Come preparare il latte di mandorle per perdere peso

Molte persone hanno iniziato a consumare latte di mandorle per perdere peso. Sebbene sia una bevanda con un elevato apporto calorico rispetto ad altri latti vegetali, i suoi contributi di fibre, aminoacidi e grassi sani la rendono un'ottima scelta dietetica..

D'altra parte, è un alimento senza lattosio o glutine e la sua concentrazione di colesterolo è quasi zero. Inoltre, è un interessante contributo di calcio, il che lo rende adatto anche per la cura delle ossa. Quali altri vantaggi offre? Come prepararsi?

A causa di boom che aveva tra i famosi di Hollywood, oggi può essere acquisito in presentazioni commerciali. tuttavia, la tua preparazione naturale è ancora consigliata, in quanto è il modo migliore per preservare tutte le sue proprietà ed evitare gli additivi chimici.

Benefici del latte di mandorle per la perdita di peso

Il latte di mandorle è diventato popolare in tutto il mondo come uno dei migliori sostituti del latte vaccino. Consigliato non solo alle persone intolleranti al lattosio e ai seguaci della dieta vegana, ma anche a coloro che vogliono prendersi cura del proprio peso e della propria salute..

Da un punto di vista nutrizionale, si distingue per il suo contributo agli acidi grassi omega 3, un tipo di grasso sano che protegge la salute del cuore.. Questo nutriente riduce la concentrazione di colesterolo nelle arterie., e contribuisce al corretto funzionamento metabolico.

Contribuisce anche leggermente con carboidrati complessi, un macronutriente che ti aiuta a ottenere un buon livello di energia.. La sua lenta assimilazione mantiene attivo il metabolismo., e previene picchi elevati di glucosio nel sangue.

Per il suo contenuto di calcio e magnesio, il consumo regolare rafforza anche le ossa. Sebbene i loro contributi non siano alti come quelli del latte vaccino, sono significativi per soddisfare le esigenze del corpo..

Un altro motivo importante per bere latte di mandorle per perdere peso è il suo contenuto di aminoacidi. Come alcuni di voi sanno, Questi nutrienti sono essenziali per perdere peso e aumentare la massa muscolare.. Una corretta assimilazione migliora le prestazioni sportive e riduce il rischio di lesioni..

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Come preparare il latte di mandorle per perdere peso?

Preparare il latte di mandorle per perdere peso non richiede molto tempo ed è abbastanza semplice. inoltre, è più sano dell'acquisto di latte pronto, in quanto non contiene conservanti o additivi chimici.

ingredienti

• 1 tazza di mandorle naturali non tostate (150 g)
• 6 tazze d'acqua (1,5 litri)

preparazione

• Innanzitutto, immergere le mandorle in due tazze d'acqua (500 ml).
• Lasciali riposare per almeno 8 ore o tutta la notte.
• Trascorso questo tempo, scarta l'acqua ammollo e metti le mandorle nel frullatore.
• Inoltre, aggiungi i bicchieri d'acqua rimanenti e procedi per qualche minuto.
• Subito dopo aver bevuto una spumeggiante bevanda bianca, continua a sforzarti.
• Utilizzare un filtro in tessuto per i migliori risultati. Spremi bene il latte e conservalo in un barattolo di vetro con un coperchio.

Opzionalmente puoi aggiungere un po 'di cannella e miele..

Modalità di consumo

• Bevi una tazza di latte di mandorle a colazione o durante gli spuntini.
• Se preferisci, usalo come base per preparare i tuoi frullati di frutta e verdura.
• Cerca di moderare l'assunzione poiché troppo può aggiungere molte calorie.

Come usare gli avanzi di mandorle?

Dopo aver filtrato il latte di mandorle, avrai una farina fine che può essere riutilizzata. In effetti, è un'ottima scelta per creare un'altra ricetta dietetica. Tuttavia, per memorizzarlo, dovrai fare un altro processo.

indicazioni

• Posizionare innanzitutto il forno a circa 180 ° C.
• Nel frattempo, stendi la farina di mandorle su un vassoio.
• Quindi cuocere in forno e lasciare per 15 minuti fino a completa asciugatura.
• Usa questa farina per sostituire le farine raffinate quando prepari biscotti, pane o qualsiasi dessert..

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Controindicazioni del latte di mandorle

Sebbene il latte di mandorle offra molti benefici in termini di perdita di peso, le sue controindicazioni non devono essere trascurate. In caso di disturbi metabolici, gravidanza o malattie specifiche, è meglio consultare il medico prima del consumo..

• Bere troppo latte di mandorle può rendere più difficile l'assorbimento dello iodio.
• Contiene sostanze che possono irritare la tiroide., causando infiammazione.
• Non raccomandato per i bambini.
• Se ingerito in grandi quantità. può innescare crisi di emicrania a causa del suo contenuto di tirosina.

In breve, preparare il latte di mandorle per perdere peso ha importanti benefici. Tuttavia, alcuni casi speciali dovrebbero essere presi in considerazione in modo che la loro ingestione non sia controproducente..

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