Alimenti per aumentare i livelli di emoglobina

Quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro per trasportare ossigeno nel sangue, inizi a soffrire di anemia., una condizione che non sempre rende evidenti i suoi sintomi. In questo articolo, parleremo degli alimenti per aumentare i livelli di emoglobina..

Se hai questo problema, devi mantenere una dieta ricca di alimenti contenenti ferro in modo che la tua emoglobina sia bilanciata e per farti sentire meglio e non stanco o affaticato..

Cosa dovremmo sapere sull'emoglobina?

È la porzione di globuli rossi che trasporta l'ossigeno dai polmoni al corpo.. L'emoglobina è costituita da catene di proteine ​​ed eme di ferro. Il corpo estrae il ferro di cui ha bisogno dal cibo in modo da poter creare il gruppo eme.

Se non consumiamo abbastanza ferro, si sviluppa l'anemia.. Questa condizione si manifesta principalmente nelle donne in gravidanza o in coloro che hanno avuto un periodo di lavoro molto intenso..

Quelli con cancro del colon o ulcere sanguinanti hanno anche la possibilità di anemia, alcuni vegetariani o vegani, se non hanno una dieta equilibrata e generalmente tutti coloro che non mangiano bene..

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Per conoscere i livelli di emoglobina, abbiamo un esame del sangue, soprattutto se abbiamo sintomi come affaticamento, sensazione di malessere, freddo, irritabilità, stanchezza, mancanza di energia, molto sonno, ecc..

Una volta ottenuti i risultati, il medico le dirà qual è la dieta migliore da seguire. Raccomanderà principalmente cibi ricchi di ferro come pesce, uova, manzo, fagioli, broccoli e spinaci per aumentare i livelli di emoglobina..

Prendi in considerazione quello Ci sono alcune combinazioni benefiche e alcune dannose per aumentare o ridurre l'assorbimento del ferro..

Ad esempio, gli agrumi e tutto ciò che contiene vitamina C aiutano ad assorbire questo nutriente e i prodotti lattiero-caseari riducono la capacità di assorbimento del corpo, quindi si consiglia di consumare latte e formaggio un'ora prima del consumo. alimenti di ferro.

Inoltre, anche le bevande gassate, il cioccolato e il caffè "appianano" il cibo, quindi non è consigliabile consumarli contemporaneamente a pranzo o cena..

Come aumentare i livelli di emoglobina nel corpo?

La dieta che mantieni è quella che ti permetterà di aumentare i livelli di emoglobina e ferro nel tuo corpo.. Ecco perché devi trovare il giusto piano alimentare adatto alle tue esigenze..

La buona notizia è che se trattata in anticipo, l'anemia può essere rapidamente invertita. Pochi giorni dopo aver iniziato a mangiare più ferro, inizierai a sentirti meno stanco, più energico, più sveglio, senza affaticamento, ecc..

Le più importanti fonti di ferro sono:

• Carni rosse e bianche: Sono ricchi di ferro e la cosa buona è che grazie a questi alimenti, il compito di cui il corpo ha bisogno per assorbire i nutrienti di cui ha bisogno sarà più facilmente realizzato. Si dice che l'effetto sia più veloce del consumo di verdure. Agnello, fegato di manzo, cozze, gamberi, fegato di pollo e ostriche sono alcune delle fonti consigliate..
• verdure: i vegetariani o i vegani non devono preoccuparsi della loro assunzione di ferro se mangiano i cibi giusti, in particolare le verdure a foglia (bietole e spinaci) e le verdure crocifere (broccoli). Non dimenticare le patate nel guscio, le barbabietole, i pomodori e la zucca.

• legumi: fagioli, ceci, lenticchie, piselli; Ecco alcuni esempi di verdure che ti aiuteranno ad aumentare i livelli di ferro..
• frutti: le banane e l'uva sono in cima alla lista, seguite dalla fig. Questi tre frutti sono deliziosi, possono essere consumati in varie ricette e dessert e aumentano la quantità di ferro ed emoglobina nel corpo..
• Altri alimenti e integratori: tofu, orzo, semi di lino, latte e acqua.

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Trattamenti domestici per aumentare i livelli di emoglobina

• Tratta l'anemia con lattuga: È un altro dei rimedi naturali ed efficaci per curare l'anemia, poiché contiene una grande quantità di ferro. Usalo come alimento tonico per assorbire il ferro.
• Trattamento naturale per l'anemia di spinaci: Come affermato in precedenza, è un ortaggio ad alto contenuto di ferro, che serve a formare emoglobina e globuli rossi. Prevenire e curare l'anemia.

• Come trattare l'anemia usando le mandorle: Questi semi oleosi contengono molto rame, che insieme al ferro e ad alcune vitamine esercita il loro potere catalizzatore nella sintesi dell'emoglobina. Immergi sette mandorle per due ore, quindi macina tutto dal sottile guscio rosso. Mangia la pasta risultante una volta al giorno, a digiuno.
• Tratta l'anemia con semi di sesamo: Sono una ricca fonte di ferro. Metti un cucchiaio di semi in una tazza di acqua calda per alcune ore e poi macina e filtra tutto. Mescola i semi tritati in una tazza di latte zuccherato e bevi ogni giorno.

• Come trattare l'anemia con succo di carota, arancia e barbabietola: Questi tre ingredienti sono davvero ottimi per aumentare i livelli di emoglobina e, naturalmente, per curare l'anemia. Basta mettere due barbabietole e due carote non sbucciate in un frullatore e tagliarle a fettine sottili, aggiungendo il succo delle due arance. Mescola e bevi velocemente ogni giorno per 9 giorni consecutivi. Lasciare passare un mese e ripetere il trattamento se necessario.
• Trattamento naturale al miele per porre fine all'anemia: Tra le diverse proprietà che offre il miele troviamo un aiuto per formare l'emoglobina. Oltre al ferro, contiene manganese e rame. Serve anche a rafforzare il sistema immunitario..