Peter Sherman
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Il mandorlo è un albero originario dell'Asia centrale ed è attualmente coltivato nel sud e in alcune regioni del nord Europa e regioni del Sud America., mandorle, sono un'importante fonte di minerali.
Il suo contenuto di minerali comprende calcio (quindi necessario per la formazione e il mantenimento di denti e ossa), magnesio, potassio, rame, fosforo e zinco.
È interessante notare che un frutto così piccolo ci offre molti vantaggi per la salute., pertanto, è altamente raccomandato aggiungerlo alla nostra dieta quotidiana..
Scopri alcuni di questi vantaggi.
Sviluppo mentale
Le mandorle tostate e sgusciate sono ricche di fosforo. Ogni 100 g contiene 560 mg di fosforo, fornendo grandi benefici per lo sviluppo del cervello, portando ad alte prestazioni intellettuali.
Per questo motivo le mandorle dovrebbero essere presenti nella dieta dei bambini nella loro fase di sviluppo..
Controllo del colesterolo
Il consumo frequente aiuta a ridurre i livelli di colesterolo totale e "cattivo" o LDL, aumentando i livelli di colesterolo "buono" o HDL.
Inoltre, poiché è un alimento a base vegetale, la mandorla non contiene colesterolo nella sua composizione..
Un fatto curioso: il 40% delle mandorle prodotte in tutto il mondo sono utilizzate dai produttori di cioccolato. (Fonte: known-que.com) Maggiori informazioni: 5 modi per utilizzare le mandorle per schiarire la pelle
Minori rischi di infarti
A causa del loro alto contenuto di vitamina E, le mandorle forniscono una dose extra di antiossidanti, svolgendo un ruolo importante nella prevenzione delle malattie coronariche e del cancro..
Una porzione di 30 g di mandorle fornisce il 50% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina E. Contiene anche vitamina B6, anche se in piccole quantità..
Inoltre, il suo contenuto di magnesio aiuta a prevenire gli attacchi di cuore..
Livelli di zucchero nel sangue in calo
Ideale per i diabetici! Le proprietà delle mandorle possono in qualche modo cambiare la vita delle persone che soffrono di diabete..
Questi frutti sono in grado di aiutare a ridurre la glicemia.. In questo caso, l'ideale è consumarli subito dopo i pasti.
Ulteriori informazioni: sintomi di glicemia alta
Rimedio costipazione
Grazie al loro alto contenuto di fibre, le mandorle facilitano e regolano il transito intestinale, evitando così costipazione.
Tuttavia, il consumo di mandorle dovrebbe essere accompagnato da bere troppa acqua per funzionare meglio.
Inoltre, sono buoni antisettico intestinale, pertanto, il suo consumo diminuisce il rischio di incidenza del cancro al colon.
Cura della pelle
L'uso nella cura della pelle e dei capelli è ben noto.. L'uso di saponi contenenti latte di mandorle e il massaggio con l'olio contribuisce alla salute e alla nutrizione della pelle..
Almond Milk - Benefici e modalità di preparazione
Hai sentito parlare di questa deliziosa bevanda naturale? Il latte vegetale si ottiene montando le mandorle pelate con acqua. Idealmente consumare la bevanda a temperatura ambiente.
Il latte aiuterà ad eliminare le tossine dal corpo e, in caso di raffreddore o influenza, favorirà il miglioramento. Ma è importante non bollire la bevanda poiché il calore distrugge i tuoi valori nutrizionali..
inoltre, contribuisce alla perdita di peso, poiché ha grassi monoinsaturi, che offrono la sensazione di sazietà, cioè aiutano a ridurre l'appetito; quindi mangiamo di meno.
Non può mancare una dieta sana
Qual è la dose giornaliera più raccomandata? Gli esperti sostengono che si consigliano circa 25 g al giorno (20 unità), soprattutto per i bambini., per la sua ricchezza in calcio e proteine; per il vegetariani, per il suo contenuto di ferro e proteine e per tutti quelli persone che soffrono di colesterolo alto, osteoporosi, anemia, diabete e intolleranza al lattosio.
Inoltre, le mandorle sono un'alternativa naturale all'aspirina, sebbene i loro effetti siano più lenti..
Ora conosci alcuni dei vantaggi più importanti. Conoscevi già queste proprietà? Mangi noci ogni giorno? Quindi condividi questa idea!
Immagine principale: abrowntable
Immagine 2: Foto di importazioni in Africa
6 benefici per la salute dell'olio di mandorle