Farina d'avena e semi di chia da colazione a pancia

La combinazione di farina d'avena e semi di chia può essere un'opzione fantastica per coloro che vogliono appiattire la pancia.

Nel tentativo di ottenere o mantenere una pancia piatta, tutte le donne fanno vari sforzi poiché, sfortunatamente, è proprio in questa zona del corpo che i grassi e altri rifiuti si accumulano più facilmente e il corpo non può eliminarli dallo stomaco. forma corretta.

solitamente, la cosa più raccomandata è quella di adottare un piano alimentare sano e una routine di esercizi che includa movimenti specifici dell'addome.

Tuttavia, per integrare i risultati di queste due abitudini, è anche bene iniziare a mangiare alcuni ingredienti con proprietà dimagranti più regolarmente..

La combinazione di farina d'avena e semi di chia sta diventando molto popolare in tutto il mondo come un'ottima opzione per sostituire la colazione. Entrambi contengono nutrienti essenziali che stimolano la perdita di peso, specialmente nella regione dell'addome..

Poiché molti sono alla ricerca di un integratore alimentare per perdere peso e piattezza della pancia con meno difficoltà, oggi condivideremo questa deliziosa ricetta. Quindi noterai la differenza dal primo pasto della giornata. Scrivilo e provalo!

Colazione a base di farina d'avena e semi di chia

Questa ricetta contiene tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per iniziare la giornata con una buona energia: è ricco di proteine, vitamine, minerali e fibre necessarie per attivare il metabolismo e aumentare la sensazione di sazietà per il resto della giornata..

Grazie alla facilità di preparazione, è un'alternativa perfetta per tutti coloro che non hanno molto tempo per fare altri tipi di colazione; ci vorranno solo circa 15 minuti al giorno e la cosa migliore è che gli ingredienti non sono costosi come gli altri alimenti.

Di conseguenza, potremmo avere una colazione perfetta. Ottimo per includere in una dieta ipocalorica per la perdita di peso l'avena e i semi di chia hanno poche calorie e sono ricchi di benefici per la salute..

ingredienti

• 500 ml di acqua
• 1 tazza di avena (105 g)
• 2 cucchiai di essenza di vaniglia (20 g)
• 1 cucchiaio di cannella in polvere
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 pizzico di sale
• 4 cucchiai di semi di chia (40 g)

Come prepararsi

• Per prima cosa, in una piccola casseruola, portare l'acqua a ebollizione, insieme alla cannella e alla vaniglia..
• Quando bolle, accendi il fuoco al minimo, aggiungi l'avena e cuoci per altri 5 minuti.
• Trascorso questo tempo togliere dal fuoco, coprire la padella e lasciar riposare per altri 5 minuti.
• Quindi aggiungere miele, sale e mescolare bene per integrare tutti gli ingredienti.
• Servire il composto in una ciotola e cospargere i semi di chia.
• Opzionalmente, puoi aggiungere noci, fragole, more, banane, tra gli altri.
• Non è consigliabile aggiungere latte poiché questo ingrediente può causare infiammazione allo stomaco..

Quali sono i benefici di avena e semi di chia per avere una pancia piatta?

Sappiamo che per avere la pancia dritta è necessario mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, questa semplice ricetta per la colazione può essere di grande supporto date le proprietà dei suoi due ingredienti principali..

Benefici dell'avena

• Contiene beta-glucani, fibre solubili e polifenoli noti per la loro azione antiossidante che stimola la pulizia naturale del corpo..
• La farina d'avena fornisce un apporto di fibre che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.. Riduce anche leggermente l'appetito per evitare l'apporto calorico eccessivo..
• È buono per regolare il movimento intestinale e facilitare il processo di evacuazione prevenendo la costipazione..
• Aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e mentali fornendo una quantità significativa di fibre, vitamine e minerali essenziali.

Vantaggi dei semi di Chia

Il consumo regolare di semi e chia può aiutarci a perdere peso., poiché è un alimento con incredibile sazietà e fonte di nutrienti che stimolano il corretto funzionamento del corpo.

Contiene acidi grassi omega-3 e omega-6. Raddoppia anche le proteine ​​di altri semi, fibre, minerali e composti antiossidanti che proteggono il corpo da varie malattie..

Grazie al loro valore nutrizionale, integrarli nella dieta può essere utile per ottenere un addome più dritto perché:

• Migliora le prestazioni fisiche per migliorare l'esercizio.
• Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ne sopprime la necessità.
• Stimola la clearance corporea e previene la costipazione.

Quindi il prossimo passo è divertirsi! Ci sono molti benefici che possiamo ottenere includendo regolarmente questa colazione nella nostra dieta..

In breve, sebbene l'intenzione principale sia quella di avere una pancia piatta, consumarla migliorerà anche la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare..

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