Come evitare la ritenzione idrica per porre fine al gonfiore del corpo

Ciò che conosciamo come ritenzione idrica o gonfiore del corpo può essere la conseguenza dell'accumulo di acqua nei tessuti del corpo..

Perché succede? Di solito a causa di uno squilibrio tra il flusso di fluidi da una regione del corpo a un'altra.

Il nostro corpo bilancia continuamente il livello del fluido. mantenersi nelle giuste proporzioni.

Quando beviamo acqua eccessivamente, eliminiamo l'eccesso attraverso i reni, sotto forma di urina o attraverso le ghiandole sudoripare..

Il problema sorge quando il nostro corpo non può eliminare questo fluido in eccesso. L'equilibrio non può essere mantenuto e ciò provoca la cosiddetta ritenzione di liquidi..

Idratazione ed edema

Non è lo stesso avere un'adeguata idratazione e avere edema. L'edema è una chiara indicazione del deposito di acqua nel nostro corpo (specialmente se appare sulle gambe).

Le gambe, dove la circolazione richiede più forza per il corretto funzionamento, sono il luogo in cui compaiono più disadattati (ad esempio, quando trascorriamo molto tempo seduti o in piedi).

Di solito l'edema è causato da:

• una situazione ormonale dominata dagli estrogeni,
• un eccesso di sodio nella dieta,
• cattiva circolazione sanguigna a causa di inattività fisica.

Se questa ritenzione di liquidi si trova anche nella parte superiore del nostro corpo (braccia, mani e persino il viso), può essere dovuto a disfunzione renale.

Nelle donne, è abbastanza normale che si verifichi ritenzione idrica durante il ciclo mestruale..

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La funzione delle vene

Le nostre vene, contrariamente a quanto possiamo pensare, non sono canali statici. Il rivestimento venoso consente ai liquidi di entrare o uscire.

A volte per motivi diversi, il meccanismo che regola questo flusso di fluido non funziona bene, quindi si accumula in alcune parti del corpo.

Perché succede? Potrebbe essere dovuto a diversi motivi, come ad esempio:

• Di solito è perché le vene non hanno la fermezza di trattenere il fluido, cosa che accade quando compaiono le vene varicose..
• Potrebbe anche essere perché la persona ha trascorso molto tempo in piedi e c'è una pressione sanguigna esagerata nelle vene.

Segni di ritenzione idrica

Una chiara indicazione di ritenzione idrica è quando premiamo la pelle sulle nostre gambe e vediamo che è un segno della pressione esercitata.

Vedremo quindi una specie di affondamento, e questo segno vale per un po '.

Se la ritenzione idrica e il gonfiore si verificano frequentemente e appare edema visibile, è meglio consultare un medico.

Quindi possiamo prevenire complicazioni che possono essere correlate alla circolazione.

Alcuni consigli per eliminare la ritenzione idrica e il gonfiore del corpo

• L'esercizio fisico è fondamentale per prevenire il gonfiore. Devi scegliere esercizi che non richiedono molta resistenza, né che hanno un forte impatto muscolare..
• L'attività fisica attiverà la circolazione in tutto il corpo, specialmente nelle gambe., comprimendo i muscoli sulle vene.

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• L'attivazione della circolazione consentirà l'escrezione di acqua in eccesso nelle urine.
• Le calze elastiche aiutano anche a prevenire la ritenzione di liquidi, specialmente nelle persone molto sedentarie che trascorrono molto tempo in piedi o seduti.
• Ma la calza dovrebbe essere indossata prima dell'inizio delle attività quotidiane.
• Il consumo di molta frutta e verdura è sempre positivo per il nostro corpo.. Questa abitudine aiuta anche a combattere la ritenzione idrica..
• L'ananas e la papaia, così come altri frutti ricchi di potassio come banane, meloni e anguria, sono alimenti molto utili per coloro che tendono a trattenere liquidi..

Più consigli

• Per migliorare l'aspetto delle caviglie gonfie, è molto utile sollevare le gambe in diversi momenti della giornata.
• I piedi dovrebbero essere sopra le ginocchia e le ginocchia, a loro volta, sopra l'anca..
• Gli abiti che indossiamo quotidianamente dovrebbero essere comodi perché abiti troppo stretti rendono difficile la circolazione e quindi favoriscono la ritenzione di liquidi..
• Dovremmo abituarci a consumare meno sale. Sebbene il nostro corpo richieda una dose minima, il L'eccesso di sale migliora anche la ritenzione idrica e il gonfiore.
• Si consiglia di aggiungere alcune erbe e piante con proprietà diuretiche alla nostra dieta. Gli esempi includono l'equiseto, il tè verde, il dente di leone, ecc..

Prova i nostri suggerimenti, tuttavia è essenziale consultare il medico.

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