Come conoscere e prevenire il cancro del colon-retto

Il cancro colorettale, uno dei più comuni, si verifica nell'intestino crasso e nel retto.. Conoscere i sintomi è essenziale per rilevare e trattare rapidamente.

È importante prendersi cura di questa parte del nostro corpo poiché i piccoli polipi che appaiono presto possono diventare cancerosi nel tempo. Tuttavia, possono essere prevenuti naturalmente..

Sintomi usuali

• Problemi intestinali ricorrenti e cambiamenti nelle feci
• Sangue nelle feci
• Disturbi addominali come crampi, gas e dolore
• Perdita di peso senza motivo apparente
• debolezza
• vomito

Scopri: come combattere il vomito con i rimedi naturali

Fattori di rischio

• Avere più di 50 anni
• Storia familiare con carcinoma del colon-retto
• Problemi cronici intestinali
• diabete
• Dieta povera, ricca di grassi nocivi e povera di cibi ricchi di fibre
• Tabacco e alcool
• Inattività fisica
• sovrappeso

Leggi anche: Cause di sovrappeso disconnesse dall'alimentazione

Il cibo intero previene il cancro del colon-retto

Gli alimenti integrali non sono una moda passeggera. La fibra mantiene il nostro intestino pulito e sano., quindi dovremmo sempre scegliere cibi ricchi di fibre e cibi meno elaborati possibili.

Troviamo fibra negli alimenti di origine vegetale:

• Frutta Fresca E Secca
• Verdure e Verdure
• verdure
• A base di cereali integrali: pane, farina, cereali (riso, mais, quinoa, grano) e pasta.

Quando aumentiamo l'assunzione di fibre nella nostra dieta, è anche importante aumentare l'assunzione di acqua. tra i pasti, come nei primi giorni è possibile notare una maggiore costipazione a causa della mancanza di liquidi.

Dovremmo bere almeno 6-10 bicchieri di acqua al giorno. La quantità di acqua di cui avremo bisogno dipenderà dalla nostra età, dalla nostra attività fisica e dalla temperatura esterna..

Cibi dannosi

Quali alimenti danneggiano il nostro intestino? Principalmente carne rossa e trasformata.

La carne che non viene digerita correttamente può causare la putrefazione nell'intestino e nel tempo può avvelenarci.. L'opzione migliore per le proteine ​​sarebbe carne di pollo, pesce, uova, verdure, ecc..

Questi alimenti contribuiscono all'energia necessaria per il nostro corpo..

D'altra parte, ci sono molte persone che non tollerano bene i latticini e questo influisce direttamente sull'intestino. Possiamo eseguire un esperimento e smettere di consumare prodotti lattiero-caseari per un mese.

Per scoprire se li stiamo davvero digerendo bene, dobbiamo prima lasciare che il corpo li elimini completamente. Se reintroducendoli i dolori continuano, sarebbe conveniente smettere di consumarli.

Vitamine e minerali essenziali

calcio

Questo minerale ha dimostrato in alcuni studi di ridurre il rischio di cancro del colon e del retto. Abbiamo trovato calcio nei seguenti alimenti:

• Sesamo (in semi, pasta, olio e sale di sesamo)
• Foglie verdi (spinaci, bietole, broccoli)
• salmone
• sardine
• Mandorle (fagioli e liquidi)

Vitamina D

Ogni volta che parliamo di calcio, ci riferiremo anche alla vitamina D, poiché è essenziale per noi assimilarlo bene. Inoltre, è anche un modo per prevenire il cancro del colon e del retto..

La fonte più naturale e sana di vitamina D è il sole. Possiamo prenderlo brevemente, nelle prime ore del giorno e la sera, esponendo la pelle al sole..

Ci sono anche alcuni alimenti che lo contengono:

• salmone
• sgombro
• sardine
• uova

Acido folico

L'acido folico, o vitamina B9, aiuta l'organismo a creare nuove cellule e ha molte altre proprietà..

È anche essenziale durante la gravidanza. L'acido folico riduce il rischio di cancro al colon. Abbiamo trovato la vitamina B9 nei seguenti alimenti:

• Foglie verdi (bietole, broccoli e spinaci)
• asparagi
• piselli
• lenticchie
• cece
• fragola
• arancione
• papaia

magnesio

Questo minerale è abituato trattare i problemi digestivi associati al transito intestinale, come il colon irritabile e aiuta anche a ridurre il rischio di cancro.

• cacao
• Semi Di Zucca
• seme di lino
• Semi di girasole
• mandorle
• Castagna-di-anacardi
• Noci del Brasile
• Fagioli bianchi
• piselli
• Foglie verdi

Possiamo anche assumere integratori di cloruro di magnesio o citrato di magnesio per due o tre mesi..

selenio

Il basso contenuto di selenio corporeo è uno dei fattori di rischio per il cancro del colon-retto., secondo alcuni studi. Questo minerale è particolarmente importante dall'età di 40 anni..

Possiamo prenderlo come supplemento o consumare ogni giorno due cucchiai di lievito di birra mescolato in un bicchiere d'acqua o un po 'di succo.

Cosa dice l'OMS sulla carne in relazione al cancro?