Christopher Wilcox
0 
1458
44
Da quanto tempo non hai disintossicato il tuo corpo? Vuoi purificare il tuo corpo dalle tossine accumulate? Vuoi perdere qualche chilo in più velocemente in poco tempo? In ogni caso, in questo articolo vogliamo raccomandare la dieta delle mele per ridurre le misurazioni dell'addome.
È un'opzione molto pratica ed economica perché richiede ingredienti disponibili a tutti. L'unica cosa che dovresti prendere in considerazione è che questo È una dieta molto restrittiva e non è consigliabile prolungarla troppo..
Si consiglia di seguirlo solo per una settimana. Ricorda che all'inizio potresti non avere energia.
Leggi anche: 5 colazioni salutari per iniziare la giornata con energia
1 ° giorno
Il primo giorno della dieta delle mele per perdere la pancia consiste solo nel mangiare mele. È il giorno in cui morirai di fame un po ', ma anche quando perderai più peso (circa 1,5 chili).
Tuttavia, per quanto riguarda i nutrienti, non devi preoccuparti. Le mele sono ricche di vitamine, minerali, fibre alimentari e fitonutrienti..
inoltre, il tuo corpo non avrà problemi energetici in quanto trarrà vantaggio da ciò che si accumula. Ecco perché inizierai a perdere quei chili in più..
prima colazione
- 2 mele
pranzo
- 1 mela
cena
- 3 mele
2 ° giorno
Il secondo giorno della dieta delle mele, aggiungerai verdure che diminuiranno la fame.. il olio d'oliva fornirà grassi che idratano e migliorano la qualità delle cellule.
Per condire, prova ad usare il sale marino.,
prima colazione
- 1 mela + 1 tazza di latte di soia (200 ml)
pranzo
- 1 mela + insalata (2 carote, 1 barbabietola piccola, foglie di menta, olio d'oliva, sale e pepe)
cena
- 2 mele
3 ° giorno
Il terzo giorno della dieta delle mele, il tuo corpo inizierà a ricevere proteine magre di buona qualità. Qui puoi apportare alcune modifiche se sei vegetariano, come sostituire il formaggio o il prosciutto con il tofu..
Se non sei vegetariano ma desideri alternative, usa lo yogurt al posto del prosciutto o del formaggio.
prima colazione
- 1 mela + 2 uova strapazzate + 1 fetta di pane integrale
pranzo
- 1 mela + insalata (1 cetriolo + 1 pomodoro + ½ avocado + basilico + 30 g di formaggio + sale + pepe + olio d'oliva)
cena
- 1 mela + insalata (2 fette di prosciutto di tacchino + 2 carote + ½ tazza di broccoli cotti + sale + pepe)
4o giorno
Il quarto giorno della dieta delle mele considera già carboidrati più complessi.
Patate e lenticchie forniranno fibre e prepara lo stomaco per quando inizi a mangiare di nuovo vari cibi. Puoi sostituirli con altre verdure se preferisci.
Il tè verde e il tè nero forniscono antiossidanti che rafforzano il tuo corpo. Per tutto il giorno puoi bere qualunque tè tu voglia.
prima colazione
- Sbattere 1 mela + 2 gambi di sedano + ½ piccole barbabietole + ½ tazza di latte di soia (125 ml)
pranzo
- 1 mela + zuppa di lenticchie + 1 tazza di tè nero (250 ml)
cena
- 1 mela + zuppa di verdure + ½ patata al forno + 1 tazza di tè verde (250 ml)
5 ° giorno
L'ultimo giorno della dieta delle mele per ridurre le misurazioni dell'addome è quello che consideri la maggior quantità e varietà di alimenti. L'idea è di preparare il corpo a seguire una dieta sana in futuro..
Se hai seguito la dieta consigliata, il tuo metabolismo deve aver accelerato. Ciò significa che sei pronto per ottenere il massimo dai nutrienti che consumi..
Se non ti piacciono le patate, sostituiscile con patate dolci, lenticchie o fagioli..
prima colazione
- 1 mela + 2 uova sode + verdure arrosto
pranzo
- 1 mela + pesce al forno + ½ patata al forno + verdure al vapore
cena
- 1 mela + 5 semi oleosi + ½ tazza di latte di mandorle (100 ml)
Scopri di più qui: Perché dovremmo immergere i semi oleosi e i semi?
Ultime considerazioni quando si segue la dieta della mela per ridurre le misure dell'addome
- Ricorda di bere molta acqua.. Ogni giorno, consuma due litri d'acqua a colpo sicuro. Idealmente, dovresti distribuire questa quantità durante il giorno, iniziando con un bicchiere a stomaco vuoto. Bevi un altro bicchiere d'acqua prima di dormire.
- Mangia cibi sani, biologici e freschi. Cerca di evitare cibi congelati perché non forniranno tutti i nutrienti.
Che ne pensi? Hai provato questa dieta a base di mele per ridurre le misurazioni dell'addome??
8 incredibili benefici della mela verde