Come alleviare l'usura delle articolazioni?

Se le ginocchia o i polsi iniziano a far male, non concedere troppo tempo a consultare un medico. In tali casi, è fondamentale eseguire rapidamente prevenzione e trattamento. In questo articolo parleremo di come trattare l'usura delle articolazioni.

Questo tipo di dolore è spesso associato a usura articolare che può provocare artrite o artrosi, malattie e disturbi che causano dolore.. Niente di meglio che dare un'occhiata per saperne di più su situazioni come queste..

Cosa può causare usura articolare?

Ci sono molte ragioni per cui una persona inizia a soffrire di usura articolare. I più comuni sono:

• L'età: gli anni si esauriscono e più passa il tempo, più difficile è curare o sradicare la malattia perché il danno è cronico.
• genetica: Secondo alcuni studi, le donne che soffrono di artrosi alle mani potrebbero aver ereditato un gene che scatena questo problema. Circa il 10% dei casi presentati ha una storia familiare.
• sovrappeso: L'obesità danneggia le articolazioni in aree come ginocchia e fianchi poiché tutto il peso corporeo cade sulle estremità inferiori..
• sovraccarico: trasportare a lungo scatole o borse pesanti, trasportare sempre borse sullo stesso lato del corpo, ecc. sono abitudini che rendono un lavoro più duro di un altro.

• La professione: Secondo la nostra professione, possiamo sviluppare più facilmente l'artrosi o l'artrite nel tempo..
• infortuni: Qualsiasi infortunio o incidente che coinvolge una articolazione comporta una maggiore predisposizione all'usura, poiché il recupero non è mai di solito al 100%..
• umidità: Questo tipo di abbigliamento può anche essere associato al clima della città in cui viviamo o dove lavoriamo. Se trascorriamo molte ore a contatto con l'acqua, possiamo anche svilupparla..
• potenza: è strettamente correlato all'artrite e all'artrosi, perché i cibi possono produrre troppo acido urico, formando cristalli che degenerano le parti bianche delle articolazioni e quindi le ossa..

Scopri: come la dieta influenza il controllo dell'artrite?

Quali sono i sintomi più comuni di usura articolare?

Presta molta attenzione ai sintomi, in quanto possono determinare se abbiamo o meno problemi articolari:

• Sensazione di rigidità durante il sollevamento o scarsa flessibilità per spostare o sollevare un oggetto da terra.
• Dolori articolari in un luogo puntuale e abituale. Ciò significa che se la stessa regione fa sempre male, potrebbe essere a causa di cattivi movimenti o di un problema molto più grande..
• Disabilità in generale, cioè se ci sentiamo stanchi per gran parte della giornata.
• Dolore violento alle ossa (come se rotto), dolore pulsante o acuto ai muscoli (come scariche elettriche) o luoghi in rapido cambiamento. Questi dolori possono essere aggravati dalla temperatura ambiente, dall'umidità, dal calore prodotto quando siamo sdraiati, da una passeggiata in strada durante l'inverno, ecc..
• Articolazioni rosse e dolorose al minimo contatto. Possiamo anche presentare "macchie viola" in luoghi specifici.
• Sudorazione eccessiva per tutta la notte e con pessimo. febbre.

Si consiglia di leggere: Come ridurre naturalmente la febbre?

Cosa fare in caso di usura articolare?

Questi suggerimenti serviranno a trattare o alleviare il dolore generato dall'usura delle articolazioni e ad aiutare a migliorare la qualità della vita:

• Muovi le gambe prima di alzarti: ad esempio, quando si alza dal letto, in modo che il peso corporeo non cada improvvisamente sulle ginocchia. Dopo esserti seduto per molto tempo (lavorando, viaggiando, guardando un film, ecc.), Sposta le estremità inferiori più volte prima di alzarti.
• Fai delle pause ogni giorno: nel bel mezzo della giornata lavorativa o durante qualsiasi attività che stai facendo, è consigliabile rilassarsi per 5-10 minuti, soprattutto se sei costantemente in piedi o seduto.
• Scarpe adatte: Dovrebbe avere una buona presa che non permetterà al piede di muoversi all'interno della scarpa o fare uno sforzo per impedire che la scarpa si stacchi. Sono preferibili le dita dei piedi chiuse e per problemi al ginocchio è meglio avere una suola piatta (senza tacco). Inoltre, controlla che la scarpa sia in buone condizioni e che un piede non si sia consumato più di un altro..
• Allunga le gambe quando sei seduto a lungo, quante più volte possibile e quanto lo spazio lo consente. Pertanto, la rotula esercita una pressione minore sul femore.
• Attenzione quando si trasporta peso: Se hai un lavoro che richiede il sollevamento, o se porti spesso molti bagagli quando vai al supermercato, prova ad abbinare il peso e, se possibile, non prendere tutto allo stesso tempo (sono preferibili più viaggi). Quando raccogli qualcosa dal pavimento, accovacciati e non piegare la schiena.
• Su e giù per le scale: il movimento dovrebbe essere lento, appoggiarsi ai corrimano e salire o scendere una scala alla volta..

Come alleviare l'usura delle articolazioni con il cibo?

Oltre a seguire le raccomandazioni precedenti, è bene seguire una dieta sana e utile contro questo tipo di problema. Per fare ciò, segui questi consigli:

• Bevi molta acqua: rimanere idratato e mantenere il liquido articolare ai suoi livelli ottimali;
• Consuma la quantità di vitamine necessaria: per esempio, la vitamina C aiuta a formare collagene, matrice ossea e cartilagine; La vitamina A agisce sulla rigenerazione dei tessuti; La vitamina D favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo. Questi sono elementi che prevengono l'osteoporosi e altri problemi alle ossa..
• Mangia alcuni alimenti che hanno mucopolisaccaridi: ad esempio maiale o manzo, per rafforzare e recuperare le articolazioni. Non mangiare troppo questi alimenti perché sono troppo ricchi di grassi e colesterolo..

5 problemi alle articolazioni dell'anca