Come combattere l'obesità?

Come combattere l'obesità, un problema sociale mondiale? È nei paesi sviluppati e sottosviluppati, ma nei paesi sviluppati, poiché il ritmo della vita è molto più veloce, la dieta è spesso più elaborata e inappropriata..

Ci sono regioni focalizzate sulla lotta contro l'obesità, come i paesi vicini al Mar Mediterraneo. In questi paesi è ben nota la cosiddetta dieta mediterranea, che comprende frutti di mare, verdure e vini..

Anche se alternative come questa, l'obesità rimane una delle principali cause di morte, ecco perché le autorità sanitarie di tutto il mondo sono in allerta.

Cos'è l'obesità?

È sovrappeso o sovrappeso a causa dell'eccessivo accumulo di massa grassa o tessuto adiposo. L'obesità provoca varie malattie come l'ipertensione, il diabete e il cancro e può persino causare la morte. È un problema che non possiamo perdere di vista, come società e individualmente.

Tipi di obesità

Molte persone non sono consapevoli della classificazione dei tipi di obesità, che dettagliamo di seguito:

• Centrale o androide. È caratterizzato da essere uno dei più complessi a causa del rischio che presenta agli organi viscerali. Si chiama obesità centrale a causa della sua posizione nel corpo. Si concentra sul tronco e influenza lo sviluppo di malattie come il diabete.
• Periferico o ginoide. Include l'accumulo di grasso nella zona inferiore dalla vita in giù. È associato a problemi articolari a causa del sovrappeso..

Come combattere l'obesità?

Questo è un problema complesso in quanto è uno dei problemi di salute più importanti del 21 ° secolo. tuttavia, combattere l'obesità non è un compito così complicato come sembra.

Oltre a trattarla, l'obiettivo principale è prevenirlo. Andare avanti non solo evita problemi estetici ma anche fisiologici.

1. Resta attivo

Uno dei fattori che prevengono l'obesità è evitare lo stile di vita sedentario., poiché influisce direttamente sul peso in eccesso. L'immobilità muscolare del corpo e di conseguenza l'accumulo di calorie o energia favorisce l'obesità..

Il corpo ha bisogno di spendere i nutrienti consumati con il cibo e il modo migliore per farlo è con l'esercizio. Inoltre, alcuni scelgono di pedalare, il che favorisce anche l'ambiente..

D'altra parte, Praticare esercizi come camminare, fare gite in bicicletta programmate e nuotare aiuta a ridurre il grasso corporeo. e combattere l'obesità.

2. Monitoraggio medico

L'indice di massa corporea (BMI) è l'indicatore che consente di determinare l'intervallo di peso salutare per una persona.. Questo indicatore è ottenuto dall'altezza e dal peso dell'individuo. Dopo aver ottenuto l'IMC, vengono esaminati fattori come l'età e il sesso..

Si raccomanda un esame medico annuale per escludere qualsiasi tipo di condizione legata all'obesità. Questo indicatore contribuisce alla cura della nostra salute..

3. Mangiare correttamente

Sia la dieta che l'attività fisica fanno parte delle abitudini di uno stile di vita sano.. La loro pratica garantisce benessere fisico, psicologico e fisiologico. I nutrizionisti raccomandano l'esercizio fisico in combinazione con una dieta equilibrata in quanto ciò contribuisce alla prestazione fisica ed entrambi combattono l'obesità..

Le diete ricche di proteine, vitamine e sostanze nutritive favoriscono lo sviluppo della massa magra (muscolo) e neutralizzano i depositi di grasso in tutto il corpo. D'altra parte, le calorie dovrebbero essere consumate in modo equilibrato durante il giorno, evitando sovrappeso o peso troppo basso..

inoltre, il alimenti trasformati, ricchi di grassi o sintetici dovrebbe essere evitato, poiché danneggiano notevolmente le nostre condizioni di salute.

6 tipi di obesità e sue cause