Come curare la costipazione senza lassativi convenzionali

Le persone stitiche sono di solito molto giovani senza una chiara ragione. Queste sono persone che hanno sempre avuto difficoltà ad andare in bagno, che possono gestire molto bene i loro desideri e che trascorrono molto tempo in bagno per essere "vuote".

Tuttavia, la costipazione porta una serie di fastidi come il gonfiore, i gas e quel disagio di non aver lasciato tutti il ​​ventre ogni volta che vai in bagno. Inoltre, in alcuni casi le persone con costipazione soffrono di emorroidi a causa della durezza delle loro feci..

Praticare esercizi è di grande aiuto

Per curare la costipazione è necessario includere nella routine la pratica dell'esercizio. Perché, che ci crediate o no, l'esercizio fisico aiuta a migliorare il transito intestinale.

Quando ci esercitiamo, i muscoli in quest'area si muovono, quindi le feci iniziano a muoversi e avanzare attraverso l'intestino. Questo perché le persone stitiche hanno spesso problemi con i movimenti peristaltici..

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tuttavia, la pratica dell'esercizio presuppone anche un aiuto con l'idratazione. Molte persone stitiche di solito non bevono molta acqua, il che rende le loro feci più difficili.

Quando esercitiamo il nostro bisogno di consumare acqua aumenta, quindi inevitabilmente la berremo. Non ho mai notato che dopo una sessione di allenamento hai avuto voglia di andare in bagno?

Per le persone con costipazione questo è molto sorprendente perché attraversano l'immensa difficoltà di andare in bagno con incredibile facilità. Pertanto, l'esercizio fisico è molto utile per curare la costipazione senza dover assumere alcun tipo di lassativo.

Modifiche immediate alla dieta

Consumi abbastanza fibra? La tua dieta include molta frutta e verdura o scegli di consumare più alimenti trasformati? Ciò farà la differenza, poiché se sei una persona stitica scoprirai che consumare troppi alimenti trasformati ti fa andare in bagno meno..

Per questo motivo, dovresti includere molta frutta e verdura nella tua dieta, il che migliorerà il transito intestinale e ti aiuterà ad andare molto più in bagno. Quando introduci questi alimenti e riduci gli altri, noterai la differenza.

anche, dovrebbe prestare attenzione ai farmaci che potresti assumere per risolvere alcune malattie. Ad esempio, tiroide o diabete. In alcuni casi, alcuni farmaci possono causare costipazione..

Segui un orario regolare

Questo è uno dei migliori consigli per curare la costipazione, anche se dici: "Ma cosa succede se non mi va?". Nessun problema, vai in bagno all'orario prescelto e rimani per un po '.

Per le persone con costipazione spesso non aspettarsi nemmeno di sentirsi come andare in bagno. A volte devono fabbricare questa volontà, forzarla. Quindi, sedendo sul water e facendo una pausa, puoi far sentire la pancia.

L'ideale è io sempre allo stesso tempo in modo che il corpo si abitui. Può essere dopo colazione o prima di mangiare, prima di allenarsi o prima di andare a dormire. Tu scegli!

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Adottare una buona postura

La toilette non favorisce un'adeguata postura da evacuare. tuttavia, possiamo avere l'aiuto di alcuni elementi per favorire l'atto?. Ad esempio, appoggiando i piedi su uno sgabello o in punta di piedi.

Questo simulerà la posizione accovacciata, la posizione che favorisce maggiormente l'evacuazione. Perché succede? Perché esercitiamo una certa pressione addominale, che aiuta le feci a muoversi nell'intestino.

Cosa ti aiuta a curare la costipazione? Alcune delle cose menzionate funzionano meglio di altre? Testare questi suggerimenti può migliorare sensibilmente il tuo arresto del vento. Raccomandiamo in particolare di esercitarsi in quanto è di grande aiuto.

Prendersi cura del cibo sarà anche indispensabile, poiché anche se soffrono di costipazione, è nelle nostre mani alleviare o renderlo meno grave..