Robert Patterson
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La costipazione è qualcosa che non dovremmo desiderare nemmeno per il nostro peggior nemico. Dopo tutto, lo è davvero una sensazione orribile che ci perseguita giorno e notte e non ci consente di svolgere le nostre attività in modo naturale.
Tuttavia, lo sapevi che ci sono frutti che aiutano a combattere la costipazione? Consulta il nostro articolo per scoprire cosa sono e assicurati di includerli nella tua dieta!
Cosa? Perché? Come? Costipazione in prima persona
All'inizio, se adattiamo la definizione medica del termine "costipazione", dovremmo dire che è il incapace di evacuare regolarmente le viscere o ha bisogno di molti sforzi per farlo.
Questo significa che soffriamo di costipazione quando non potevamo andare normalmente in bagno, quindi essendo estremamente comune nella vita di molte persone. Certamente l'obiettivo di queste persone è invertire il quadro poiché non fa bene alla salute.
La costipazione è una condizione che colpisce sempre più persone a causa principalmente dello stile di vita e della dieta che mantengono, soprattutto nelle grandi città occidentali..
Evacuazione intestinale sbilanciata può causare conseguenze fastidiose come ad esempio:
- Sensazione di essere pesante;
- gonfiore;
- mal di testa;
- flatulenza;
- emorroidi;
- Fessure nell'ano;
- diverticolite;
- Dolore quando si va in bagno.
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Infusi naturali per trattare la costipazione
Per poter essere diagnosticati con costipazione, i movimenti intestinali devono essere meno frequenti di 3 volte a settimana, ma esiste anche una relazione con le dimensioni e la consistenza delle feci.. Questo problema può essere cronico o occasionale., e dipende dalle nostre abitudini più di ogni altra cosa.
Considerazioni per evitare o curare la costipazione
Una buona dieta è essenziale per poter evacuare correttamente. ogni giorno o ogni altro giorno. I cambiamenti nella dieta dovrebbero essere accompagnati da cambiamenti nello stile di vita, quindi ecco alcuni suggerimenti di seguito:
Evita gli alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati, la farina e gli zuccheri bianchi causano molti problemi al corpo. Quindi uno di questi è la difficoltà di andare correttamente in bagno.
Esercizi
Camminare, correre, nuotare ... sono solo alcune delle opzioni che abbiamo a disposizione. Quindi non dimenticarlo la costipazione peggiora quando la vita è sedentaria.
Scegli l'olio d'oliva per condire
È dimostrato che l'olio d'oliva funge da lubrificante perfetto alle feci nel colon. Un cucchiaio da digiuno può essere molto utile!
Consuma yogurt
I probiotici e altri batteri sani di questo caseificio migliorano la salute e il funzionamento intestinale..
Prendi le infusioni (diverse dai lassativi)
Utilizzare il trattamento di emergenza solo quando si ha costipazione occasionalmente.
Bevi molta acqua
Il fatto che leggiamo migliaia di volte che dovremmo bere "2-3 litri di acqua al giorno" non è una coincidenza, poiché questa è una necessità fondamentale e fondamentale del nostro organismo..
Mantenere una dieta ricca di fibre
Cereali integrali, semi, legumi, frutta e alcune verdure sono ricchi di fibre. A causa delle loro proprietà astringenti, i seguenti alimenti dovrebbero essere evitati:
- banana
- mela
- carota
- riso
- formaggio
- Pane e Dolci
Quali sono i frutti migliori per prevenire la costipazione?
Come abbiamo detto prima, bisogno di consumare una buona quantità di fibra se l'obiettivo è dire addio ai problemi da evacuare. Assicurati di andare al supermercato e in fiera e acquistare i frutti che indicheremo di seguito.
Ciò impedirà la costipazione, mangerà più sano e godrà qualcosa di ricco e gustoso per dessert o tra i pasti:
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kiwi
Questo piccolo frutto marrone e verde ha un alto contenuto di fibre.. Aiuta a migliorare il lavoro intestinale grazie a un enzima chiamato actinidina (che favorisce anche il processo di digestione e riduce la produzione di gas).
Uno dei modi più efficaci per godere delle proprietà del kiwi è consumando la frutta a digiuno ogni giorno. Puoi combinarlo con succo d'arancia montato a colazione per migliorare il gusto..
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prugna
Sicuramente tua nonna ti ha già consigliato di mangiare prugne per andare in bagno più velocemente. È un rimedio naturale per curare la costipazione, noto da molti anni.. la prugna È un'eccellente fonte di fibre, sia solubili che insolubili..
Lo zucchero che contiene offre un lieve effetto lassativo e favorisce la ritenzione idrica nell'intestino fino al termine del processo di formazione delle feci. Inoltre, questo ricco frutto viola protegge le mucose e stimola il lavoro del colon..
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arancione
L'acido citrico che offre questo frutto lo rende un ottimo rimedio naturale per dissolvere i rifiuti che si accumulano nell'intestino. In questo modo l'acido consente anche:
- Elimina i liquidi
- Regola il transito intestinale
- Combatti la costipazione
Per non parlare di tutte le proprietà che deve contenere una buona dose di vitamina c. Si consiglia di bere un succo d'arancia a digiuno appena fatto..
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pera
Questo è un altro frutto che sicuramente il più anziano della famiglia consiglierebbe! È un ottimo alleato per curare i problemi del bagno. È una sostanza che regola i movimenti intestinali e la clearance del corpo, oltre ad essere ricca di fibre.La pera contiene pectina. Vuoi saperne di più? Rafforza il sistema immunitario e ci protegge dall'ipertensione..
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fico
la tua fantastiche proprietà nutrizionali e medicinali sono un po 'sconosciuti. Tuttavia, il fico è perfetto per combattere la costipazione. I suoi effetti lassativi facilitano il movimento intestinale. Poiché può essere facilmente digerito, protegge lo stomaco e previene problemi come l'acidità e il reflusso..
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Frutti rossi
I deliziosi piccoli frutti rossi non potevano mancare nella nostra lista contro la costipazione. Sono antiossidanti e migliorano non solo il transito intestinale, ma anche la digestione.. Tra questi troviamo:
- fragole
- more
- mirtilli
- ciliegie