David Cobb
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Chi non ha mai sofferto di sintomi di ansia? E sono dei più vari. Angoscia, sensazione che accadrà qualcosa di brutto, disagio, forte insicurezza, apprensione e paura, per esempio.
Attualmente ci sono molti farmaci che aiutano a curare l'ansia. Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone con questa malattia non sa è che con consigli naturali è possibile migliorare l'ansia..
Suggerimenti naturali
Pratica esercizi fisici
Un grande alleato nel trattamento dell'ansia è l'esercizio fisico. Quando ci esercitiamo, rilasciamo una sostanza importante, la serotonina, responsabile della sensazione di piacere..
Naturalmente, il successo di questa pratica è direttamente correlato alla disposizione di ogni persona.. Dopotutto, non a tutti piace fare esercizi e per alcuni è un vero martirio.
Quindi un buon consiglio, e non sacrificare, è di camminare almeno tre volte a settimana. Mezz'ora di cammino è sufficiente per il trattamento. Inoltre, mentre cammini, non solo eserciti il tuo corpo, ma la tua mente, anche fungendo da tipo di meditazione..
Mentre esegui i movimenti ripetitivi della camminata, pensi e lavori sui punti che generano ansia.
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Attività leggere e ripetitive, come una buona camminata, godendo di uno sguardo calmo, possono senza dubbio alleviare i problemi generati dall'ansia.. Controlla il respiro
Controllando la respirazione, riduciamo le reazioni causate dal sistema nervoso.. Un esercizio importante è quando inspiri ripetutamente attraverso il naso con la bocca chiusa..
Quindi, facendo questo, l'addome si espande invece del torace. Quindi espira lentamente attraverso la bocca.
Questa è una grande tecnica di rilassamento che garantisce buoni risultati. Soprattutto, non è necessario un ambiente adeguato per questo.. Puoi farlo ovunque, per strada, tornare a casa dal lavoro, al college ...
Ogni volta che ti trovi in un posto più tranquillo e puoi sdraiarti, questa tecnica è ancora più efficace. Il corpo rilassato unito alla respirazione diaframmatica ridurrà sintomi come respiro sibilante, tremore e tachicardia..
Controlla i tuoi pensieri
Se il periodo della tua ansia è troppo lungo, potresti voler controllare i tuoi pensieri ed evitare di pensare a qualcosa di negativo.. Di fronte a qualsiasi problema, prova a pensare a tutte le alternative per risolverlo..
Dobbiamo misurare la nostra responsabilità nell'atto spiacevole e pensare sempre non solo a alternative, ma a cose più belle. Certo, avere buoni pensieri in situazioni difficili non è una pratica facile, ma aiuterà molto a combattere l'ansia..
Ridurre lo stress
Chi ha già una storia di ansia, ha bisogno di lavorare lo stress quotidiano. Modi alternativi per combatterlo sono l'agopuntura, il massaggio, la meditazione e lo yoga.. Quest'ultimo, ad esempio, aiuta una persona a controllare non solo il corpo, ma la mente..
Inoltre, ottieni una maggiore flessibilità corporea, aumenta la prospettiva di vita, rafforza i muscoli e controlla completamente lo stress. Basta trovare la tecnica più adatta al tuo corpo e alla tua mente..
Lo yoga è un ottimo modo alternativo per ridurre lo stress poiché ci aiuta a controllare non solo la mente ma anche il corpo, attraverso una corretta respirazione.. Miracle Foods
Alcuni alimenti sono fonti di triptofano, una sostanza precursore della serotonina. Questo è il caso della banana e del cioccolato, ad esempio, ma tutto fatto con moderazione.
il Il triptofano si trova anche nelle capsule plus magnesio e vitamina B6. Inoltre, un'altra alternativa sono i tè. La maggior parte delle caratteristiche nella loro composizione sostanze sedative, che controllare l'ansia. I più comuni sono camomilla, melissa e passiflora.
Da non perdere: 5 trucchi per controllare l'ansia alimentare
I tè sono una buona alternativa per ridurre e controllare l'ansia. Il tè di camomilla, ad esempio, è un eccellente tranquillante naturale. Infine, è degno di nota che queste tecniche sono alternative e dovresti consultare un medico in base alla persistenza dei sintomi.
5 raccomandazioni per controllare l'ansia naturalmente