Peter Douglas
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L'ideale per perdere la pancia e ottenere la vita di un pilone è senza dubbio quello di farlo follow-up da uno specialista che propone un regime graduale di perdita di peso.
Tuttavia, ci sono situazioni in cui vogliamo accelerare, sia perché abbiamo programmato un evento, sia perché è arrivata l'estate e non ce ne rendiamo nemmeno conto..
Per questi casi, offriamo una serie di strategie che ti permetteranno di avere la vita del pilone che desideri in pochissimo tempo..
Prima la mente, poi il corpo
Ogni volta che decidiamo di introdurre un cambiamento nelle nostre vite dobbiamo prepararci mentalmente anche se il cambiamento ha a che fare con il nostro fisico.
È importante essere molto motivati ad avere la disciplina necessaria.
Per fare ciò, ti consigliamo di svolgere attività di dialogo interno ogni giorno: parla ogni giorno con te stesso e ricorda perché lo stai facendo, quanto apprezzi il tuo obiettivo e come godrai dei risultati che hai raggiunto..
Esercitati quotidianamente per ottenere una vita a pilone
Corri o cammina per almeno un'ora ogni giorno. Quando si tratta di perdere peso, l'esercizio aerobico è il miglior alleato.
Poiché si tratta di un'attività a bassa intensità ma di lunga durata, avrai bisogno di più ossigeno e quindi di bruciare i grassi.
- Oltre a camminare o correre, puoi combinare questi esercizi con il ciclismo o il nuoto.
- L'importante è scegliere l'attività secondo i tuoi gusti personali, principalmente perché influenzerà notevolmente la tua motivazione e quindi la tua predisposizione ad essere costante nella pratica..
- Non dimenticare l'idratazione durante l'esercizio.
Dato che stiamo parlando di raggiungere in breve tempo una vita da pilone, puoi allungare il tuo tempo di gioco, sempre entro limiti salutari..
Come mangiare correttamente per avere una vita da pestello presto
1. Addio zucchero
Lo zucchero dà sapore al cibo, ma non è tutto. Sebbene non abbia alcun valore nutrizionale, Promuove l'accumulo di grasso in quanto contiene molte calorie.
Inoltre, è un elemento molto difficile da eliminare, ed è presente nel nostro corpo da molto tempo, rallentando il nostro metabolismo..
2. Un alimento, un ingrediente
Si tratta ogni piatto contiene solo un ingrediente, preferibilmente verdure o uova biologiche. Le verdure possono essere cotte o grigliate.
Se scegliamo il pesce, l'ideale è scegliere il pesce azzurro e cucinarlo il meno possibile. Per sapere come fare, possiamo analizzare varie ricette, poiché questo tipo di cibo è molto alla moda, in particolare il cibo giapponese..
Scopri: buoni motivi per mangiare cibo giapponese
3. Arrivederci carne rossa. Salve carni magre
La carne rossa è troppo grassa, e quindi ha molte calorie, e con esso sarebbe impossibile bruciare quelle di cui abbiamo bisogno per avere una vita a pilone in così poco tempo..
In questi giorni dovresti dimenticare la carne e scegliere verdure e pesce biologici, poiché anche il pollo ha una quantità di grasso che non è raccomandato durante questo processo di shock corporeo..
4. Non dimenticare il gusto: cerca le ricette
Dal momento che ingeriremo piccole quantità, non possiamo rinunciare al piacere di mangiare, un altro motivo che causerà una diminuzione quasi totale della nostra motivazione.
Oltre all'olio di cocco, ci sono spezie con cannella o pepe che illumineranno i nostri piatti in modo da poter gustare il nostro cibo proprio come facevamo prima..
5. Differenza tra bene e male
Non tutti i grassi ingrassano. In effetti, alcuni di loro aiutano a raggiungere la vita di un pilone. I cattivi sono:
- Grassi animali (principalmente carne rossa)
- Grassi saturi
- Grasso trans
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D'altra parte, i grassi buoni sono in alcune verdure e in prodotti elaborati come olio d'oliva e avocado..
6. Mangia 5 volte al giorno e rispetta i tempi.
Questo è molto importante: se non mangi cinque pasti, il tuo metabolismo continuerà a rallentare per risparmiare energia. Il corpo immagazzina grasso come misura preventiva per paura di non mangiare più cibo per molto tempo..
D'altra parte, se ci abituiamo al nostro sistema digestivo per ricevere cibo regolarmente, inizierà il processo di digestione molto prima ed eliminerà più elementi, sapendo che in breve tempo riceverà una nuova carica di energia..
Ma hai un compito complicato, con questi suggerimenti come base sarà molto più semplice.
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