Peter Douglas
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Le contratture muscolari sono qualcosa che, sfortunatamente, spesso soffriamo di cattive posizioni, stress accumulato, mancanza di esercizio fisico, cattiva alimentazione, ecc..
Tutto ciò può portare a questo dolore spiacevole, spesso manifestato al collo o alla schiena, che influisce sulla qualità della nostra vita, limitando le nostre attività e il nostro benessere..
Ma cos'è esattamente una contrattura?
Immagina una lunga giornata di lavoro, dopo aver trascorso quasi nove ore davanti al computer, pieno di tensione, ignaro della posizione in cui eravamo seduti o mangiando in modo adeguato ...
Quando torniamo a casa, non possiamo nemmeno girare la testa: una sorta di nodo si forma nei nostri muscoli perché il sangue non può fluire normalmente verso le cellule, le tossine vengono immagazzinate lì e infine i nostri nervi inviano un messaggio urgente a cervello: "sta succedendo qualcosa".
E questo messaggio di allarme si presenta sotto forma di dolore, ed è questo dolore che ci dice la nota contrattura.
Ma non dovremmo perdere il cuore, ci sono molti rimedi per trattare questo problema. Dai un'occhiata.
Trattamenti esterni per contratture muscolari
- I bagni caldi sono molto utili.. Lascia cadere l'acqua sul collo o sulla schiena; Questo allevia i muscoli. Il calore è un agente calmante, quindi possiamo applicarlo due volte al giorno nell'area in cui stiamo vivendo il dolore.. I bagni rilassanti sono ancora più efficaci se includiamo in loro sali Epson, almeno 250 g in una vasca. È efficace perché è composto da magnesio, ottimo per le contratture..
- rosmarino: Possiamo preparare un'infusione a base di rosmarino, timo o persino lavanda. 4-5 rametti che bollono in acqua calda, quindi filtrandoli per ottenere l'essenza delle erbe, che sarà in grado di sgonfiare le regioni colpite. Quindi mescolare il liquido con l'argilla per ottenere una pasta liscia - è importante che sia caldo, caldo ma non bruciato - e quindi applicare sulla zona per 20 minuti..
(Foto: Organicus Blog / Flickr.com) - Zenzero: le sue proprietà anti-infiammatorie sono ben note, quindi la sua radice viene utilizzata arrostita e tagliata a lame per applicare ai muscoli doloranti. Possiamo attaccarli al muscolo usando una garza e lasciarli per 15-20 minuti.
Trattamenti interni per contratture muscolari
Alimenti ricchi di potassio
Gli alimenti ricchi di potassio sono indispensabili per rafforzare i muscoli. Si consiglia pertanto di includerli nella dieta per prevenire e curare le contratture. Dai un'occhiata ad alcuni di questi alimenti:
- frutti: banana, succo di prugna, melone, fragola.
- semi oleosi: mandorle, noci, arachidi.
- verdure: bietole, carciofi, zucca, carota, cavoletti di Bruxelles, patate.
Leggi anche: Mandorla: un frutto magico?
Alimenti ricchi di magnesio: Il magnesio è fondamentale per l'attivazione delle vitamine nel nostro corpo, oltre ad essere una fonte di energia per le nostre ossa e muscoli e agire come un anti-infiammatorio, cardioprotettivo ... I suoi benefici sono numerosi, quindi l'importanza di includere questi alimenti nella nostra dieta..
Dai un'occhiata ad alcuni:
- semi oleosi: Pistacchio Di Nocciole Arachidi.
- frutti: fichi di albicocca.
- verdure: Spinaci Crudi, Barbabietola, Prezzemolo.
- Acqua minerale: contengono adeguate dosi di magnesio, la quantità di solito varia da ¼ ml per litro.
Alimenti ricchi di calcio: Questo minerale è fondamentale per rafforzare il nostro sistema locomotore, sostenere le ossa e rafforzare i nostri muscoli..
- verdure: cavolo, crescione, spinaci.
- verdure: ceci, lenticchie, soia.
- Latticini: latte, parmigiano, roquefort ...
- pesce: passera, dentice, salmone.
Si consiglia di leggere: Ceci: conoscere i benefici per la salute di questo alimento
Suggerimenti per prevenire le contratture muscolari
- Evita il più possibile stress e ansia;
- Evitare di mantenere la stessa postura per lungo tempo;
- Parla al telefono mantenendo sempre la stessa postura;
- Non trasportare mai il peso sullo stesso lato del corpo per molto tempo;
- Il tuo computer dovrebbe essere centrato quando lo usi, mai a destra o a sinistra;
- Evita posture sbagliate e scomode;
- Non dormire a pancia in giù;
- Prova gli esercizi di stretching ad un certo punto durante il giorno, almeno per 20 o 25 minuti..