Impara ad alleviare il dolore alle gambe in modo naturale

Scopri come alleviare il dolore alle gambe che può essere causato da molti fattori., come giorni lavorativi di lunga data, ritenzione idrica, cattiva circolazione, stile di vita sedentario ed esposizione ad alte temperature, per esempio.

Va notato che il peso nelle gambe non fa distinzione tra i sessi, quindi chiunque può soffrire di questo disagio. tuttavia, di solito più comune nelle donne, soprattutto dagli anni Quaranta.

Cause di sensazione di pesantezza alle gambe

• la gravidanza;
• Inattività fisica;
• Insufficienza cardiaca;
• Ritenzione idrica;
• Sindrome premestruale;
• Problemi alla tiroide;
• Eccesso di sale nella dieta;
• Insufficienza renale o epatica;
• Farmaci come antiipertensivi, antidepressivi e pillole contraccettive, per esempio.

Il calore accentua il problema in quanto ha un effetto vasodilatatore. che incoraggia il sangue a defluire dalle vene e ad accumularsi sotto il tessuto. Ciò provoca infiammazione, specialmente nella zona della caviglia..

Pertanto, è molto comune che il peso delle gambe sia più frequente durante le stagioni calde e nelle aree in cui prevalgono le alte temperature..

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Consigli per alleviare il dolore alle gambe

• Mantieni una dieta sana ed equilibrata.. Per fare questo, ti consigliamo di includere cibi ricchi di fibre aumentando l'assunzione di frutta e verdura, in particolare quelli che hanno proprietà diuretiche;
• Aumentare il consumo di zenzero, rosmarino, cannella e pepe e, inoltre, ridurre l'assunzione di sale.
• Bevi molti liquidi promuovere l'eliminazione delle tossine;
• Elimina i grassi saturi e incorporati, nonché lo zucchero bianco e i prodotti di farina raffinata;
• Esercitare e tenere traccia dell'indice di massa corporea. Ricorda che il sovrappeso compromette la circolazione sanguigna e quindi peggiora il disagio;
• È meglio fare una sorta di attività aerobica: camminare, correre, andare in bicicletta e persino ballare, poiché ciò contribuirà ad alleviare il problema a breve e medio termine;
• Evitare di stare in piedi senza riposare a lungo;
• Puoi indossare calze elastiche, poiché consentono un adeguato contenimento nei muscoli del polpaccio;
• Eliminare l'uso di indumenti stretti e tessuti non traspiranti;
  • Questo perché i vestiti stretti rendono difficile il ritorno venoso dalle gambe al cuore..

Massaggio alle gambe stanche

I massaggi stimolano la circolazione e alleviano il disagio delle gambe stanche. Tuttavia, nel fare ciò, è importante applicare un po 'di olio essenziale, soprattutto se sono antinfiammatori, antireumatici e antisettici..

Pertanto, consigliamo in particolare i seguenti oli:

• cipresso - Per migliorare il drenaggio linfatico, è antisettico, riduce la sensazione di pressione e, allo stesso tempo, la sensazione di pesantezza;
• ginepro - È energico e allevia anche i crampi notturni sulle gambe stanche;
• limone - Ha proprietà depurative attive nella microcircolazione, permeabilità capillare, aumentando la sua resistenza e fornendo così tonicità capillare..

I massaggi fatti con uno qualsiasi di questi oli allevieranno molto più che senza di loro. Pertanto, ti consigliamo di fare il massaggio di notte prima di andare a dormire.. Questo ti aiuterà a riposare meglio.

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Infusioni circolatorie

Se il peso delle gambe è dovuto a una cattiva circolazione, si consiglia di prenderne un po ' infusi naturali con i seguenti ingredienti:

• Ginkgo biloba. Il suo contenuto di flavonoidi lo rende un potente vasodilatatore. Migliora la circolazione e migliora la coagulazione, riducendo così il rischio di formazione di trombi e aiutando a ossigenare il cervello;
  • Può essere preso come infusione. Ma oltre a ciò, arriva anche in creme formulate per alleviare il disagio causato dalle vene varicose;
• sgombro. Riduce il colesterolo e previene l'indurimento delle arterie. Sarai in grado di vedere come le tue gambe si sentono molto più riposate e sentirai molta meno pressione. Bevi una tazza dopo il pasto principale. L'importante è essere costanti;
• Ruscus. È un potente tonico venoso, efficace per il trattamento e la prevenzione delle emorroidi, del peso delle gambe e del gonfiore della caviglia. Puoi bere fino a 2 tazze al giorno.

Consigli pratici per alleviare il dolore alle gambe

• Prenditi cura della tua pressione sanguigna;
• Alza le gambe almeno 15 minuti al giorno per favorire una buona circolazione;
• Cerca di evitare di mantenere le stesse posture troppo a lungo senza riposare, soprattutto se indossi scarpe inadatte;
• Immergi le gambe in acqua fredda. per un po 'per stimolare la circolazione.

Ti sono piaciuti questi suggerimenti per alleviare il dolore alle gambe? Quindi assicurati di applicarli nella tua vita quotidiana la prossima volta che soffri di questo problema..