Thomas Davis
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I frullati (nome reso popolare in Brasile) stanno diventando sempre più famosi e consistono in Preparazioni composte da vari alimenti con alti valori nutrizionali. Consumato da persone di tutto il mondo, avere risultati di salute molto positivi.
Le industrie di oggi commercializzano queste bevande pronte (di solito in polvere) per prepararle. solitamente, sono composti da frutta ed estratti vegetali naturali.
Queste bevande possono anche essere meravigliose al gusto., oltre aintegrare la dieta e nutrire il corpo notevolmente.
Grazie ai progressi scientifici degli ultimi anni, l'umanità è stata in grado di seguire in modo più dettagliato i processi che si verificano nel corpo e di comprendere i fattori che possono avvantaggiare e / o compromettere tali processi..
Oggi, tra le persone che prestano particolare attenzione al cibo, è consuetudine preparare succhi di verdura.. Trasformando la verdura in liquido, l'assorbimento dei nutrienti è molto più diretto, quindi i benefici si ottengono in meno tempo..
L'assunzione di frullati naturali può essere pianificata per organizzare e diversificare le verdure che verranno utilizzate durante la settimana..
La preparazione di queste bevande ha la sua parte giocosa, in quanto è permesso mescolare vari elementi, creando così una ricetta in cui l'immaginazione e il gusto personale possono variare.
Tuttavia, è importante chiarire che fare un frullato non equivale a fare un succo..
È comune filtrare il liquido quando si prepara un succo. Di conseguenza, gran parte della fibra totale di frutta e verdura viene persa. Pertanto, i suoi benefici sulla digestione sono ridotti a causa della perdita di antiossidanti e di elementi stimolanti dell'apparato digerente..
La preparazione del frullato, a sua volta, consiste nel frantumare o martellare frutta e verdura nel frullatore senza aggiungere grandi quantità di acqua..
I nutrienti forniti nei frullati in forma liquida, vengono assorbiti in meno tempo dall'organismo e rilasciati direttamente nel flusso sanguigno..
Bevendo succhi e frullati, otteniamo il vantaggio di consumare porzioni più grandi di frutta e di avere effetti più diretti sul corpo..
Inoltre, dobbiamo prestare attenzione quando si somministrano i nutrienti nel loro stato liquido, poiché un eccesso di cibo può anche portare a problemi fisici come l'insorgenza di patologie o avvelenamento da minerali..
Scuote a beneficio della salute
Agitazione Agitare
- 2 cetrioli
- 500 ml di yogurt naturale
- Succo di limone
- senape
- prezzemolo
- pepe
Leggi anche: Vantaggi del succo di cetriolo
Agisce come un potente soppressore dell'appetito ed è facile da preparare.
I cetrioli devono essere lavati e tagliati a pezzi (non staccarli). Quindi aggiungi gli ingredienti nel frullatore e lascia che la buccia del cetriolo si dissolva completamente.
Valori nutrizionali di Ingested Glass
- acqua: 551 g.
- calorie: 242 Kcal.
- grassi: 1 g.
- Vitamina A: 17,5 g.
- Vitamina B2: 0,5 mg.
- Vitamina C: 36,9 mg.
- Vitamina K: 72 mg.
- fibra: 3 g.
- ferro: 2,7 mg.
- di potassio: 1.100 mg.
- di manganese: 0,5 mg.
- proteine: 12 g.
- fosforo: 368 mg.
Questa bevanda contiene bassi livelli di grassi e calorie. In cambio fornisce fibre, proteine, calcio e vitamine..
Si consiglia di consumare prima di svolgere un'attività sportiva perché è un importante fornitore di aminoacidi: arginina e lisina, che sono responsabili dell'intervento nel processo di rigenerazione del corpo..
Lo yogurt naturale è un osso rimineralizzante. Agisce anche come riduttore di grasso, efficace e stimolante nello sviluppo della massa muscolare..
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Super shake verde
- 4 rami di sedano
- 250 ml di succo di limone
- 7 foglie di menta
- 1 cetriolo pelato e senza semi
- 3 foglie di lattuga
- 300 g di spinaci
- 1 radice di zenzero
- 300 ml di acqua
Batti tutto nel frullatore fino a che liscio.. Questa miscela supera i limiti nutrizionali giornalieri per le verdure..
Questa bevanda stimola la salute mentale e fisica. e ha proprietà rigenerative delle cellule cerebrali. Il suo supporto nutrizionale è ideale per integrare la dieta..
È una bevanda a basso contenuto calorico e rappresenta il ferro ideale al 100% che una persona dovrebbe consumare ogni giorno..
Composizione nutrizionale per bevanda:
- Vitamina K: 1.515 UCG.
- Vitamina A: 1.460 UCG.
- Vitamina C: 140 mg.
- magnesio: 291 mg.
- di potassio: 2.489 mg.
- ferro: 9,2 mg.
- calcio: 412 mg.
- Grassi totali: 1,8 g.
- fibre: 11,6 g.
- carboidrati: 25 g.
- proteine: 11,4 g.
- calorie: 138 Kcal.