David Snow
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La digestione è una delle processi vitali che influenza il nostro corpo e mente. Quindi ti mostreremo alcuni alimenti ideali per una buona digestione. Aggiungili alla tua dieta oggi!
Avere una buona digestione è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Pertanto, dovremmo cercare di masticare lentamente i nostri pasti e di consentire loro di essere digeriti correttamente..
Ci sono vari consigli per una buona digestione. Non bere troppo durante i pasti, riposare dopo aver mangiato (senza coricarsi) e camminare un po 'più tardi sono alcuni di essi.
Ulteriori informazioni: 6 semplici esercizi per ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione
Ma oltre a questi suggerimenti, ci sono alimenti che possono aiutare a migliorare la nostra digestione.? Sì, ci sono diversi alimenti che possono svolgere questo compito. così fondamentale per il nostro corpo.
Ne sono esempi consumare un po 'di aglio prima di iniziare il pasto, e accompagnare il cibo con pane integrale. Inoltre, se inizi la giornata a mangiare la farina d'avena per la prima colazione, aiuterai già la tua digestione.
Anche importante mangiare peperoni e fichi regolarmente, quasi tutti i giorni. I fichi possono essere facilmente aggiunti ai pasti, oppure puoi prepararli asciutti con un po 'di prugne, miele e estratto di limone in modo da poterli mangiare ogni giorno..
Infine, si consiglia di fare una miscela di 100 grammi di prugne secche, fichi e albicocche secche e refrigerano tutto. Da mangiare un cucchiaio ogni mattina, insieme a un bicchiere d'acqua, aiuterà sicuramente la digestione.
Una buona digestione è essenziale per il nostro corpo ed è bene sapere che alcuni alimenti possono aiutarci..
Alimenti che possono aiutarti ad avere una buona digestione
fibre
La fibra gioca un ruolo importante nella digestione perché prolungare il tempo in cui il cibo rimane nel tratto digestivo.
Sono raccomandate sia fibre insolubili (cereali e crusca) che fibre solubili (frutta e verdura), tuttavia vale la pena ricordare che il meccanismo d'azione di ciascuno è diverso.
La pera è un classico esempio di frutta ricca di fibre. prugna
ha alto contenuto di fibre e certo acidi organici digestivi. Pertanto, la prugna è un frutto con potenziale lassativo, in grado di migliorare il transito intestinale..
La prugna contiene un elevato potenziale lassativo, favorendo i processi digestivi. zenzero
Questa radice aiuta nella secrezione gastrica e inoltre ha un potere antinfiammatorio naturale.
Pertanto, aiuta a digestione e nelle immagini di gastrite, oltre a migliorare la sensazione di bruciore, dolore e nausea.
Lo zenzero può essere mangiato sotto forma di tè, grattugiato, zuppe, insalate e succhi di frutta..
L'assunzione di zenzero è ideale per la gastrite. Papaya e Ananas
Ananas e papaia hanno enzimi naturalmente nella sua composizione. Questi enzimi sono chiamati bromelina e papaina, rispettivamente, e aiutare principalmente in digestione proteica.
Consumare una fetta di ananas o un quarto di papaia dopo un pasto ricco di proteine come il barbecue sarebbe l'ideale per una digestione efficiente..
La papaia è ricca di un enzima chiamato papaina, che è responsabile per aiutare i processi digestivi.. Leggi anche: Migliora la tua digestione e allevia l'infiammazione con questa vitamina di papaia e latte di mandorle
banana
La banana ha fruttano, a amido resistente che contribuisce al controllo dell'indice glicemico, migliora il colesterolo e regola anche il transito intestinale. Questa fibra è presente principalmente nel banana verde, e il suo consumo ideale è una banana al giorno.
È ideale consumare almeno 1 banana al giorno.. Yogurt probiotici
I probiotici sono batteri buoni, quello a contatto con la mucosa intestinale favorire la proliferazione di microrganismi che agiscono promuovendo l'equilibrio della flora intestinale.
Pertanto, gli yogurt agiscono prevenire la proliferazione di organismi patogeni, invertire la diarrea e inibire la colonizzazione dei batteri nel tratto gastrico. La raccomandazione è di ingerire una porzione (una piccola pentola) di yogurt al giorno.
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