Impara ad ascoltare il tuo corpo

Quante volte ignoriamo i dolori e i dolori del nostro corpo? Quante volte lasciamo andare il disagio fisico ed emotivo senza dare al nostro corpo l'attenzione che merita? Il nostro corpo è estremamente saggio, dobbiamo imparare ad ascoltare ciò che dice per vivere in modo più equilibrato e sano.

Questo è l'argomento dell'articolo di oggi.. L'idea è di promuovere la riflessione su come ci prendiamo cura di noi stessi e dei nostri corpi., questa macchina così perfetta da eseguire una complessa combinazione di funzioni quotidiane per farci muoverci nella vita nel miglior modo possibile.

Il nostro corpo e condizioni fisiche

Per ascoltare il nostro corpo, possiamo iniziare dalle basi: se abbiamo sete, dovremmo bere acqua; se abbiamo fame, dovremmo mangiare qualcosa; se vogliamo andare in bagno dovremmo farlo il prima possibile.

Molte persone di solito rispettano questo tipo di segnale inviato dal corpo umano; tuttavia, alcuni altri avvisi vengono spesso ignorati.

Il nostro corpo è in grado di gestire molte cose, tuttavia ha dei limiti e ci dà sempre segnali quando qualcosa non va..

La stanchezza è di solito una di queste. Tra lo stress e le innumerevoli attività e responsabilità che fanno parte della nostra vita quotidiana, spesso non rispettiamo le richieste del nostro corpo per un periodo di riposo.

Sappiamo che è difficile includere il riposo nella tua routine, anche nei fine settimana, ma questo è qualcosa che dovremmo lavorare di più per raggiungere..

Riconosci i segni e rispetta i confini

Non rispettare la fatica del nostro corpo può aumentare ulteriormente i livelli di stress e compromettere il funzionamento del corpo in generale e influenzando, tra le altre cose, i livelli di immunità. Pertanto, siamo molto più sensibili a varie malattie..

Un altro segno che viene spesso trascurato è un dolore frequente, come il dolore muscolare..

Molte persone esagerano con l'esercizio fisico, ad esempio, e continuano a fare molti sforzi anche quando i loro corpi avvertono che non possono più sopportarlo.. Tale comportamento può causare lesioni e deve essere evitato..

Inoltre, dobbiamo essere consapevoli dei vari tipi di disagi che possono insorgere come mal di testa ed emicrania, problemi digestivi come gonfiore, gas e costipazione, dolori articolari, ecc..

Sappiamo che una volta o l'altra è normale soffrire di questo tipo di dolore. Tuttavia, man mano che diventano costanti e croniche nella nostra vita, dobbiamo consultare un medico per capire meglio cosa potrebbe accadere..

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Il nostro corpo e l'ambiente emotivo

La salute emotiva è molto più legata alla salute fisica di quanto possiamo immaginare.. Quando siamo tristi, nervosi o arrabbiati, questi sentimenti possono riflettersi nei dolori del corpo. Questo è principalmente quando sopprimiamo i nostri sentimenti ed emozioni..

Sopprimere le nostre emozioni è una delle peggiori cose che possiamo fare., danneggiare non solo la nostra salute emotiva ma anche quella fisica.

Se hai voglia di piangere, piangi. Le lacrime sono un ottimo rimedio per calmare e rilasciare tristezza.. Se sei arrabbiato, trova un modo per sfogarti.

Non stiamo parlando di scegliere qualcuno e di urlare contro di loro, liberando tutta la loro rabbia, ma di trovare un modo per esternare quella sensazione in modo sano, attraverso un hobby o un'attività fisica. Una classe di boxe, ad esempio, può essere un'ottima opzione..

L'importante è non reprimere le emozioni, poiché ciò contribuirà a farci ammalare in futuro..

Non è possibile reprimerli per sempre, e alla fine tutte le cose cattive che abbiamo immagazzinato dentro di noi si libereranno, con una forza molto maggiore e più dannosa per noi e coloro che ci circondano..

Ascolta il tuo corpo e allevia le emozioni che provi sempre. Dai loro aria e rispettali. Solo allora puoi vivere in armonia con il tuo corpo..

Per saperne di più: 8 segnali che il tuo corpo invia quando deve disintossicare

Strumenti per aiutarti ad ascoltare il tuo corpo

Anche se non è necessario seguire passo dopo passo per ascoltare il tuo corpo, alcuni consigli possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo..

Uno è il pratica di meditazione. Imposta questo momento per "incontrarti" con te stesso. Sii consapevole del tuo respiro, del tuo battito cardiaco, senti il ​​tuo corpo con tutti i suoi dettagli.

Cerca di rilassarti e ridurre il più possibile lo stress.. Esercizi e tecniche di rilassamento e respirazione possono aiutare in questo, così come attività che coinvolgono la consapevolezza del corpo come lo yoga e il tai chi chuan..

Un altro consiglio che, sebbene meno comune, può anche essere molto utile è quello di tenere un diario. Annota i tuoi sentimenti quotidiani, sia fisici che emotivi, cambiamenti di umore, qualità del sonno, eventuale dolore, ecc.. Registra i segnali inviati dal tuo corpo.

Molte volte ci dimentichiamo di possibili dolori e dolori che abbiamo provato in precedenza. Tenere un diario ci permette di "tornare indietro nel tempo" e di rileggerlo con parole nostre.. In questo modo possiamo identificare i segni che sono diventati più frequenti senza che ce ne accorgiamo.

Ricorda: vale la pena ascoltare il tuo corpo per vivere un benessere più equilibrato.