Menu anticellulite per la dieta quotidiana

L'alimentazione svolge un ruolo molto importante nell'adozione dei menu anticellulite. Quindi è bene sapere come creare versioni con alimenti che combattono questa condizione attraverso la dieta quotidiana..

Soprattutto, non devi seguire rigidi regimi per iniziare a vedere i risultati in pochissimo tempo. Rispetto delle regole di una dieta sana puoi preparare tutti i pasti con una combinazione di cibi sani ed equilibrati.

Consigli sulla preparazione dei menu anticellulite

La cellulite è un problema estetico che si sviluppa dall'accumulo di tessuto adiposo in aree come glutei, fianchi e addome. In breve, ccaratterizzato dalla formazione di grumi o irregolarità che assomigliano a una buccia d'arancia.

È molto comune nelle persone in sovrappeso e obese, ma può anche interessare chiunque a causa di cambiamenti ormonali, stile di vita o genetica. inoltre, si sviluppa quando ci sono difficoltà nel sistema linfatico e ritenzione di liquidi.

Fortunatamente, oggi ci sono molti trattamenti per combatterlo e ridurne l'aspetto. inoltre, ci sono alcuni menu anticellulite che favoriscono la disintossicazione del corpo per eliminare i liquidi che aggravano il problema.

In cosa consistono? Quanto sono sicuri? Sebbene esistano alternative molto ipocaloriche e restrittive, oggi proporremo alcune opzioni equilibrate, in base alle esigenze del corpo. Ma prima, Ecco alcuni consigli da considerare nella tua dieta:

• Aumentare il consumo di acqua e liquidi sani per stimolare la diuresi e il processo digestivo..
• Consumare alimenti ricchi di fibre per combattere la costipazione.
• Utilizzare metodi di cottura come alla griglia o al vapore anziché fritti e simili.
• Aggiungi al menu cibi diuretici come carciofi, sedano, ananas e agrumi..
• Limitare il consumo di carne, zuccheri e farina raffinata.
• Consuma erbe e spezie.
• Consumare fonti di grassi sani come avocado, noci e pesce grasso.
• Mangia carni magre e limita le carni rosse.
• Optare per il latte scremato.
• Mangia albumi.
• Evitare sale e cibi che contengono troppo sodio.

Leggi questo articolo: l'importanza di consultare un esperto prima di iniziare una dieta

Menu anticellulite

Se hai deciso di dire addio alla cellulite, niente di meglio che sostenere il trattamento con alcuni menu anticellulite.. Gli esempi che condivideremo di seguito potrebbero variare in base ai tuoi gusti., ma sempre osservando le raccomandazioni precedenti.

Inoltre, gli stessi modelli non dovrebbero essere adottati ogni settimana, poiché l'idea è quella di mantenere una dieta variata ed equilibrata. Pertanto, i seguenti suggerimenti dovrebbero essere presi come guida per la creazione di ogni piatto..

prima colazione

• Bicchiere di succo d'arancia, due toast integrali (uno può essere unto con mezzo cucchiaio di burro di arachidi, circa 2,5 grammi).
• Frittata di verdure, pane tostato integrale e farina d'avena.
• Bicchiere di succo di pompelmo, pane tostato con marmellata luce e frittata con verdure.
• Infuso qb, pane integrale tostato con pomodoro e cagliata.
• Panino di verdure e uovo e bicchiere di succo d'arancia.

Leggi attentamente: 7 modi per bere più acqua

Merenda mattutina

• Yogurt naturale con un cucchiaio di semi di chia.
• Succo Di Verdure Verde.
• Macedonia di frutta.
• Porridge di farina d'avena con bacche rosse.
• Bicchiere di latte vegetale.

pranzo

• Insalata di spinaci freschi con germogli di soia, porzione di petto di tacchino e pomodorini all'aceto.
• Pasta integrale con pelo di pollo e verdure.
• Insalata con lattuga, carote e pomodori, una porzione di tonno fresco e riso integrale.
• Brodo, una porzione di pesce al forno e insalata mista.
• Pesce con limone e verdure saltate in olio d'oliva.

Snack pomeridiano

• Ciotola con yogurt bianco, fragole tritate e semi di chia.
• Succo Di Ananas E Latte Di Cocco.
• Bastoncini di carota e sedano.
• Fette di ananas o melone.
• Infuso alle erbe e biscotti interi.

Opzioni del menu della cena anticellulite

• Purè di verdure senza patate e una porzione di petto di pollo arrosto.
• Verdure grigliate e una porzione di coregone arrosto.
• Gazpacho di pomodoro e cubetti di petto di tacchino.
• Carciofi Arrosto Arrosto Con Olio Di Oliva E Petto Di Pollo.
• Insalata di verdure verdi e una porzione di tonno naturale.

Nota: inoltre, non dimenticare di consumare acqua durante il giorno. Quindi prova a bere da 6 a 8 bicchieri per garantire una corretta idratazione.

Raccomandazione finale

Oltre a degustare i menu anticellulite, adottare una routine di esercizi per la cellulite. In breve, sia l'esercizio cardiovascolare che quello localizzato e l'allenamento della forza possono aiutare a ridurre drasticamente questo problema..

In questo senso, la sua pratica abituale combatte il rilassamento e riduce la formazione di noduli grassi. Riattiva anche la circolazione sanguigna e migliora la salute della pelle..

6 alimenti che peggiorano la cellulite