Come alleviare i crampi mestruali

I crampi mestruali di solito compaiono uno o due giorni prima dell'inizio del ciclo e persistono in una certa misura il primo e il secondo giorno di sanguinamento..

cibo

Scommetti su melone e rapa lunga, raccomanda il terapista olistico Josi Mattos, di Espaço Unah Terapias, San Paolo.

“Il frutto è diuretico e aiuta a eliminare il liquido in eccesso, oltre a contribuire al regolazione ormonale, essendo indicato per il trattamento degli squilibri mestruali. Già l'ortaggio, ampiamente utilizzato dalle popolazioni orientali, è anche diuretico e ha azioni tonificanti e mineralizzanti ”, spiega.

Ridurre l'assunzione di sale - per combattere la ritenzione idrica - ed evitare la caffeina, che stimola i movimenti peristaltici e accentua le contrazioni dei muscoli dell'addome inferiore, Oltre ad aumentare l'ansia, ci sono altri passi che possono essere presi per prevenire il peggioramento dei sintomi di colica..

tè

La terapista Josi Mattos indica il tè dell'erba santa, con effetti antispasmodici (alleviare gli spasmi e il dolore da contrazione) e il tè allo zenzero, anti infiammatorio.

“L'uso terapeutico dell'erba santa viene fatto come infusione: metti alcune foglie in un contenitore, versaci sopra dell'acqua calda e immergila per 5-10 minuti. Prendi la bevanda calda tre volte al giorno.

già lo zenzero dovrebbe essere bollito. Metti due cucchiai di zenzero grattugiato in 1 litro di acqua fredda e scalda. Quando bolle, lasciare per altri 5 minuti e spegnere. Dovrebbe essere caldo tre volte al giorno ", insegna Josi.

Consiglio dell'esperto: non aggiungere zucchero per evitare di compromettere le proprietà terapeutiche delle piante. Se vuoi addolcire, preferisco un po 'di miele.

"Non utilizzare padelle in alluminio e non riscaldare l'acqua nel microonde. Inoltre influenza e perfino inibisce le proprietà terapeutiche delle piante. ".

Già i consigli dell'erborista Ceci Lopes sono i tè alla menta e alla melissa. "Con proprietà lenitive, può contribuire al benessere generale delle donne ", afferma il medico.

aromaterapia

Le essenze possono essere agenti terapeutici ausiliari nel trattamento dei cambiamenti mestruali..

Una ricetta: 4 gocce di olio essenziale di camomilla diluite in 4 cucchiai di olio vegetale di uva o mandorla per il massaggio con movimenti circolari nell'addome.

massaggi

Movimenti fluidi nell'addome e nei piedi con olio di sesamo caldo è la soluzione proposta dalla medicina ayurvedica per aiutare a ripristinare l'equilibrio e combattere il dolore mestruale, spiega la terapista olistica Edilaine Sellan di San Paolo.

Il drenaggio linfatico, secondo il fisioterapista Liris Wuo, è indicato anche da migliorare la circolazione e aiutare a rilassarsi.

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omeopatia

Contrariamente a quanto pensano molte persone, l'omeopatia può agire rapidamente sul sollievo delle coliche.

Il garante è il medico Sérgio Eiji Furuta, direttore dell'Associazione omeopatica Paulista e ricercatore presso l'Università Federale di San Paolo (Unifesp). "Il trattamento deve funzionare rapidamente, altrimenti è inutile", afferma..

Nella consultazione omeopatica, il paziente viene visto a livello globale e viene valutato anche il lato emotivo.

Ecco perché, Oltre ai farmaci personalizzati, una delle indicazioni potrebbe essere la lotta contro stress. "Quando sei equilibrato, senti meno dolore", conclude l'esperto..

farmaci

"Gli antidolorifici e i farmaci antinfiammatori possono alleviare il dolore lieve. Anche così, dovrebbe essere preso sotto controllo medico"Dice il ginecologo Thais Paes.

I contraccettivi agiscono contro Colic Pains

Pillole (a volte anche indicate per un uso continuo) e dispositivi che rilasciano ormoni intrauterini azione contro il dolore in caso di flusso intenso.

Il principio è: riducendo il flusso, prevengono l'insorgenza di coliche.

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L'attività fisica aiuta ad alleviare le coliche

il l'esercizio aerobico continuo (almeno tre volte a settimana) rilascia beta-endorfine, neurotrasmettitori rilasciati nel flusso sanguigno che riducono il dolore e promuovono sensazioni di rilassamento e benessere.

La danza del ventre è un'altra attività consigliata. “I movimenti migliorare la circolazione del bacino e rilassare i muscoli"Spiega il fisioterapista Liris Wuo.

Secondo l'esperto, anche esercizi di respirazione aiuta a combattere i crampi mestruali. "Inspirare ed espirare profondamente porta anche alla produzione di endorfine, riducendo la tensione e aumentando il comfort".

Borsa dell'acqua calda per alleviare i crampi mentali

«Può essere utile purché la persona sia sensibile al calore"Dice l'omeopata Sérgio Furuta.

“Acqua calda aumenta la circolazione locale, rilassa i muscoli e riduce il disagio delle contrazioni uterine"Spiega Liris Wuo.

La terapista olistica Josi Matos insegna una nuova versione del metodo tradizionale:

“In una padella di ferro, metti cinque cucchiai di sale grosso e calore fino a quando diventa un po 'buio. Avvolgere il sale con salviette di carta, quindi avvolgerlo in un asciugamano sottile, applicando sulla zona addominale. Il sale trattiene il calore e migliora gli effetti della tecnica. ".

Posture yoga che alleviano i crampi mestruali