Benefici di mangiare una fetta di papaia ogni giorno

La papaia è considerata uno degli alimenti più sani che possiamo includere nella nostra dieta grazie al supporto nutrizionale e ai benefici per il corpo. Scopri i vantaggi di mangiare una fetta di papaia ogni giorno.

Questo è un frutto tropicale proveniente dal Messico e dall'America centrale, ma attualmente è coltivato in molte altre regioni del mondo..

La papaia è composta da zuccheri ad assorbimento rapido che, dopo l'ingestione, lo sono una fonte di energia per il corpo. 

Inoltre, la papaia ha poche calorie e contiene grandi quantità di vitamine, minerali ed enzimi che partecipano a una varietà di importanti funzioni sanitarie..

La cosa migliore è che molti dei suoi benefici possono essere goduti consumando solo una fetta al giorno.

Nel prossimo articolo diremo in dettaglio quali sono le sue proprietà e quali effetti ha sul corpo..

Vantaggi e proprietà che ci offre una fetta di papaia

Fornisce vitamine e minerali

La papaia è una fonte significativa di vitamine antiossidanti, come nel caso delle vitamine A, C ed E.

Fornisce inoltre vitamine del gruppo B e minerali essenziali come potassio, magnesio e rame..

Questi nutrienti aiutano nella rigenerazione cellulare e prevengono i danni derivanti dall'azione negativa dei radicali liberi..

Migliora la salute dell'apparato digerente

L'alto livello di fibra contenuto nella papaia lo converte in uno dei migliori frutti per migliorare la digestione e prevenire la costipazione. 

In effetti, una parte di questo alimento soddisfa fino al 25% dell'apporto giornaliero di fibre alimentari che l'organismo richiede per lavorare in condizioni ottimali..

Includendo la papaia nella nostra dieta quotidiana, otteniamo un'adeguata disintossicazione digestiva e manteniamo il corretto movimento intestinale..

Una fetta di papaia aiuta nella digestione delle proteine

Continuando con il vantaggio precedente, è importante evidenziarlo la papaia ha la capacità di migliorare la digestione delle proteine.

Ciò è dovuto al suo contributo di un enzima chiamato papaina che facilita la sua decomposizione senza alterare la flora batterica che protegge l'intestino..

Una fetta di papaia riduce l'infiammazione

La papaina e un altro enzima noto come chimopapain esercitano un'azione antinfiammatoria sul corpo e riducono il rischio di malattie croniche..

Queste virtù possono essere sfruttate come integrare il trattamento dei problemi associati all'infiammazione, come artrite reumatoide, edema o gotta, tra gli altri.

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Una fetta di papaia rafforza il sistema immunitario

Le vitamine A e C contenute nella polpa di papaia in quantità generose sono utili per rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di infezioni. 

Il consumo regolare crea una barriera protettiva contro virus e batteri che causano raffreddori, influenza e altre malattie respiratorie..

La fetta di papaia protegge la salute degli occhi

Il beta carotene, un antiossidante presente nella papaia, protegge la salute degli occhi e aiuta a prevenire disturbi come la degenerazione maculare e la cataratta.

Tre porzioni di frutta al giorno aumentano la salute degli occhi e riducono i rischi associati all'azione dei radicali liberi.

Una fetta di papaia impedisce la formazione di coaguli

I coaguli di sangue possono ridurre la circolazione sanguigna e ostruire le arterie. In effetti, nei casi più gravi può causare infarto o ictus..

Fortunatamente, la papaia contiene una sostanza chiamata fibrina migliora il flusso sanguigno e riduce la coagulazione. 

Una fetta di papaia combatte lo stress

Una piccola porzione di papaia al giorno non solo garantisce una buona salute dello stomaco, ma riduce anche le possibilità di stress..

La vitamina C riduce la produzione di cortisolo e aiuta ad aumentare il senso di benessere. 

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Una fetta di papaia fa bene alla pelle

I composti attivi contenuti nella papaia vengono utilizzati in cosmetica per la fabbricazione di creme, maschere e prodotti per capelli..

Questi prodotti si distinguono per il loro apporto significativo di vitamina E, un antiossidante che frena il danno cellulare e previene la formazione di rughe precoci.

Il beta carotene può anche essere usato per ottenere una pelle più liscia, levigata e levigata.

Sia la vitamina C che l'E aumentano la produzione di collagene e contribuire a mantenere un viso fermo e giovane. 

D'altra parte, i suoi oli essenziali mantengono l'umidità naturale e riducono i sintomi di disturbi come l'eczema e la psoriasi..

Questi benefici possono essere ottenuti attraverso la loro applicazione topica. o anche mangiare papaia da solo o in vitamine.

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