Benefici del consumo di cereali integrali

Sappiamo tutti che la pubblicità attira molto più di quanto non sia in realtà. Tuttavia, oggi esamineremo alcuni dei vantaggi che la sostituzione del grano commerciale con il grano intero porterebbe alla salute. Sebbene gli alimenti trasformati siano molto più appetitosi, i più sani per noi sono i secondi.

La prima cosa in cui si trova il peccato commerciale dei cereali contengono molto zucchero. Inoltre, anche se in lettere molto grandi menzionano che contengono fibre, ad esempio, se osserviamo attentamente le informazioni nutrizionali, scopriremo sicuramente che la quantità per porzione è minima..

Il grano intero aiuta a mantenere un peso sano

I cereali commerciali contengono grandi quantità di zucchero, che ci fa mangiare più del necessario o che, in due colazioni, sono già finite. Questo non fa bene alla salute o alla tasca.

Ciò che i marchi vogliono è esattamente questo: quello consumiamo rapidamente per consumare di più. È anche normale che siano molto più costosi dell'avena, del germe di grano o dei fiocchi di mais.

Inoltre, questi, poiché non contengono zuccheri, non genererebbero l'ansia di mangiarli fino a quando non potranno più. Una delle sue caratteristiche è che, inoltre, sono soddisfacenti, il che aiuterà con la perdita di peso se è quello che stiamo cercando.

La sostituzione di cereali commerciali con cereali integrali contribuirà a mantenere un peso sano. Dal momento che non avremo l'ansia che i prodotti di zucchero generano, mangeremo la quantità di cereali di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, non verrà ingerito un prodotto completamente trasformato..

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Migliora il transito intestinale

Se hai problemi di costipazione, sostituire i cereali commerciali con cereali integrali è un'ottima idea.. L'alto contenuto di fibre di cereali integrali non solo aumenta il numero di batteri benefici nell'intestino, ma consente anche alle feci di diventare più morbide, facilitando così la loro espulsione..

Il miglioramento del transito intestinale ha molti vantaggi. Questi includono la prevenzione delle emorroidi, nonché la diverticolosi e la diverticolite. Con una dieta consapevole e sana, è possibile tenere lontano questo tipo di malattia..

tuttavia, non raccomandato per la colite ulcerosa o se manifesta diarrea. Il motivo è che in queste condizioni il problema può peggiorare, cosa che in nessuna condizione vogliamo che accada.

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Aiuta a ridurre il colesterolo

Il colesterolo è una malattia che colpisce molte persone che devono persino assumere farmaci per controllarlo. Se non si desidera raggiungere questi estremi, un buon modo per farlo è sostituire il grano commerciale con il grano intero. Ma perché il grano intero aiuta a ridurre il colesterolo?

L'alto contenuto di fibre contenute in questi cereali facilita l'espulsione del colesterolo cattivo (LDL), lasciando così spazio al bene. Quindi è molto meglio consumare una quantità moderata di cereali integrali ogni giorno piuttosto che scegliere prodotti che promettono di ridurlo o di assumere medicinali che potrebbero avere alcuni effetti collaterali..

Come puoi vedere, sostituire il grano commerciale con il grano intero è un'ottima idea. tuttavia, essere sempre a conoscenza delle informazioni nutrizionali dei prodotti che verranno acquistati. Forse l'avena che stai acquistando non è così "naturale" e più commerciale di quanto pensassi.

Può essere noioso leggere il contenuto nutrizionale dei prodotti, ma pensa che non appena lo farai, saprai quali scegliere e quali scegliere. Quindi è uno sforzo utile e la salute lo ringrazierà.

Che tipo di cereali consumi di solito? Consumi quelli che sono commerciali o pieni? I cereali integrali non solo raggiungeranno tutti i benefici sopra menzionati, ma ti aiuteranno anche a risparmiare di più..

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