David Cobb
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L'ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo non produce abbastanza ormoni tiroidei, quindi quelli con questo problema hanno un metabolismo lento.. In questo articolo, parleremo della dieta più appropriata per l'ipotiroidismo..
Sintomi di ipotiroidismo
il I sintomi dell'ipotiroidismo sono: debolezza, affaticamento, aumento di peso o difficoltà a perdere peso, capelli secchi, perdita di capelli, capelli e unghie fragili, pelle pallida, secca e ruvida, cicli mestruali anormali, intolleranza al freddo, costipazione, colesterolo alto, crampi Massa muscolare frequente, perdita di memoria, depressione, irritabilità e riduzione della libido.
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Dieta corretta per l'ipotiroidismo
È importante mantenere uno stile di vita sano in cui vi sia una dieta nutriente e un'attività fisica regolare., così come le tecniche per il controllo dello stress e dei farmaci prescritti dal medico per la malattia..
Anche se non esiste cibo o piano alimentare in grado di curare o prevenire la malattia., Gli effetti dell'aumento di peso possono essere alleviati quando si consumano cibi ipocalorici ricchi di nutrienti e ricchi di vitamine e minerali, aumentando così la risposta del sistema immunitario e prevenendo altre malattie..
Una dieta sana è ideale con cibi come frutta, verdura, carboidrati complessi - come cereali integrali, pasta, patate, ortaggi a radice, legumi - oltre a proteine magre e grassi moderatamente sani..
Acidi grassi Omega 3 per ipotiroidismo
Sono molto importanti per le funzioni cerebrali e sono necessarie per mantenere in salute la tiroide..
Inoltre, possono ridurre l'infiammazione che causa la lentezza della tiroide. Gli alimenti ricchi di omega 3 sono olio di semi di lino, salmone e pesce azzurro, tonno, merluzzo ed equiseto e, in misura minore, noci..
Se vengono prescritti farmaci anticoagulanti, si rivolga al medico prima di aumentare l'assunzione di omega 3 nella dieta in quanto possono causare un aumento del sanguinamento..
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Vitamine del gruppo B per l'ipotiroidismo
Le vitamine del gruppo B aiutano la tiroide nella produzione di energia, in particolare la vitamina B12, indicato da anemia e bassa funzionalità tiroidea.
Esempi di alimenti ricchi di vitamina B12 sono molluschi, frattaglie, carne, uova, latte, cereali arricchiti, alghe e lievito di birra..
Vitamina B9 È un'altra vitamina importante per la funzione tiroidea e può essere trovata in verdure, avocado, arance, cavoli, asparagi, spinaci, cavolfiori, germe di grano e, in piccole quantità, in prodotti lattiero-caseari..
Gli spinaci, oltre ad essere un'ottima fonte di vitamina C, sono anche ricchi di vitamina B.. Alimenti che possono essere dannosi
Ci sono composti che possono interferire con la funzione tiroidea, poiché sono simili agli ormoni umani, come gli estrogeni, e agiscono in modo simile nel corpo..
Molti alimenti contengono composti che producono gozzo, quindi chiunque abbia ipotiroidismo dovrebbe evitare questo tipo di cibo..
Alcuni esempi di alimenti che possono essere dannosi per la tiroide sono: soia e suoi derivati, caffè e farina bianca grazie al suo contenuto di glutine. Tutti questi possono influenzare negativamente la salute della tiroide nelle persone sensibili..
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