i vantaggi di una sauna
Una volta che inizi a dieta per purificare il tuo corpo, si consiglia di dare una spinta al tuo corpo. Un'opzione da fare sono le saune.
Deve leggere: scopri come prevenire la disidratazione
Quello che ottieni con questa tecnica è costringere il tuo corpo a rilasciare le tossine accumulate attraverso il calore.. Ti consigliamo di andare da qualche parte con specialisti che si prendono cura della tua salute e prevengono la disidratazione.. Idealmente approfitta di questa tecnica una volta al mese per ottenere i tuoi benefici su base regolare..
Hai mai seguito una dieta per purificare il tuo corpo? Cosa sembra questa strategia meno estrema ma più costante?