In che modo lo stress influenza le donne?

Lo stress colpisce le donne in modo diverso. Mentre è vero che questa condizione non conosce il genere o l'età, l'impatto fisico e psicologico ha alcune peculiarità nelle femmine..

È molto comune ascoltare nei media e nelle riviste lo stress in termini generali, ma raramente si tiene conto, ad esempio, della particolarità delle donne e di come questa dimensione influisce sulla loro realtà personale ...

Le donne hanno una fisiologia diversa rispetto agli uomini, in cui il peso degli ormoni provoca uno stress che li influenza in modo diverso..

Inoltre, se aggiungiamo a questo il fatto che le loro responsabilità a volte vanno dal campo di lavoro alla famiglia (prendersi cura dei bambini e persino dei parenti anziani), la tua realtà è mescolata da molti altri fattori.

Tutto ciò rende necessario affrontare questa realtà per fornire una migliore gestione e risposta..

Situazioni di stress più comuni nelle donne

Gli studi ci dicono che le donne sono, in media, più sensibili degli uomini allo stress, ma grazie agli estrogeni lo affrontano meglio e sono più resistenti..

Il professor Karl Pibram dell'Università della California ha sostenuto nel suo lavoro che le donne affrontano lo stress in modo più logico e verbale degli uomini, strategie che senza dubbio le rendono più abili in questa dimensione..

Vediamo, tuttavia, quali sono le fonti più comuni di stress..

• Pressione lavorativa in congiunzione con gli obblighi familiari.
• menopausa
• Aiuta altri familiari malati.
• Problemi nel matrimonio, separazioni, divorzi.

Lo stress nelle donne: sintomi fisici

Lo stress nelle donne differisce dagli uomini in due dimensioni specifiche. Il primo proviene dal cortisolo (l'ormone che rilasciamo in situazioni stressanti). In questo caso, sono più sensibili a questo glucocorticoide e quindi la sintomatologia è più ampia.

In secondo luogo, definisce la tua capacità di rispondere a questi stati. Come indicato in precedenza, le donne sanno come gestire meglio questi stati: chiedono aiuto in anticipo e si affidano ad amici e familiari..

Vediamo ora in cosa consiste questa sintomatologia:

• Mal di testa, specialmente nel periodo premestruale, dove compaiono emicranie gravi.
• Spasmi esofagei (mal di stomaco e difficoltà a deglutire).
• bruciore di stomaco.
• Perdita di capelli.
• nausea.
• Dolore toracico, alla schiena e al collo.
• Senti il ​​bisogno di urinare frequentemente.
• Affaticamento cronico.
• Mancanza di appetito sessuale.
• Cambiamenti nelle mestruazioni (in particolare ritardi e persino scomparsa delle mestruazioni, che è comunemente chiamata amenorrea).
• Crisi d'ansia.
• insonnia.
• Cambiamento del sistema immunitario, più probabilità di soffrire di malattie come l'osteoporosi, l'artrite infiammatoria, il diabete di tipo II ...
• Costipazione o diarrea.
• Problemi di pelle: La pelle è molto sensibile in situazioni di ansia e stress, motivo per cui sono comuni reazioni infiammatorie come eczema, arrossamento, occhiaie, perdita di luminosità sulla pelle ...

Questo perché le cellule dell'epidermide reagiscono immediatamente agli ormoni dello stress, causando vasocostrizione, facendo apparire più capelli, sudando di più e rendendo i nostri volti sempre stanchi..

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Sintomi psicologici

Quando la situazione di stress diventa più intensa e persistente, Le donne possono essere colpite da realtà molto più complesse che possono avere le seguenti malattie:

• Anoressia o Bulimia.
• Depressione. Secondo uno studio del Dipartimento di Psicologia dell'Università del Michigan, questo è di solito l'effetto psicologico più ricorrente..
• Disturbi d'ansia.

Come affrontare lo stress

Se c'è qualcosa di negativo nello stress che ci allontana anni dalla vita, ci rende vecchi e cambia seriamente la nostra salute., il nostro corpo si riempie di tossine e ogni giorno diventa più difficile rendere la nostra vita quotidiana con la stessa forza e il coraggio del passato.

È necessario controllare la situazione. In che modo? Ti insegniamo:

• Identifica la causa che si concentra sui tuoi problemi. e cerca sempre di risolverlo con il supporto della tua famiglia o dei tuoi amici, insieme a un professionista sanitario.
• Trova il tempo per te stesso lo stesso, anche se è un'ora al giorno, camminare, ascoltare musica e sentirti bene con te stesso.
• Stabilisci le priorità e monitora i tuoi umori: Nella nostra vita, dobbiamo sapere cosa è importante e la nostra salute è, ovviamente, un pilastro fondamentale. Prova a pensare a quali situazioni ti danno fastidio, identificale e pensa a come puoi affrontarle al meglio..
• Pratica la consapevolezza. Questa pratica secolare ci aiuta a essere più presenti e a metterci in contatto con i nostri bisogni..

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Quali alimenti possono aiutare in situazioni stressanti?

• Va bene soprattutto le vitamine A, C ed E, che contiene molti radicali liberi. Per questo, è buono mangiare carote, meloni, broccoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci, patate o patate dolci, pomodori, noci..
• Vitamina B Rafforza il sistema nervoso centrale e ha un effetto sedativo. Lo puoi trovare nel lievito di birra, cereali, avocado, cavolo, fagiolini ...
• Anche i minerali sono essenziali., Il magnesio, il calcio e il potassio sono di base. Puoi trovarli in frutta e verdura, ma consigliamo il magnesio soprattutto per le sue incredibili proprietà per gli stati di stress..

Per concludere, sappiamo già che lo stress colpisce le donne in modo diverso.. Impariamo quindi a identificarlo e rispondere rapidamente a questi stati così pericolosi per il nostro benessere..