Alimenti che stimolano l'intervallo di attenzione

Il cervello umano occupa circa il 3% del peso corporeo.. Attraverso determinate sostanze chimiche, vengono stabilite connessioni tra i neuroni per svolgere importanti compiti che regolano le funzioni fondamentali nel nostro organismo; oltre a mantenere costantemente la nostra capacità di attenzione e consapevolezza.

Conoscenza chiave

Per la sua vasta gamma di attività cellulare, Questo meraviglioso organo, che svolge un ruolo così importante nel funzionamento del nostro corpo, richiede almeno il 20% dell'energia presente nel nostro consumo. (estratto in modo specifico dal glucosio). conseguentemente, le nostre prestazioni cerebrali e la nostra capacità di attenzione dipendono da come mangiamo.

Potenzia la tua capacità di attenzione

Qualsiasi tipo di informazione che contribuisce alla prestazione positiva della nostra mente e alla nostra capacità di attenzione ci dà senza dubbio l'opportunità di concentrarci meglio. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che forniscono energia aiutando al contempo la tua capacità di attenzione..

- uova:

Importante fonte di proteine. Contiene vitamine A, B, D ed E, eccellenti per la salute del cervello. Ha anche un nutriente chiamato colina, essenziale per la formazione delle cellule. Consumare fino a un uovo al giorno è accettabile; in caso di persone sane senza alterazioni metaboliche.

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- Frutta e semi secchi:

Le tue capacità cognitive possono migliorare consumando questo tipo di cibo. Alcuni semi forniscono serotonina, magnesio, fenilalanina, dopamina e aminoacidi biologicamente essenziali nel nostro corpo. Quindi mandorle, noci, arachidi e semi di girasole sono opzioni eccellenti per uno spuntino nutriente..

- Cioccolato fondente:

Uno dei componenti principali del cioccolato sono i flavonoidi, che fanno concentrare la mente in quanto facilita il flusso di sangue al cervello; che influenza positivamente la nostra concentrazione.

- mirtillo:

Questo delizioso frutto contiene alti livelli di antiossidanti, in grado di controllare i radicali potenzialmente dannosi che vengono rilasciati nel nostro corpo. Un sondaggio dell'Università di Cincinnati con i dipartimenti dell'agricoltura statunitense e canadese ha scoperto che i mirtilli migliorano le funzioni cognitive..

- Manzo e pesce:

La carne magra è ricca di vitamina B e creatina; usato dal cervello come combustibile. Contiene l-tirosina, un aminoacido presente nelle proteine ​​che è molto efficace per le persone con deficit di attenzione..

D'altro canto, l'omega-3 presente nei pesci facilita la comunicazione tra le cellule cerebrali. Questa sostanza aumenta i livelli di dopamina e serotonina, sostanze chimiche che svolgono un ruolo chiave quando si tratta di concentrazione..

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- acqua:

8 bicchieri d'acqua al giorno sono consigliati a seconda della tua attività (perché il corpo tende a richiedere più liquidi se ci esercitiamo troppo). Più tardi, i benefici dell'acqua sul nostro reddito saranno facilmente notati..

Usa la tua creatività

Compresi gli alimenti che raccomandiamo qui ti daranno risultati incredibili.. Prova a combinarli, creare nuove ricette e soprattutto divertirti in cucina ... in un mese, senza dubbio ti piaceranno i risultati: più energia, attenzione e concentrazione in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi!