Peter Sherman
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Ovviamente, in molte occasioni, hai sentito parlare del metabolismo, ma non sai ancora esattamente cosa sia..
Il metabolismo è un insieme di processi fisici e chimici nel nostro corpo, legati al dispendio energetico e quindi con altre funzioni come la digestione, la respirazione, la temperatura o la circolazione.
In questo articolo, spieghiamo perché accelerare il metabolismo può aiutarti a perdere peso più facilmente e come raggiungerlo con rimedi semplici e naturali..
Accelera il metabolismo per perdere peso
Il metabolismo basale regola il consumo di calorie nel nostro corpo. Ecco perché, quando non funziona correttamente, può stimolare più facilmente l'aumento o la perdita di peso., indipendentemente da ciò che mangiamo.
Questo spiega perché alcune persone ingrassano nonostante mangino troppo poco, mentre altre si dimagriscono anche mangiando grandi quantità..
La buona notizia è che alcuni rimedi naturali e suggerimenti possono aiutarci a bilanciare il metabolismo senza alterare il resto delle funzioni del nostro corpo, che influenzerà il peso, la temperatura, la digestione, ecc..
Inoltre, ci aiuterà anche a prevenire malattie metaboliche come i disturbi della tiroide o il diabete..
Leggi anche: Vuoi accelerare il metabolismo per perdere peso? Scrivi questi 6 consigli
Come accelerare il metabolismo?
1. Bevi acqua
Questa semplice abitudine, che tutti i medici raccomandano e che ci costa molto da soddisfare, è un eccellente acceleratore del metabolismo.
- Bere piccole dosi ripetute di acqua durante il giorno, dal momento in cui ci svegliamo fino al sonno, manterrà i nostri corpi stabili..
- Inoltre, ci aiuterà a pulire le tossine e prevenire l'accumulo di liquidi..
Se è difficile per te bere acqua, Puoi aggiungere un po 'di succo di limone e alcune gocce di stevia e prenderlo freddo o caldo a piacere. Metti la bottiglia al tuo fianco e non dimenticherai.
2. Combatti lo stile di vita sedentario
Il peggior nemico del nostro metabolismo è lo stile di vita sedentario, che immerge i nostri corpi in una passività passiva. Lavorare in ufficio o le ore che passiamo davanti alla televisione o al computer, peggiorano le cose.
- Considera di alzarti dalla sedia ogni 30 o 40 minuti per alcuni minuti per fare un po 'di stretching o qualsiasi movimento..
- Sebbene possa sembrare insignificante, avrà un effetto positivo sul nostro metabolismo e sulla salute generale..
- Non dobbiamo dimenticare fare esercizi di media o alta intensità due o tre volte alla settimana.
3. Riposa bene
Sebbene durante il giorno dovremmo rimanere attivi e in movimento, di notte è ora di andare a letto.. Il riposo notturno, oltre ad essere sufficiente, deve essere di qualità.
Il nostro organismo segue i bioritmi, definiti dalla luce solare, e dal tramonto in poi deve iniziare a rallentare in modo che all'alba possa essere riattivato..
- Se soffri di insonnia o ti svegli stanco al mattino, dovresti praticare il rilassamento o la meditazione almeno un'ora prima di coricarti..
- Cerca di allontanarti da tutti i tipi di dispositivi elettronici poiché questo altera il nostro sistema nervoso e rende difficile dormire la notte.
Vedi anche: Cosa dovresti sapere sul tuo metabolismo per perdere peso in modo efficace
4. Mangia più volte al giorno
Molti nutrizionisti raccomandano di mangiare piccole quantità, ma più volte al giorno. Sebbene questa raccomandazione non sia adatta a tutti, le persone con un metabolismo basale lento possono beneficiare di questo consiglio..
- Avremo 5 pasti al giorno, con cibo nutriente e soddisfacente., ma senza diventare troppo pieno.
- Questi pasti, insieme all'acqua che berremo a digiuno, manterranno il nostro metabolismo in costante attività durante il giorno..
5. Condisci con le spezie
Le spezie culinarie sono ottimi attivatori del metabolismo naturalmente, oltre ad avere molte altre proprietà. Si consiglia di consumare quotidianamente quanto segue:
- Peperoncino di cayenna: uno dei migliori rimedi per stimolare il corpo, favorire la produzione di succhi gastrici, ottenere calore corporeo e bruciare più calorie..
Dovremmo iniziare a consumare il pepe di Cayenna a poco a poco per evitare l'irritazione del tratto digestivo. Inizieremo con un po 'e aumenteremo progressivamente l'importo.
- Zenzero: è stimolante, digestivo e diuretico, ideale per condire carni, pesce e dessert, oltre a frullati e limonate..
- Cannella: la varietà più medicinale è la cannella di Ceylon. È stimolante, digestivo, afrodisiaco e migliora la circolazione..